Hoe om jouself te verdedig sonder om iemand se gevoelens seermaak

Om jouself te verdedig, vereis vertroue. Jy moet versigtig wees as jy versigtig wil wees met die gevoelens van die mense. Jy kan demonstreer wat jy wil hê en dat jy mense respekteer deur gebruik te maak van selfvaardende kommunikasievaardighede.

conținut

Stappe
Deel 1oefen selfbeheersende kommunikasie
Deel 2luister na mense
Wenke

stappe

Deel 1
Oefen selfbeheersende kommunikasie

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 1

Herken die verskil tussen assertiewe en aggressiewe reaksies. Om selfstandig te wees beteken dat jy jouself verdedig en jou gedagtes en gevoelens met ander mense deel. Jy wil hulle nie met jou woorde seermaak nie. In plaas daarvan moet jy jou voorneme bekend maak. Agressiewe taal vind plaas wanneer jy mense ontken. U kan u voorneme op iemand se koste nagaan.

`N Assertiewe kommunikasie sal wees: "Gretchen, ek wil graag hê jy moet meer ontvanklik wees vir my huidige persoonlike situasie. My broer is siek, so ek kan nie so dikwels praktyke bywoon nie". Lees die artikel hoe wees selfversekend om meer raad daaroor te hê.
`N Agressiewe kommunikasie sal wees: "Gretchen, jy`s `n baie wrede meisie. Ek weet nie hoe iemand so onsensitief kan wees as iemand anders `n baie siek broer het nie. Het jy nie `n hart nie?".

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 2

Gebruik assertiewe lyftaal Staan regop met jou skouers terug. Moenie teen die muur stamp of leun nie. Hou jou kop op en kyk mense in die oë. Hou jou arms aan jou kante of heupe, in plaas daarvan om hulle te kruis. As jy sit, hou jou bene losgekruis, met jou voete stewig op die vloer geplant.

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 3

Kies vir die manifestasies wat na jou verwys. Maak jou antwoorde na jou verwys, in plaas daarvan om die persoon aanspreeklik te maak. Byvoorbeeld, jy kan sê "Ek voel seer as jy my behoeftes ignoreer", in plaas van om te sê "Jy vergeet altyd dat ek jou nodig het om my te vervoer". Deur na u te verwys, sal daar minder kans wees om `n fout uit te reik. Doen eerder `n dialoog.

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 4

Moenie defensief wees nie. Probeer om die feite te noem wanneer jy jouself verdedig. Moenie jouself net verdedig nie. Byvoorbeeld, sê "Gretchen, jy is onregverdig!" Dit sal ondoeltreffend wees. Alhoewel dit belangrik is om aan te dui wanneer iemand jou gevoelens seer, verduidelik waarom jy dit voel. Om te sê jy is hartseer, as mense die rede kry om hartseer te wees. Probeer die volgende:

Jy kan sê "Gretchen, ek voel asof jy nie verstaan waarom ek so dikwels oefeninge verloor nie. My broer is baie siek en my familie reis twee uur per week `n uur om hom in die hospitaal te besoek. Ek wil aan die span verbind, maar nou is my broer belangriker. Ek hoop jy kan verstaan".

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 5

Onthou dat jy die waarde van jou gedagtes bepaal. As iemand jou bedrieg, verstaan dat niemand jou gedagtes waardeloos kan maak nie. As jy aan hulle dink, dan is hulle waardevol. Dit beteken egter nie dat hulle altyd korrek is nie. Wees dus bewus van die hele situasie en probeer om `n ontvanklike houding te handhaaf.

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 6

Verduidelik kulturele of lewenstyl verskille. Nie alle meningsverskille moet opgelos word nie. Soms kan jy eenvoudig jou redes verduidelik. Dit is heeltemal normaal dat daar `n mate van meningsverskil is in `n verhouding.

Byvoorbeeld, jou godsdiens verbied alkohol, en daarom wil jy nie hê dat dit by die gedeelde verjaarsdagpartytjie bedien word nie. Alhoewel jou vriend nie saamstem nie, as jy agterkom dat die onderwerp belangrik is vir godsdienstige redes, sal jy meer geneig wees om met jou saam te stem.

Deel 2
Luister na mense

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 7

Bly kalm Neem `n diep asem wanneer jy in konflik met `n ander persoon is. Moenie dadelik reageer nie. Maak seker dat jy kalm genoeg is om die situasie rasioneel te bespreek.

As jy nie kalm of gereed is om die situasie te bespreek nie, dui dit aan. Byvoorbeeld, jy kan sê "Ek vra jou om my vyf minute te gee. Daarna kan ek hierdie situasie hervat".
Probeer om tien te tel terwyl jy uit die diafragma blaas. Laat jou asem stadig uitkom.

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 8

Laat die persoon praat. Luister na die persoon se oogpunt wanneer u met haar konflik bots. Moenie onderbreek nie Selfs as jy jouself moet verdedig, sal jy meer bewus wees van jou perspektief. Dit sal jou help om meer effektief te kommunikeer.

Moenie die gedagtes van daardie persoon weggooi om dit as onzin te oorweeg nie. Dit is `n aggressiewe en onproduktiewe gedrag.

Wys dat jy na haar luister deur middel van `n paar mondelinge en visuele leidrade. Sit jou kop en kyk haar in die oog. Dit bied `n paar mondelinge antwoorde as "Dit is reg", "ja", "aha".

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 9

Som jou gedagtes op. Herhaal wat jy gehoor het nadat die persoon met wie jy gepraat het klaar is met praat. Dit sal help om enige misverstand te voorkom. Dit sal ook wys dat jy dit probeer verstaan.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Gretchen, wat ek jou hoor sê, is dat jy dink ek is `n swak punt vir ons sokkerspan. Daarbenewens kom ek nie so gereeld as wat jy wil hê ek moet doen nie. Reg?".

Beeld getiteld Staan op vir jouself sonder om iemand te beseer`s Feelings Step 10

Vra vrae Na daardie persoon verduidelik jou posisie, neem die tyd om die vrae of twyfel wat jy mag hê, te verduidelik. Om vrae te stel, toon `n groter belangstelling as om net te aanvaar wat sy sê. As `n persoon huiwer om hul perspektief te deel, vra hulle ook spesifieke vrae:

Jy kan sê: "Gretchen, ek het opgemerk dat jy met my gefrustreer lyk. Het ek iets gedoen om jou te beledig?". Sy mag nie ontsteld wees nie omdat jy die swakste speler op die span is, maar sy mag dalk ontsteld wees met jou afwesigheid. Ek kon werklike potensiaal in jou sien en gefrustreer word omdat jy nie soveel as wat jy kan pleeg nie.