Hoe om te gaan met mense wat jou verag

Dit voel nie goed as iemand ons byname gee of ons beledig nie. Dat iemand jou kritiseer, pret maak van jou of verag, jy kan jou gevoelens seermaak. Jy kan hanteer met mense wat jou verag, sodat hulle ophou om dit te doen en jou alleen te laat. Jy moet net leer om jouself te versorg en weet hoe om die situasie te benader wanneer dit gebeur.

conținut

Stappe
Metode 1los dit op die oomblik
Metode 2ontwikkel `n strategie
Metode 3wees versigtig vir jouself
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Los dit op die oomblik

Prent getiteld Word meer kalm en pasiënt binne `n week Stap 4

Vermy reageer dadelik. Wanneer iemand jou benadeel, hanteer dit deur nie dadelik met daardie persoon te reageer nie. Om `n vinnige reaksie of kwaad te gee, sal jou gedrag versterk. Daarbenewens gee dit jou wat jy wil: `n antwoord van jou. Net so is dit nie goed vir jou om met woede of ander negatiewe emosies op te tree nie. Jy kan iets doen wat jy later spyt maak.

Neem `n diep asem een of twee keer. Dit sal jou help om kalm te bly.
Stadig tel tot 5 terwyl jy seker maak jy is kalm.

Prent getiteld Desensitize yourself from Pain Stap 5

Geen teenaanvalle nie. Jy sal dalk wil reageer op `n manier wat daardie persoon op sy eie verneder, maar as jy dit doen, sal jy baie soos sy lyk. Daarbenewens kan dit die spanning verhoog, wat die probleem nie regtig sal oplos nie.

Net soos om dadelik te reageer, gee aanval die persoon wat hy wil hê.

Alhoewel jy dit dalk wil doen, moenie onbeskofte opmerkings persoonlik of op die internet aggressief reageer nie.

Vermy skinder oor daardie persoon. Jy mag dalk op die oomblik goed voel, maar dit oplos nie die probleem nie.

Prent titel Vrywilliger by die Humane Society Stap 1

Ignoreer dit Soms kan stilte die beste wapen wees. As jy iemand ignoreer wat jou bekritiseer, ontken jy die plesier van `n reaksie van jou. Dit bespaar jou tyd en energie met iemand wat dit nie werd is nie. As `n addisionele ding sal jou slegte gedrag in waarheid verskil teen jou goeie gedrag.

Net optree soos ek niks vir jou gesê het nie.

Gaan voort met die aktiwiteit wat jy gedoen het sonder om te kyk.

Tensy daardie persoon ongelooflik hardkoppig is, sal hy jou verlaat nadat hy geïgnoreer is.

Prent getiteld Ontwikkel luistervaardighede Stap 1

Sê vir hom om te stop. Dit is `n duidelike manier om daardie persoon te laat weet dat jy wil hê dat hy jou moet stop. As dit geïgnoreer word, werk dit nie, of die situasie is baie irriterend of pynlik, aangesien dit stop om te help om die probleem op te los.

Maak seker jy is kalm. Kyk hom in die oë en gebruik `n duidelike, beheerde en selfversekerde stem.

Byvoorbeeld, as `n maat jou beledig, haal `n paar keer diep asem en sê kalm: Stop my onderskat.

As dit `n kollega is, kan jy probeer sê: "Ek hou nie van of waardeer die manier waarop jy met my praat of oor my praat nie. Ek wil hê jy moet my stop.

As dit `n vriend is wat nie van plan is om opsetlik sleg te wees nie, kan jy sê: "Ek weet jy wou dit nie doen nie, maar wat jy gesê het, het my seermaak. Asseblief, moenie my so verag nie. "

Metode 2
Ontwikkel `n strategie

Prent getiteld Gebruik emosionele intelligensie in verhoudings Stap 5

Verstaan wat die rede is Mense wat ander afwyk, kan dit om verskeie redes doen. Dit is nie altyd doelbewus nie en miskien maak dit jou nie altyd seermaak nie. Om te verstaan hoe daardie persoon se motief jou kan help om te bepaal hoe om dit te hanteer.

