Hoe om `n gesonde dieet by die skool te handhaaf

Die handhawing van `n gesonde gewig by die skool vereis `n gesonde en gebalanseerde dieet

conținut

Stappe
Wenke

. Hierdie artikel bied `n groep gesonde voorstelle wat jou in goeie fisiese toestand sal hou, jou normale gewig en seker maak dat jy die energie het om sport te doen, gesond te wees en tred te hou met ander.

stappe

Prent getiteld Gewig verloor en hou die motivering Stap 3

Maak eers `n dieetplan en volg dit elke dag. Een keer kan jy geniet, maar eet nie lekkergoed gereeld nie.

Prent getiteld Gewig verloor met min moeite Stap 5

Ontbyt neem. Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, begin die metabolisme vir die res van die dag. In die algemeen, mense wat ontbyt eet, maak beter koslesse gedurende die dag. Ontbyt moet baie proteïene en vesels insluit. Goeie voorstelle sluit in: `n eier op `n stuk volgraan toast, `n stukkie vrugte en vars gekapte sap of melk.

Prent getiteld Gebruik `n Groentegameerder Stap 3Bullet3

Eet soggens `n gesonde snack by die skool. Voedsame snacks sluit in `n appel met `n bottel water of `n paar gesnyde groente soos wortels, kersietamaties en selderystingels met grondboontjiebotter.

Prent getiteld Maak `n Tuna Egg Sandwich Stap 4

Hou die kos eenvoudig en aansienlik. Sandwiches is `n goeie keuse, met `n stukkie vleis, kaas, blaarslaai en `n klein hoeveelheid sous, asook `n klein toebroodjie: groente, vrugte, rosyne, ens. Vir nagereg kan jy `n granola-bar, `n verskeidenheid gedroogde vrugte en neute eet, ensovoorts.

Prent getiteld Handhaaf `n gesonde dieet by die skool (tieners) Stap 5

As jy in die namiddag `n broodjie wil hê, hou dit eenvoudig. Neem `n bottel water of sap, `n ligte slaai met vetvrye koekies, ensovoorts.

Vra jou ouers om ligte en gesonde etes voor te berei. Daar moet ten minste drie porsies groente, graan en bone, miskien rys met hoender of tuna wees. Dit is ook `n goeie idee om `n slaai te hê wat elke maaltyd vergesel. Drink water met `n bietjie suurlemoen.

wenke

Vermy vetterige en soet kosse so veel as wat jy kan. Hierdie kosse maak jou gewig en is ook nie gesond vir jou op die langtermyn nie.
Hou altyd gesonde kos voorhande as jy die drang voel om iets te eet, soos `n pakkie rosyne, `n houer blaarslaai en wortel, sny meloen, ens. `N Paar handige neute is ook uitstekende snacks.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante