Hoe om te gaan met mense wat jou onderskat

Weet jy hoe om te reageer as iemand jou onderskat? Maak dit jou onderwaardeer of minderwaardig? As u probleme het om te weet wat om te sê en te doen in hierdie situasies, is daar `n paar stappe wat u kan neem om doeltreffend en assertief te wees in die lig van hierdie soort kritiek. Leer om te praat met mense wat jou onderskat, wys dat jy verkeerd is en verstaan wat gebeur wanneer dit gebeur.

conținut

Stappe
Deel 1praat met mense wat jou onderskat
Deel 2wys haar dat sy verkeerd is
Deel 3herwaardeer die minagting
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Praat met mense wat jou onderskat

Prent getiteld Hou `n goeie werkonderhoud Stap 8

Wees assertief. Assertiewe kommunikasie sal jou help om jouself duidelik uit te druk en selfrespek te handhaaf. Dit kan jou ook help om beter te voel oor jouself en jou vermoëns. Hierdie soort kommunikasie kan jou selfs help om jou selfbeeld te verbeter, want jy sal jou gedagtes openlik beskryf en die manier waarop jy voel, uitdruk. Uiteindelik kan u die ander om jou beter te verstaan, want jy sal hulle nie enige twyfel gee oor wat jy dink en voel nie. As iemand jou onderskat, is assertiewe gedrag uitstekend om hul aanvalle te stop. Hier sal ons u wenke gee om `n meer assertiewe kommunikasie te hê:
Gebruik affirmasies met "ek". Dit is uitstekend om gevoelens uit te druk sonder om iemand te blameer. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek dink ek is volkome in staat om die verantwoordelikheid van hierdie nuwe werk te vervul" in plaas van: "Jy is verkeerd oor my vermoëns". Dit skep `n goeie balans waarmee jy jouself kan uitdruk sonder om te aggressief of onderdanig te wees.
Oefen wat jy vooraf wil sê. Die praktyk sal jou meer vertroue gee wanneer jy kommunikeer, want jy sal weet dat jy gereed is vir die situasie.
Toets eers jou nuwe vaardighede op `n klein skaal. Vermy die baas onmiddellik nader om hom te vertel hoe jy voel. Probeer assertief wees met jou vriende, familie en kollegas wanneer toepaslik.

Prent getiteld Hou `n goeie werkonderhoud Stap 9

Vra hoekom. Terwyl jy nooit moet luister na mense wat jou onderskat nie, kan dit nuttig wees om dit te doen wanneer jy kritiseer. Miskien kan jy jou kritiek opbouend gebruik, of jy daardie voorneme het of nie. As jy nie toelaat dat kritiek jou selfbeeld beïnvloed nie, kan dit jou motiveer en `n waardevolle bron van inligting wees.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hoor jou. Hoekom dink jy kan ek nie in hierdie posisie `n goeie werk doen nie? Ek sal graag jou standpunt wil verbeter. "

Hierdie strategie is die beste in die geval van mense wat jy onderskat sonder slegte bedoelings, byvoorbeeld, as jou baas kom om te vra of jy in staat is om `n taak wat gesien het jy dit doen sonder sukses voor uit te voer is. Jy hoef dit nie te glo of saam te stem met wat jy sê oor jou vermoëns nie, maar jy kan daardie kritiek opbouend gebruik.

Oefen diep asemhaling. Asemhaal `n paar keer, sodat jou maag vergroot terwyl jou borskas in plek bly. Dit is `n vinnige en maklike kalmte tegniek wat min moeite verg. Jy kan dit net doen voordat jy reageer op diegene wat jou onderskat sodat jy hul kritiek op jou vaardighede kan gebruik met minder spanning en meer rustige sekuriteit.

Asemhaling stimuleer die parasimpatiese senuweestelsel van die organisme (die tak van "rus" en "vertering"), wat verantwoordelik is om jou kalm te voel.