Party mense doen dit omdat hulle onveilig of jaloers is. Hulle probeer om hulself beter te voel deur ander te bespotting.
Sommige doen dit omdat hulle iemand probeer beïndruk of hul aandag kry. Dit kan byvoorbeeld die mede-werker wees wat jou voor die toesighouer kritiseer.
Ander mense besef nie wat hulle doen nie of praat nie goed nie. Byvoorbeeld, dit kan jou ouma wees wat sê: "Jy het `n mooi hemp en dit bedek jou maag goed."
Soms probeer mense nie om jou gevoelens te seer of seer te maak nie. Dit is moontlik dat hulle dit net as `n onskadelike grap beskou. Byvoorbeeld, dit kan `n vriend wees wat jou `n klein dingetjie noem.

Prent getiteld Vertel wanneer jy veg vir `n verlore oorsaak Stap 4

Trek `n lyn. Ignoreer die kommentaar wat net irriterend is. Kommentaar wat regtig sleg en kwaad is, moet egter aangespreek word. Om te besluit waar die lyn geleë is, sal jou help om te bepaal hoe om die situasie te benader.

Byvoorbeeld, dit kan irriterend wees dat jou broer jou beledig. Dit is egter waarskynlik dat dit nie jou bedoeling was nie en dat jy nie regtig jou gevoelens seermaak nie. U mag nie die situasie aanspreek nie, tensy dit buite beheer kom.

Jy moet egter waarskynlik die situasie in die gesig staar as `n medewerker altyd onbeskofte kommentaar maak en jou pla.

As die beledigings diskriminerend of gereeld is, oorskry die persoon die lyn en moet jy dit rapporteer.

Prent getiteld Sê of jou ou of meisie aan jou lê Stap 7

Praat met jou maat of kollega. Dit is moontlik dat iemand wat jou nie goed ken nie, maar jou verag, doen dit vir `n slegte rede (of stoor net jou). Moenie `n toneel veroorsaak nie en laat hom weet dat wat hy doen nie reg is nie.

Indien moontlik, hou `n gesprek in privaat. Dit verminder jou behoefte aan "sit op `n skou" voor ander mense en handhaaf die respek van beide.

Jy kan sê "Tydens die bespreking het jy `n paar wrede kommentaar oor my idee gemaak. Ek waardeer opbouende terugvoering, maar nie beledigings nie. Asseblief, moenie dit weer doen nie".

As jy jouself begin verkleineer terwyl jy met daardie persoon probeer praat, eindig die gesprek.

As u gedrag voortduur of erger word, moet u dit dalk rapporteer.

Prent getiteld Stel jouself bekend in Ierse Stap 19

Wees assertief met jou vriende en broers. Alhoewel dit moontlik is dat iets kan begin as `n onskadelike grap, kan dit soms te ver gaan, so jy sal moet sê dat die persoon moet stop. Moenie lag terwyl jy dit sê of aggressief beledig nie. As jy dit doen, sal dit jou nie ernstig opneem nie en sal jy verder verkleineer. Wees assertief - gebruik `n kalm, duidelike stem wanneer jy hom sê om te stop.

Byvoorbeeld, `n "Hahaha. Stop, Dumbo se ore "is nie `n goeie manier om jou suster te vertel om jou te keer nie.

Kyk haar in die oë en probeer in `n rustige stem "Goed. Dit is genoeg. Ek dink jy dink dit is snaaks, maar dit pla my regtig, so ek vra jou om op te hou. "

As dit nie dadelik ophou nie, sê vir hom: "Ek het jou regtig gevra om te stop" en dan uit daarvandaan. Dit is baie waarskynlik dat sy na jou sal kom en om verskoning vra. Soms weet die mense wat naby ons is, nie wanneer ons ernstig is nie.

Prent getiteld Kry deur `n openbare praatklas Stap 4

Wees gerus met jou meerderes. Soms verouder ouers, onderwysers of toesighouers ons dikwels sonder om dit te weet. Laat hierdie mense weet dat dit jou pla en wat jy wil stop. Dit maak die persoon bewus van wat hy doen en hoe jy daaroor voel. Omgaan met die langtermyn-situasie is ook `n belangrike stap.

