dmylogi.com

Hoe om `n oggendroetine te handhaaf (tienermeisies)

`N Goeie dag begin wanneer jy wakker word. Om `n goeie begin te hê, moet jy ook `n goeie oggendroetine hê. Dit is `n paar wenke wat u kan help.

conținut

stappe

Prent getiteld Hou `n Goeie Morning Routine (Teen Girls) Stap 1
1
Gaan slaap op `n redelike uur. Maak seker jy kry ten minste 8 ure slaap, so jy sal genoeg energie hê om die dag te spandeer. Moenie ure op die rekenaar of op die telefoon spandeer nie. As jy in die nag TV wil kyk, eindig dit daarmee. Nie alleen sal jy beter voel nie, maar jy sal ontslae raak van die donker kringe onder jou oë.
  • Prent getiteld Hou `n Goeie Morning Routine (Teen Girls) Stap 2
    2
    Staan altyd op dieselfde tyd op. Ja, selfs op Saterdae, want jou lyf sal `n goeie ritme hê en weet wanneer om wakker te word. Jou liggaam het tyd nodig om aan te pas by die tyd wat jy wakker word en as jy elke dag op dieselfde tyd wakker word, voel jy nie moeg of dood nie. Daarom het jy minstens 2 weke in die somer nodig om vroeg gewakker te word vir skool.
  • Prent getiteld Hou `n Goeie Morning Routine (Teen Girls) Stap 3
    3
    Gebruik `n goeie wekker. `N Wekker is die sleutel om op dieselfde tyd wakker te word en `n gesonde regime te vestig. Moenie `n wekker koop wat gek lyk nie, as jou wekker jou soggens irriteer, sal jy `n slegte begin hê en dit sal jou die hele dag duur. Om `n radio wekker te kry, is gewoonlik die beste oplossing. As jy die geluid van jou gunsteling stasie wakker word, sal jy graag luister na `n paar liedjies voordat jy besluit om uit die bed te kom. `N Gereelde wekker met `n normale alarm sal egter goed werk as jy nie vertraag om wakker te word in plaas van jou gunsteling liedjies nie. Sit jou wekker iewers binne jou vingerpunte om af te skakel wanneer jy lui.
  • Prent getiteld Hou `n Goeie Morning Routine (Teen Girls) Stap 4
    4
    As jy nie `n radio wekker het nie, hou jou iPod en `n stel sprekers gereed om jou gunsteling liedjies op te spoor.
  • Prent getiteld Hou `n Goeie Morning Routine (Teen Girls) Stap 5
    5


    Doen oefening wanneer jy wakker word. Probeer om 10 spronge of 20 sit-ups te doen nadat jy wakker geword het.
  • Prent getiteld Hou `n Goeie Morning Routine (Tiener Meisies) Stap 6
    6
    Vernou jou vel As jy in die badkamer gaan en jy sien donker sirkels, spat yswater op jou gesig sodat jy wakker word.
  • Prent getiteld Maak seker van beskadigde haar Stap 2
    7
    Neem `n stort! `N stort maak jou wakker en jy handhaaf goeie higiëne, so jy kan skool toe gaan. As jy nie genoeg tyd gehad het of die oggend wil stort nie, is dit die beste om jou gesig te spat met koue water om wakker te word. Net so kan jy snags `n stort neem.
  • Prent getiteld Hou `n Goeie Morning Routine (Teen Girls) Stap 8
    8
    Eet `n gesonde ontbyt. Ontbyt is die hoofbron van energie vir die hele dag en die belangrikste maaltyd van die dag. Eet `n voedsame ontbyt is noodsaaklik vir `n gesonde en gebalanseerde dieet. Studies toon dat ontbyt jou voorberei vir die dag, beide geestelik en fisies. Om ontbyt in die oggend te eet, help om bloedsuikervlakke te stabiliseer, wat eetlus en energie beheer. Slaan ontbyt kan moegheid, beswyking, gebrek aan konsentrasie en swak prestasie op skool veroorsaak. Dit beteken ook dat jy waarskynlik ongesonde kos soos sjokolade of skyfies wil eet voor `n ete. As jy nie soggens ontbyt kan eet nie, moet jy `n voedsame en energieke kroeg op pad skool toe eet.
  • Prent getiteld Hou `n Goeie Morning Routine (Teen Girls) Stap 9
    9
    Borsel jou tande. Borselende tande verhoed holtes en slegte asem. Gebruik `n kruisement tandepasta vir `n soet en aangename sensasie in jou mond en spoel daarna. Borsel jou tande elke dag.
  • wenke

    • Maak alles gereed voordat jy gaan slaap. Om in die oggend rond te hardloop om alles wat jy nodig het vir die dag te gryp, sal dikwels daartoe lei dat jy iets vergeet.
    • Myntjies is wonderlik om op jou nagtafel te hê! Sit een in jou mond wanneer jy wakker word!
    • As jy geneig is om die knoppie te slaan "snooze" van die alarm, sit dit op `n ander plek sodat jy moet opstaan ​​om dit af te skakel.
    • Moenie jouself beperk om koffie en sjokolade-donuts in die oggend te drink nie. Eet `n gesonde graan en vrugte.
    • Drink `n glas warm water aan die begin van die dag om jou te help om jou liggaam skoon te maak, toksiene uit te skakel en te hidreer.
    • Moenie die tye verander wanneer jy wakker word nie. `N Gesonde patroon maak dit makliker om te volg.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om wakker te word in `n goeie buiHoe om wakker te word in `n goeie bui
    Hoe om maklik wakker te wordHoe om maklik wakker te word
    Hoe om wakker te word sonder `n wekkerHoe om wakker te word sonder `n wekker
    Hoe om vinnig wakker te wordHoe om vinnig wakker te word
    Hoe om te laat slaapHoe om te laat slaap
    Hoe om vroeg op te staanHoe om vroeg op te staan
    Hoe om `n oggendroetine vir tieners te ontwikkelHoe om `n oggendroetine vir tieners te ontwikkel
    Hoe om maklik wakker te word om skool toe te gaanHoe om maklik wakker te word om skool toe te gaan
    Hoe word jy alleen in jou kamer wakker (kinders)?Hoe word jy alleen in jou kamer wakker (kinders)?
    Hoe om langer te slaap (vir kinders en tieners)Hoe om langer te slaap (vir kinders en tieners)
    » » Hoe om `n oggendroetine te handhaaf (tienermeisies)
    © 2024 dmylogi.com