Hoe om die maag in `n paar stappe te verminder

Noudat die somer seisoen nader, kan jy `n skouspelagtige liggaam, veral `n plat maag, wys. Dit kan `n werklikheid wees as u die stappe volg wat ons hieronder sal gee. Wees dus baie aandag, en as u wil, kan u kennis neem.

stappe

Eet vrugte op `n leë maag.

Die vrugte hou die limfstelsel skoon en laat dit reg werk. Hierdie stelsel is verantwoordelik vir die skoonmaak van beide vette en gifstowwe wat in die liggaam is.
Voordat jy jou ontbyt eet, eet `n rou vrugte, dit kan `n appel, `n lemoen, `n pomelo, `n kiwi of `n perske wees.
Hierdie kosse versadig honger en bied baie vitamiene en minerale aan die liggaam.

Neem `n gebalanseerde ontbyt.

Baie mense glo dat ontbyt nie kan help om `n paar kilos uit te skakel nie, maar die waarheid is dat ontbyt nie meer honger kan veroorsaak gedurende die dag nie.

Die gebalanseerde ontbyt moet kalorieë, koolhidrate, proteïene, goeie vette, minerale en vitamiene bevat.

Prent getiteld Kies `n voor-oefensessie Stap 3

Kou kos goed.

Nog `n wenk wat help om die maag te verminder, is om goed te kou.

Hou in gedagte dat vertering begin in die mond.

Kou die kos goed totdat dit heeltemal verpletter is en dan dit aanstuur.

Onthou dat die eet van kos op hierdie manier help om die maag minder werk in vertering te doen, wat swelling, swaarkry en gas voorkom.

Beeld getiteld Balans Dieet en Oefening Stap 4

Neem baie water

Dit is die skouspelagtige resep om gewig te verloor en gehidreer te word sodat al die organe van die liggaam baie goed werk.

Dit is baie voordelig om vloeistof retensie te voorkom.

Die perfekte ding is om twee liter water per dag te drink.

Prent getiteld Groentegroente in die winter Stap 1

Eet meer groente

Groente is baie gesonde kosse wat in enige dieet ingesluit moet word. Dit is omdat hulle ryk is aan vitamiene, minerale en antioksidante wat noodsaaklik is vir die liggaam om baie goed te funksioneer.

Hierdie tipe kos help vertering, verhoed vloeistof behoud, help vet verbrand en bekamp buik swelling.

Onder die aanbeveel is wortels, blaarslaai, spinasie, komkommers, kool, avokado`s, ens.

Verminder soutverbruik

Hou in gedagte dat oormatige soutverbruik een van die oorsake van vloeistof retensie is, wat jou ook swaarder laat voel, ook die buik dikwels invloei. So van vandag af moet jy die sout verminder sodat jy gou `n plat maag kry.

Aandete iets voedsame.

Die ete moet lig en gebalanseerd wees, dit beteken dat dit vitamiene, proteïene, vesels en koolhidrate moet bevat.

En onthou om een uur te eet voordat jy gaan slaap sodat die liggaam die kos behoorlik verwerk.

Vermy gebraaide kosse.

Gebraaide kosse word baie stadig verteer en laat die maag swel. Die hoë inhoud van vette maak dit maklik om te vet en veroorsaak ook vloeistof retensie. Dit is dus beter dat jy dit ten alle koste vermy.