Laat jou optrede vir jou praat. Een van die beste maniere om diegene wat jou onderskat, teen te gaan, is om jou te laat slaag in wat jy verag. As iemand jou onderskat, probeer om dit te ignoreer en fokus net daarop om goed te doen wat jy wil doen. Dit is uitstekend om minagting as motivering te gebruik. Maar onthou dat as jy nie bereik wat jy verwag het nie, is dit belangrik dat jy daaroor voel, nie ander nie.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Jy het alle reg om so te dink, maar ek sal verkies om dinge vir hulleself te laat praat en laat jou nie die een wees om te besluit of ek dit kan of nie."

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 6

Vermy antwoorde korrek. As iemand jou baie onderskat, moenie hulle tevrede stel om te sien jy het `n slegte reaksie nie.

Byvoorbeeld, as iemand jou vertel dat jy nooit iets sal bereik nie, ignoreer jy die opmerking en bly weg. Niks word verkry van die mense wat sulke dinge sê nie. Jy kan wys dat hulle verkeerd is met jou optrede, maar jy hoef hulle nie daarvan te vertel nie.

Deel 2
Wys haar dat sy verkeerd is

Prent getiteld Stel betekenisvolle doelwitte Stap 6

Fokus op jou doelwitte. Dit is maklik om weggevoer te word deur die pyn om onderskat te word, maar die beste manier om jou kritici te wys dat hulle verkeerd is, is om te konsentreer op wat jy wil bereik. In plaas van obsessie oor wat iemand sê, gebruik daardie woede of hartseer as motivering om harder te werk om jou belange en verantwoordelikhede te bereik.

Vermy om dit op `n persoonlike basis te neem sodat dit jou prestasie negatief kan beïnvloed. Fokus op jou eie lewe beter, stel kritiek opsy. Om aandag te skenk aan jou doelwitte en positiewe drome kan jou help om kreatiewer te wees en nuwe idees oop te maak wat jou sal help om jou kritici te wys dat hulle verkeerd was.

Maak seker dat jou doelwitte redelik is. Een van die grootste uitdagings om te slaag, is om te weet hoe om doelwitte wat eintlik haalbaar is, te stel. Baie keer stel ons doelwitte wat nie haalbaar is nie. Baie nuwejaar se besluite val in hierdie kategorie, byvoorbeeld, gaan elke dag na die gimnasium of maak nooit `n fout op die werk nie. Om dinge so moeilik aan te pak, kan jou eintlik misluk, want as jy nie aan jou verwagtinge voldoen nie, sal jy meer geneig wees om gefrustreerd te raak en op te gee. Om jou na kleiner, konkrete doelwitte te spoor, kan jou help om te vorder sonder om te veel op perfeksie te fokus.

Trázate spesifieke doelwitte soos "loop 1,5 km" (1 myl) of "probeer om minder as 3 foute maak by die werk deur die dag." Doelwitte soos hierdie sal jou help om die sukses van sukses te ervaar terwyl jy voorberei om groter dinge te bereik.

Beloon jouself wanneer jy `n doel bereik. Dit is veral belangrik vir aktiwiteite wat nie self `n onmiddellike prys het nie, soos die skryf en publisering van `n opstel of werk van fiksie. Baie doelwitte het lae belonings, dit wil sê, jy mag hulle nie met positiewe dinge in die toekoms assosieer nie. Beloon jouself dadelik deur `n sjokolade te eet, `n fliek te kyk of met jou vriende te hang.

Prent getiteld Dink soos `n grafiese ontwerper Stap 7

Werk hard in moeilike areas. Soms is dit beter om te fokus op die verbetering van die swakpunte in plaas van om te bereik in gebiede waar jy reeds bevoeg is. As iemand iets identifiseer wat logies kan verbeter, neem dit ernstig en streef daarna om beter te wees as voorheen.

Byvoorbeeld, as jy in verkope werk en jy is uitstekend in kliëntediens, maar doen nie met volledige handigheid in die kassa nie, moet jy jouself toewys om die besonderhede van die kassierarea te leer.

Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 25

Herken en verwerp negatiewe gedagtes. Dit is maklik om onsself te saboteer met die ou oortuigings wat ons uit ons jeug bring. Soms hou ons negatiewe gedagtes oor onsself aan wat ons van ons ouers, broers of susters, eweknieë of ander mense geleer het. Soms kan ons nie eers besef dat ons dieselfde gedagtes het nie.

Ondersoek die waarheid van daardie boodskappe. Byvoorbeeld, as iemand jou van die natuur vertel, is jy nie goed in wiskunde nie, probeer om die objektiewe inligting te analiseer wat kan aandui of dit waar is of nie. Was jy sleg by wiskunde voordat mense begin sê jy was? Glo jy regtig dat jy nie in staat is nie of dat geloof jou houding teenoor wiskunde beïnvloed?

Weier die leuen. As iemand jou vertel het dat jy sleg was met wiskunde, maar jy dink dit is dalk nie waar nie, wys hom dat hy verkeerd is. Neem `n buitemuurse wiskunde klas sodat jy kan studeer en `n onderwyser wees van getalle. Indien nie, neem wiskundelesse aanlyn of huur `n privaat onderwyser. Vermy die tipe boodskappe wat u in die verlede vertel het.

Prent getiteld Stel betekenisvolle doelwitte Stap 7

Hou jou toewyding. Selfs as jy foute maak en nie werk kry nie, moenie opgee nie. Foute is gewoonlik onvermydelik en selfs nodig om goed te wees. Foute kan jou beter laat weet jouself en jou lewe. Baie van die mees suksesvolle mans was nie dadelik suksesvol nie, soos Michael Jordan, Stephen King en Albert Einstein.

Om te bly verbind tot `n taak, onthou die finale doelwit. Dink na oor hoe jou lewe of jou gesin se wil sal verbeter as jy slaag. Dink aan hulle.

Onthou dat foute leergeleenthede is. Op dié manier sal jy minder geneig wees om op te gee voor die aanvanklike mislukking.

Maak seker dat u doelwitte eksplisiet is. Wat ookal die area waarin hulle jou onderskat, maak seker dat jou doelwitte eksplisiet is sodat hulle `n duidelike antwoord het. Vae doelwitte word geassosieer met gebrek aan toewyding. Byvoorbeeld, as iemand jou in jou wiskundevaardighede onderskat, bepaal spesifieke doelwitte vir verbetering, soos die oplos van 10 wiskundeprobleme in `n boek per dag. So, jy sal `n meer eksplisiete, praktiese en konkrete manier hê om voort te gaan om toegewyd te wees wanneer iemand jou onderskat as om `n vae doelwit te hê, soos om `n goeie wiskunde te wees.

Deel 3
Herwaardeer die minagting

Verstaan wat minagting en kritiek vir jou kan doen. Dat hulle onderskat en ons kritiseer, kan ons sleg maak oor onsself. Die hartseer wat dit veroorsaak, kan ons blind maak vir die beskikbare opsies, wat op lang termyn ons prestasie negatief beïnvloed. Onthou dit as jy reageer voor `n minagting. As jy voel dat jy nie kan staan wat iemand sê en jou raak nie, reageer soos jy moet, weier byvoorbeeld om kontak te hou met daardie persoon. Dit is veronderstel om maklik te wees wat ons oor die kommentaar van ander voel, maar dit is nie altyd so maklik nie.

Vra jouself af waarom iemand jou sou onderskat. `N Goeie tegniek om kritiek te verwerp, is om die onderliggende motivering wat jy het, te verstaan. Soms glo mense dat ander nie iets kan doen om hul eie gebrek aan sekuriteit te beskerm nie. As `n sekere persoon dink hy kan dit nie doen nie, sal dit logies wees om te dink dat jy dit ook nie kan doen nie. Bly op die soort mense wat ander verag vir hul eie persepsie van onwilligheid. Vermy dinge aan die hart wanneer jy mense so ontmoet en probeer om deel van hul onveiligheid.

Moenie moeilik wees vir jouself nie. As dit moeilik is om dit nie ter harte te neem nie, wees jammer vir jouself. Miskien is daar nie baie mense wat in die verlede vertroue gehad het in jou vermoëns nie. Het u `n kritiese ouer of vriend gehad wat u skeur en u vertel dat uu doelwitte nie bereik kan word nie? Dit is moeilik om te herstel van daardie soort ervaring, maar met toewyding en selfbejammering kan jy selfvertroue begin kry.

Byvoorbeeld, jy kan jouself herhaal: "Ek verstaan hoekom ek moeilik is op myself. Dit is nie my skuld nie. Ek weet ek kan meer medelye met myself wees. "

Vermy om gevolgtrekkings te vinnig te maak. Baie mense is vinnig besig om die "swakhede" van iemand te kritiseer sonder om dit vir `n lang tyd regtig te sien. Die feit dat jy `n fout maak, gee nie regtig veel inligting oor of jy sleg is met iets of nie. Om foute te maak, of iets wat nie baie slim is nie, is nie `n goeie aanduiding van jou vermoëns nie. Die feit is dat slim mense die hele tyd dwaas dinge doen, maar nie-intelligente mense doen selde slegte dinge. Met ander woorde, om `n fout te maak, is nie `n diagnose van jou vaardighede nie.

Maak ook nie storms in `n glas water nie en bly stil wanneer ander mense dit met jou probeer doen. Jy kan hulle selfs vertel, byvoorbeeld: "Jy het my net een of twee keer gesien. Ek dink nie jy kan my nou `n billike aanslag gee nie. `

Moenie perfeksie verwag nie. As ander jou vermoëns kritiseer, kan dit goed wees om dit as `n uitdaging te verbeter, maar ook om te onthou dat niemand perfek is nie. Jy sal altyd gebiede hê waar jy sal uitstaan en gebiede wat vir jou moeiliker sal wees. Dit beteken nie dat jy moet nie probeer om te verbeter, maar op `n stadium kan dit nuttig wees om te aanvaar waar jy is in plaas van veg al die tyd.

Probeer om `n balans te vind tussen jou begeerte om jou vaardighede te verbeter en jouself te aanvaar soos jy is. Perfeksie veroorsaak dat mense self geabsorbeer word en selfs angs- of depressieprobleme kan veroorsaak.

Om perfeksionisme uit te daag, is dit eers nuttig om dit te herken. Vra jouself die volgende: "Bied ek gewoonlik nie my eie standaarde nie? Word ek dikwels depressief, gefrustreerd of angstig om my standaarde te bereik? Het iemand my vertel dat my standaarde te hoog is? Het die standaarde wat ek oplê, ander gebiede van my lewe beïnvloed, soos my sosiale lewe? " As u hierdie vrae bevestigend beantwoord het, mag u `n probleem met perfeksionisme hê.

Om te veg teen perfeksionisme, probeer positiewe realistiese gedagtes. Byvoorbeeld, wanneer jy werk op iets, sê ek: "Niemand is volmaak", "Ek kan die beste van my gee, niks meer" of "Nie as jy nie daarvan hou my almal".

U kan ook probeer om die groot prentjie te sien as `n manier om perfeksionisme uit te daag. Probeer jouself afvra: "Wat is die ergste wat kan gebeur?" Of "Sal dit môre saak maak? In 3 maande? In 1 jaar? "

wenke

Jy kan nie beheer wat ander dink en jy kan nie alles behaag nie. Fokus op u eie standaarde en nie op ander se standaarde nie.

waarskuwings

Vermy mense wat jou vertel wat jy is en wat jy nie kan nie. As sommige mense jou so stadig verkleineer, probeer om hulle uit jou lewe te kry, want hulle is waarskynlik giftig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante