Hoe om `n lang en gesonde lewe te leef

Is jy oorgewig? Is jy nie in vorm nie? Moet jy nie gereeld oefen nie? Indien wel, sal hierdie artikel jou vertel hoe om `n lang en gesonde lewe te leef.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Oefen gereeld. Jy behoort twee uur per dag oefeninge te doen. Hulle hoef nie bankpers of gewighef te wees nie. Dit kan eenvoudig `n paar stootwaens wees, of dalk op `n trampolien spring as jy een het.

Eet vrugte daagliks. Eet 5 groente en 5 vrugte per dag. Moenie meer as 10 eet nie, want jy sal gewig kry. Moenie gemorskos eet by aandete nie - eet eerder `n slaai met `n glas water.

Begin `n dieet. Eet 15 etes per dag is sleg. Probeer jouself beperk tot 3 maaltye per dag. Eet gesond by ontbyt, met `n bietjie gebalanseerde graan. Moenie snags eet nie. As jy honger het voordat jy gaan slaap, drink `n glas melk of water.

Oorweeg om `n vegetariër te word. Studies toon dat mense wat hulself beperk tot `n streng gesonde dieet, soos vegetariërs, langer leef. Nie vleis eet nie, ook verminder cholesterol en die risiko van hartsiektes. As jy dit kies, vat VITAMINS. Hoewel vegetarisme baie goed vir jou liggaam is, kan sekere noodsaaklike vitamiene en voedingstowwe ontbreek. Neem vegetariese spesifieke vitamiene, wat u by gesondheidswinkels en Whole Foods kan vind.

wenke

Ons moet almal ten minste 60 minute oefening per dag doen. Moenie laat vaar nie
Eet klein porsies in etes. Moenie te veel eet nie, maar eet ook nie minder nie. Eet die regte hoeveelheid vir jou maag.
Moenie te veel vrugte en groente eet nie, aangesien dit maagpyn kan veroorsaak. Eet `n gebalanseerde dieet van suikers, gesonde kos, vitamiene en minerale.

waarskuwings

As jy oefen, moenie dit oordoen nie. Dit kan `n trek op sommige spiere uitlok. Oefen ten minste 60 minute, maar nie meer as 2 uur nie.
Moet nie te veel kos van dieselfde tipe eet nie. Eet verskillende kategorieë, soos suikervoedsel en gesonde kosse.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante