Hoe om proteïen by ontbyt by te voeg

Eet `n ontbyt wat ryk is aan proteïene, het baie voordele vir die liggaam. Die proteïen gee jou `n gevoel van volheid en word gewoonlik stadig verteer. Om `n ontbyt met baie proteïene te eet, sal jou help om jou metabolisme te begin nadat jy die hele nag in rus geplaas het terwyl jy slaap. Dit help jou ook om minder honger te hê van die dag Die liggaam gebruik proteïene om spiere en kraakbeen te versterk, plus dit is nodig om hare en naels gesond te hou. Weefsels wat deur fisiese aktiwiteit beskadig word, gebruik die proteïen om te herstel. Hier is `n paar stappe sodat jy proteïen by jou ontbyt kan voeg.

2

Eet eiers vir ontbyt, aangesien dit `n groot hoeveelheid proteïen bevat vir hul grootte. As jy bekommerd is oor die vet wat jy mag hê, kan jy kook of kook, in plaas daarvan om dit te braai, of net die helder eet.

3

Daagliks in die oggend verteer jogurt proteïen en kalsium, asook kaas en melk wat gesonde keuses van proteïen is, veral as jy lae vet kies.

4

Gebruik die botter van `n moer op `n roosterbrood vir ontbyt wat proteïen voeg. Grondboontjiebotter, amandel en soja sal jou `n goeie hoeveelheid proteïen gee om jou tevrede te stel.

5

Voeg sojaprodukte by jou ontbyt as jy `n vegetariër is, of as jy net groot hoeveelhede proteïen en vesel soek. Soja kan gevind word in baie graan en selfs in drank soos sojamelk.

6

Bring vis `n paar keer per week vis in jou ontbyt. Gerookte salm, beide die hele en die steak, sal jou `n groot hoeveelheid proteïene asook Omega 3-vette gee wat noodsaaklik is.

7

Ondersoek tradisionele ontbytopsies wat hoog in proteïene is, soos Engelse ontbyt, wat bestaan ​​uit worsies, spek, boontjies en vleisbrood, en almal is ryk aan proteïene.

8

Eet korrels wat ryk aan proteïene is vir ontbyt. Baie korrels soos gezoete bruin rys, hawer, koring, gars en ander is ryk aan proteïene en vesel.