Gaan na die Departement Menslike Hulpbronne by die werk en kyk wat hulle voorstel oor hoe om die minagting van jou meerderes te hanteer.

Praat privaat met daardie persoon as jy gemaklik daarmee is. Dit sal die gesprek minder vir beide van u ongemaklik maak.

Probeer om te sê: "Dit pla my regtig as jy sê my werk is dom" of "Ek weet dat ek nie alles kan voltooi nie, maar bel my asseblief nie lui nie. Dit maak my gevoelens seer. "

Vertel iemand anders wat jy vertrou of die RR Departement. HH. as jy nie gemaklik voel om privaat te praat nie, of as jy voel dat jy jou doelbewus bedrieg.

Metode 3
Wees versigtig vir jouself

Prent getiteld Kommunikeer met jou tiener oor seks Stap 7

Moenie dit te hard vat nie. Die persoon se woorde weerspieël wat sy is, nie jy nie. As hy `n gelukkige persoon was, sou hy nie te veel tyd aan ander in sy omgewing bestee nie. Dit is ook meer waarskynlik dat jy dit met ander mense sal doen en nie net met jou nie. As jy jou verwering jou laat seer, sal jy gewen het. Moenie toelaat dat wat ek sê, jou selfbeeld verminder of jou sleg laat voel oor jouself nie.

Onthou jouself van al die groot eienskappe wat jy het deur `n lys van jou positiewe eienskappe te maak.
Skryf wat daardie persoon oor jou gesê het. Skryf vir elke afsondering drie dinge wat bewys dat dit nie waar is nie.
Maak `n lys van al die mooi dinge wat ander mense van jou sê.

Prent getiteld Mediteer en kalmeer Stap 8

Gebruik stresbestuurstrategieë. Dit kan stresvol wees vir iemand om ons te onderskat, veral as dit gereeld is. Leer en gebruik sommige stresreduksie tegnieke om jou te help met die persoon wat jy verag en die stres wat jy veroorsaak.

praktyk mediteer en asem diep in om jou kalm te bly wanneer die persoon naby jou is.

Oefen die volle bewustheid Dit kan jou help met stres en help jou selfs om die persoon te ignoreer wanneer dit jou pla.

Probeer om `n fisiese oefening te doen, soos draf of swem om spanning vry te laat.

Prent getiteld Oorkom Verhandeling Stres Stap 4

Vra vir hulp Jy moet iemand vertel en hulp vra as daardie persoon jou deurgaans bekritiseer of as dit regtig sleg is. Vertel iemand of dit `n gesagsfiguur is, soos `n onderwyser, ouer of toesighouer. Die gebruik van u ondersteuningstelsels help op verskeie maniere. Hulle kan jou verdedig wanneer dit gebeur of selfs rapporteer wat gebeur.

Vertel iemand wat jy vertrou wat gebeur. Gee soveel moontlik besonderhede sodat jy die situasie kan verstaan. Vra vir hulp rakende die hantering van die persoon wat jou verag.

Dit kan so eenvoudig wees as `n vriend gevra word om by jou te wees wanneer jy die persoon vra om op te hou.

Dit kan beteken dat u daardie persoon moet aanmeld voor die toepaslike owerhede.

Prent getiteld Help iemand kry uit spanning Stap 5

Spandeer tyd met positiewe mense. Spandeer tyd saam met mense wat `n goeie gesindheid het, is `n goeie manier om die stres te bestuur wat veroorsaak dat iemand jou onderskat. Dit help jou ook om jouself in die algemeen te versorg. Datering met positiewe mense kan jou stres verminder. Dit kan jou gedagtes wegneem van die persoon wat jou bekritiseer en hoe dit jou laat voel.

Probeer om te sosialiseer en praat met mense wat jou geeste op `n gereelde basis verhoog.

Moenie net praat oor die persoon wat jou verag nie. Doen iets pret!

waarskuwings

As u bedreig voel of dink dat u fisies seer kan wees, kontak die owerhede dadelik.
As die afwykings weens ras, ouderdom, geslag, seksualiteit of gestremdheid te danke is, moet u die voorval dokumenteer en aanmeld.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante