Hoe om te gaan met mense wat jou nie waardeer nie

Vanuit `n vroeë stadium in jou lewe leer hulle jou om ander te respekteer en goeie dinge vir hulle te doen, soos om gasvryheid te bied of om kinders te versorg. Maar in sommige gevalle begin mense voordeel trek uit jou vrygewigheid en aardse natuur, en verwag meer as wat regverdig of reg beskou word. Hierdie mense kan u herhaaldelik begunstig en u verplig voel om dit te doen sonder om iets terug te gee of respek te toon. Wanneer perke gekruis word, kan dit moeilik wees om jouself as `n persoon te bevestig. As jy voel dat daar mense in jou lewe is wat jou nie waardeer nie, is dit tyd om jouself te beskerm en die perke te herstel.

conținut

Stappe
Metode 1ontleed die probleem
Metode 2dink aan die rol wat jy in die verhouding het
Metode 3werk saam met ander
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Ontleed die probleem

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 1

Herken jou gevoelens. Dit is belangrik dat jy erken dat jy min waardevol voel. U kan nie u gevoelens verwerk of aanspreek voordat u erken dat hulle bestaan nie. Sommige navorsing dui daarop dat die uitdrukking en ontleding van jou negatiewe gevoelens verband hou met `n verskeidenheid fisieke en geestelike gesondheidsvoordele. Deur hierdie gevoelens te onderdruk, sal dit slegs op die lang termyn slegter wees.

Daar is `n verskil tussen die erkenning van jou gevoelens en obsessie met hulle. Konsentreer op negatiewe gevoelens sonder om hulle te ontleed of probeer om hulle reg te stel, kan jou erger laat voel as wanneer jy begin het.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 2

Hou in gedagte dat u die reg het om gerespekteer te voel. Maatskaplike en kulturele druk kan jou aanmoedig om te glo dat dit onbeskof is om ander te sê wanneer hulle jou iets vra. Jy kan ook jou geleer het om te voel dat jou werk is minder werd as ander en verdien geen erkenning (dit is veral `n probleem vir vroue, veral in `n plaaslike konteks). Hierdie dinge kan jou klein waardeer. Almal het die reg om gerespekteer te word en waardeer te word, en dit is nie verkeerd om op dié manier so behandel te word nie.

Dit is natuurlik om ontsteld of seer te voel en dit kan maklik wees om daardie gevoelens oor te laat. Bly gefokus op konstruktiewe in plaas daarvan om jou woede teenoor die ander persoon uit te lok.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 3

Dink aan die rede waarom jy so voel. Om die feit dat jy voel onderwaardeer, aan te spreek, moet jy ondersoek wat jou so laat voel. Maak `n lys van spesifieke gedrag en gebeure wat jou laat voel dat dit nie waardeer word nie. Jy kan dinge vind wat jy kan vra om die persoon te verander. Jy kan ook dinge vind oor jou eie vorm van kommunikasie waaraan jy moet werk. Byvoorbeeld, u moet dalk `n beter kommunikasie van u perke beoefen.

Navorsing het aan die lig gebring dat `n gebrek aan waardering `n algemene rede is waarom werknemers hul werk verlaat. 81% van die werknemers sê hulle voel meer gemotiveerd by die werk wanneer hul baas hul werk erken.

Sommige studies het ook getoon dat mense wat eensaam voel, meer geneig is om onbillike behandeling te aanvaar en ander toe te laat om voordeel te trek uit hulle. As jy voel dat ander jou nie waardeer nie, kan dit wees omdat jy bang is dat die verwerping van `n versoek jou in afsondering sal dompel.

Probeer om nie motivering aan die ander persoon toe te skryf nie. Byvoorbeeld: Stel jou voor dat jy swak gewaardeer voel omdat jy gereeld aanbied om `n medewerker te neem, maar nie die guns teruggekry het toe jou motor afgebreek het nie. Dit sal lekker wees om te skryf. "Jennifer het my nie aan die werk geneem toe my motor afgebreek het nie, alhoewel ek dit dikwels dra." Dit sal nie sinvol wees om iets te skryf nie. "Jennifer gee nie om nie omdat sy my nie aan die werk geneem het nie." As jy nie met Jennifer praat nie, sal jy nie weet wat sy regtig dink of hoekom sy iets doen of iets doen nie.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 4

Identifiseer wat verander het in die verhouding. As jy voel dat iemand jou nie waardeer nie, kan dit wees omdat jy eenkeer gevoel het dat die betrokke persoon gedoen het. Dit kan ook voortspruit uit die kennis dat Jy moet waardeer word, maar dit is nie so nie. Wat ookal die oorsaak is, identifiseer wat verander het in jou interaksies met die ander persoon, kan jou help om beter te voel. Dit kan ook help om `n oplossing vir die verhouding te vind.

