Hoe om `n oggendroetine te handhaaf (tienermeisies)

Staan altyd op dieselfde tyd op. Ja, selfs op Saterdae, want jou lyf sal `n goeie ritme hê en weet wanneer om wakker te word. Jou liggaam het tyd nodig om aan te pas by die tyd wat jy wakker word en as jy elke dag op dieselfde tyd wakker word, voel jy nie moeg of dood nie. Daarom het jy minstens 2 weke in die somer nodig om vroeg gewakker te word vir skool.

Gebruik `n goeie wekker. `N Wekker is die sleutel om op dieselfde tyd wakker te word en `n gesonde regime te vestig. Moenie `n wekker koop wat gek lyk nie, as jou wekker jou soggens irriteer, sal jy `n slegte begin hê en dit sal jou die hele dag duur. Om `n radio wekker te kry, is gewoonlik die beste oplossing. As jy die geluid van jou gunsteling stasie wakker word, sal jy graag luister na `n paar liedjies voordat jy besluit om uit die bed te kom. `N Gereelde wekker met `n normale alarm sal egter goed werk as jy nie vertraag om wakker te word in plaas van jou gunsteling liedjies nie. Sit jou wekker iewers binne jou vingerpunte om af te skakel wanneer jy lui.

Doen oefening wanneer jy wakker word. Probeer om 10 spronge of 20 sit-ups te doen nadat jy wakker geword het.

Vernou jou vel As jy in die badkamer gaan en jy sien donker sirkels, spat yswater op jou gesig sodat jy wakker word.

Neem `n stort! `N stort maak jou wakker en jy handhaaf goeie higiëne, so jy kan skool toe gaan. As jy nie genoeg tyd gehad het of die oggend wil stort nie, is dit die beste om jou gesig te spat met koue water om wakker te word. Net so kan jy snags `n stort neem.

Eet `n gesonde ontbyt. Ontbyt is die hoofbron van energie vir die hele dag en die belangrikste maaltyd van die dag. Eet `n voedsame ontbyt is noodsaaklik vir `n gesonde en gebalanseerde dieet. Studies toon dat ontbyt jou voorberei vir die dag, beide geestelik en fisies. Om ontbyt in die oggend te eet, help om bloedsuikervlakke te stabiliseer, wat eetlus en energie beheer. Slaan ontbyt kan moegheid, beswyking, gebrek aan konsentrasie en swak prestasie op skool veroorsaak. Dit beteken ook dat jy waarskynlik ongesonde kos soos sjokolade of skyfies wil eet voor `n ete. As jy nie soggens ontbyt kan eet nie, moet jy `n voedsame en energieke kroeg op pad skool toe eet.