Hoe om gesond snacks vir jou kinders elke dag voor te berei

Kinders hou van die snack. As jy hulle toelaat om die yskas aan te val wanneer hulle wil, kan hulle ongesonde opsies vul en hul eetlus vir gewone maaltye ruïneer. Om hierdie rede moet jy beheer oor die beskikbare snackopsies, die hoeveelheid wat bedien word en wanneer hulle aangebied word. As jy wil leer hoe om elke dag gesonde versnaperinge vir jou kinders voor te berei, oorweeg die volgende stappe.

2

Besef dat die voorbereiding van gesonde versnaperinge vir kinders nie hoef te wees nie. Om gesnyde groente te bedien met ranchera-sous of grondboontjiebotter of vrugte wat met jogurt gesny is, is eenvoudige, maar voedsame opsies.

3

Hou altyd jou kinders aan die voorbereiding van gesonde versnaperinge. Ons gaan toebroodjies kies by die kruidenierswinkel. Dit is `n goeie les wat jou kind leer om gesonde keuses te maak en om onafhanklik te wees.

4

Jy het gesonde versnaperinge wat maklik toeganklik en gerieflik is. Snacks sluit vrugte soos piesangs, appels en druiwe in. U kan ook vooraf snacks voorberei, soos wortels of seldery.

5

Beperk ongesonde snacks soos skyfies en koeldrank of onthou om dit te koop. Moenie hulle heeltemal sny nie. In teenstelling met maklike voornemende voorbereiding vir gesonde kinders, het nie ongesonde versnaperinge beskikbaar nie, maar neem eerder beheer oor wanneer en hoeveel bedien word. Moenie u kinders van gemorskos ontneem nie, aangesien dit ongehoorlike snacks meer wenslik sal wees. `N Gesonde snack kan minstens een keer per week by die keuse ingesluit word om jou kind oor moderering te leer.

6

Voeg verskeidenheid by elke dag verskillende snacks aan. U kan `n siklus van 3 weke skep, sodat u vooraf weet wat om te koop en te dien. As jy eendag kaas met druiwe kan aanbied, kan `n ander koekies met grondboontjiebotter bedien. Ander voorstelle sluit in wortels met hummus, toebroodjie gemeng met rosyne, neute en graankosse, piesangknip met lae vetjogurt en koekies met nutella.

7

Geniet dit om voedsame snacks te maak. Sny die groente in prettige vorms, sny die toebroodjies met koekieskappers, dien die vrugte in die spiese van skewers of sny dit met `n snaakse gesig. Hierdie wenke sal gesonder pret maak.

8

Sluit by jou kinders by `n snacktyd. Dit is nie net `n verskoning om met jou kinders te bind nie, maar dit is die geleentheid om te oefen wat jy preek. Jy kan jou kinders wys dat die eet van gesonde versnaperinge `n manier van lewe is.

9

Moenie bang wees om jou kind te leer om `n peuselhappie te hê nie. Voedingsdeskundiges beveel gereeld aan om vyf keer per dag te eet met `n lekkers tussen ontbyt en middagete en nog `n snack tussen middagete en aandete. Met hierdie in gedagte moet die porsies vir ontbyt, middagete en aandete kleiner wees.