Probeer om die tyd te onthou wanneer jy vir die eerste keer met die ander persoon ingespreek het. Wat het hy gedoen om jou te laat waardeer? Wat is anders nou, het jy enigiets in jou verander?

As jy onderwaardeer voel by die werk, kan dit wees omdat jy voel dat jou poging nie beloon word nie (bv. Jy het nie `n verhoging ontvang nie, jy word nie erken in `n projek nie). Dit kan ook wees omdat jy nie betrokke voel by die neem van besluite nie. Dink aan wat jou waardeer het oor jou werk en bepaal of iets verander het.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Stap 5

Dink aan die ander persoon se perspektief. As jy onreg voel in `n verhouding, hetsy met `n medewerker of met `n maat, kan dit moeilik wees om die perspektief van die ander persoon te oorweeg. Jy voel gestraf en nie respekteer nie, so hoekom moet jy probeer om te verstaan hoekom jy so behandel word? Om te probeer verstaan wat die ander persoon voel, kan nuttig wees om te verstaan wat gebeur. Dit kan jou ook help om met die ander persoon te werk om `n oplossing vir die probleem te vind.

As daar geen persoonlikheidsversteuring of ander probleme is nie, is mense gewoonlik nie van plan om ander sleg te behandel nie. Om iemand te beskuldig dat hy `n toon is, selfs as jy voel dat jou mening geregverdig is, kan die ander persoon met onproduktiewe woede reageer. Wanneer mense beskuldig word, skakel hulle gewoonlik "los".

Dink aan die ander se wense en behoeftes. Het hulle verander? Navorsing het getoon dat soms mense gebruik "distansieer tegnieke" passiewe, soos nie terugkeer gunste of liefde of waardering demonstrasies, wanneer hulle nie meer belangstel in die verhouding, maar weet nie hoe om daaruit te kry.

Metode 2
Dink aan die rol wat jy in die verhouding het

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 6

Ondersoek jou kommunikasie. Jy is nie verantwoordelik vir die gedrag van ander nie en jy moet nie jouself blameer as ander nie vriendelik of vrygewig is nie. U kan egter u eie handelinge beheer. As jy voel dat ander jou nie respekteer en jou ignoreer nie, kan jy die manier waarop hulle op jou reageer, beïnvloed deur jou manier van kommunikasie en gedrag te verander. Die volgende is `n paar houdings en gedrag wat ander kan aanmoedig om jou op `n onbillike wyse te behandel:

U aanvaar alles wat die ander persoon (of enige persoon) van u vra, selfs al is die versoek onvanpas of onbehoorlik.
Jy is nie bereid om nee te sê of om `n oorsig van verwagtinge te vra nie, omdat jy bang is om nie die ander persoon te hou of `n fout in jou te vind nie.
U spreek nie u ware gevoelens, gedagtes of oortuigings uit nie.
Druk jou menings, behoeftes of gevoelens op `n buitensporige berouvolle of nederige manier uit (bv. "As daar nie veel probleme was nie, sou jy omgee ..." of "Dit is net my mening, maar ...").
Jy dink dat die gevoelens en gedagtes van ander belangriker is as joune.
Jy verag jouself voor ander (en dikwels voor jouself).
Jy dink dat ander net van jou sal hou of van jou hou as jy doen wat hulle van jou verwag.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 7

Oorweeg jou oortuigings oor jouself. Sielkundiges het `n reeks "irrasionele oortuigings" gedefinieer wat skade en ontevredenheid kan veroorsaak as hulle gehandhaaf word. Dikwels vereis hierdie oortuigings meer van jou as van ander. Hulle kan ook woorde soos "moet" gebruik. Dink na oor of enige van die volgende idees deur jou kop gegaan het:

Jy dink dit is noodsaaklik dat al die mense in jou lewe van jou hou en jou goedkeur.

Jy beskou jouself as `n "loser", `n "veragtelik", `n "nutteloos" of `n "dwaas" as ander jou nie herken nie.

U gebruik dikwels frases wat die werkwoord "moet" insluit, soos "ek moet alles kan doen wat iemand my vra" of "ek moet altyd probeer om ander te behaag".

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 8

Erken verwronge denke. Benewens irrasionele oortuigings, soos om te voel dat jy altyd moet kan doen wat iemand van jou vra, kan jy ook op `n verwronge manier aan jouself dink. Om die gevoel van onderwaardeer te hanteer, moet jy onlogiese en verwronge gedagtes oor jouself en ander konfronteer.

Byvoorbeeld, jy mag glo dat jy verantwoordelik is vir die gevoelens van ander (`n "dwaling van interne beheer"). Dit is `n algemene faktor wat jou laat dink dat jy nie gewaardeer is nie: jy bekommer jou om ander se gevoelens seer te maak deur nee te sê, so jy sê altyd "ja" wanneer hulle jou iets vra. Jy sal egter nie jouself of die ander persoon enige gunste doen as jy nie met jou eie grense eerlik is nie. Sê "nee" kan gesond en nuttig wees.

"Personalisering" is nog `n algemene verwringing. As jy persoonlik maak, word jy die oorsaak van iets wat nie regtig jou verantwoordelikheid is nie. Byvoorbeeld: stel jou voor dat jou vriend jou gevra het om jou seun te versorg sodat hy na `n werksonderhoud kan gaan, maar op daardie oomblik het jy `n belangrike gebeurtenis wat jy nie kan uitstel nie. Om hierdie situasie te personaliseer sal jou verantwoordelik maak vir jou vriend se situasie, selfs al is jy nie. As jy "ja" gesê het, alhoewel jy regtig nodig gehad het om nee te sê, het jy dalk `n gevoel van ontevredenheid omdat jy nie jou eie behoeftes nagekom het nie.

Die "katastrofisme" gebeur wanneer jy jou perspektief toelaat dat `n situasie buite beheer gaan na die ergste moontlike scenario. Byvoorbeeld, jy voel dalk min waardeer omdat jy jou voorstel dat as jy met jou baas praat, hy jou sal vuur en uiteindelik in `n boks sal bly. In alle waarskynlikheid sal dit nie gebeur nie!

Een van die teenproduktiewe oortuigings wat jou kan hou in `n siklus wat jou lei om te dink dat jy nie gewaardeer is nie, is dat jy niks anders verdien nie. Om te glo dat ander van jou sal wegkom as jy dit nie behaag nie, kan jou lei om mense in jou lewe te hou wat nie bydra tot jou geluk of ontwikkeling nie.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 9

Dink aan wat jy wil hê. Jy weet jy wil nie onderwaardeer voel nie. Maar wat wil jy regtig hê? Dit sal moeilik wees om enige verandering in jou situasie te voorspel as jy `n vae ontevredenheid voel, maar het geen duidelike idees van wat dit kan verbeter nie. Probeer om `n lys te maak van dinge wat jy graag in die verhouding wil sien. Sodra jy weet wat jou idee interaksie is, kan jy beter maatreëls tref om dit te kry.

Byvoorbeeld, as jy min waardeer omdat jou kinders jou net bel as hulle geld nodig het, dink aan hoe jy Ek wil graag hê dat jou interaksies moet wees Wil jy een keer per week genoem word? Wanneer het jy `n goeie dag gehad? Wil jy hulle geld gee wanneer hulle dit vra? Gee hulle geld omdat hulle bekommerd is dat jy nie genoem sal word as jy nie? U moet u perke ondersoek, sodat u dit aan ander kan kommunikeer.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 10

Respekteer jouself. Slegs jy kan `n limiet vasstel en daaraan vasklou. Jy mag dalk nie waardeer as jy nie jou behoeftes en gevoelens duidelik kommunikeer nie, of dit mag wees omdat jy met `n manipulerende persoon in wisselwerking is. Ongelukkig is daar mense wat ander sal manipuleer wanneer dit moontlik is om te kry wat hulle wil hê. Of die ander persoon se behandeling van jou voortspruit uit onkunde of manipulasie, moet nie aanvaar word dat die situasie homself sal oplos nie. Jy moet aksie neem.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 11

Uitdag jou interpretasies van interaksies met ander. Jy mag dalk nie onderwaardeer voel nie, want jy haas om gevolgtrekkings te maak oor die manier waarop interaksies uitgevoer word. Byvoorbeeld, jy mag dink dat die ander persoon seergekry of kwaad sal voel op jou as jy nee sê. Of jy kan aanvaar dat omdat iemand vergeet het om iets vir jou te doen, gee hy nie om nie. Probeer kalmeer en dink logies oor elke situasie.

Byvoorbeeld: jy gee dikwels jou maatgeskenke om jou liefde vir haar uit te druk, maar jy kry niks in ruil daarvoor nie. Jy voel nie waardeer nie omdat jy die ander persoon se liefde teenoor jou met `n bepaalde aksie verbind. Jou maat kan egter bekommerd wees oor jou, maar bewys dit nie deur die spesifieke aksies wat jy soek nie. Praat met haar kan hierdie misverstand opruim.

U kan ook sien hoe ander die versoeke van `n bepaalde persoon hanteer het. Byvoorbeeld, as jy voel dat jou baas jou nie waardeer nie, want hy gee jou altyd ekstra werk vir die naweek, praat met jou medewerkers. Hoe het jy hierdie versoeke hanteer? Het jy die negatiewe gevolge wat jy vir jouself verwag, ervaar? Miskien gee hulle jou te veel werk omdat jy die enigste persoon is wat hulself nie sal verdedig nie.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 12

Leer om selfgeldend te wees. Kommunikeer met selfbeeld Dit beteken nie dat jy arrogant of onvriendelik is nie. Dit beteken dat jy jou behoeftes, gevoelens en gedagtes duidelik uitdruk. As ander mense nie weet wat jou behoeftes en gevoelens is nie, kan hulle van jou voordeel trek, selfs as hulle nie van plan is om dit te doen nie. Navorsing het aan die lig gebring dat dit selfs moontlik is om negatiewe emosies uit te druk sonder om ander seer te maak solank jy dit assertief eerder as aggressief doen.

Kommunikeer jou behoeftes openlik en eerlik. Gebruik eerste persoon frases soos "Ek wil ..." of "Ek hou nie van ... nie".

Moenie jouself te veel verskoon of verag nie. Dit is korrek om nee te sê. Dit is nie nodig dat jy skuldig voel om te weier om `n versoek te maak waaraan jy nie gemaklik voel nie.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 13

Voel gemaklik met die konfrontasie. Party mense sal probeer om botsings ten alle koste te vermy. Dit kan wees omdat hulle bang is om ander te ontstel. Dit kan wees as gevolg van kulturele waardes (byvoorbeeld, mense wat uit `n kollektivistiese kultuur kom, kan nie die ontduiking van `n konflik as iets negatief oorweeg nie). As u begeerte om konflikte te vermy, beteken dat u swyg oor u eie behoeftes en gevoelens, word dit `n probleem.

Om eerlik te wees oor jou behoeftes kan tot konfrontasie lei, maar dit is nie altyd `n negatiewe ding nie. Navorsing het getoon dat konflik, wanneer dit produktief hanteer word, die ontwikkeling van vaardighede soos toewyding, onderhandeling en samewerking kan bevorder.

Die ontwikkeling van selfgeldigheid kan jou help om konflikte beter te hanteer. Selfaktiewe kommunikasie hou verband met die toename in selfbeeld. Om te glo dat jou eie gevoelens en behoeftes so belangrik is soos dié van ander wat jou toelaat om `n konfrontasie te hanteer sonder om defensief te voel of om die ander persoon aan te val.

Beeld getiteld Deal With Being Taken for Granted Step 14

Soek hulp Dit kan moeilik wees om impotensie en skuld wat op jou eie geleer word, te bestry. Sodra die patroon gevorm word, kan dit moeilik om te breek, veral as jy `n lang termyn probleme gehad met iemand in `n posisie van gesag oor jou en jou laat voel jy moes die hele tyd te gehoorsaam. Moenie moeilik wees vir jouself nie, want hierdie gedrag is gevorm as `n hanteringsmeganisme, maniere om jouself te beskerm teen skade en bedreiging. Die probleem is dat hulle nou ondoeltreffende hanteringsmeganismes geword het wat jou in dieselfde tempo laat val. Om dit te hanteer, sal jou help om gelukkiger en veiliger te voel.

Sommige mense kan die besluit neem om self probleme op te los, miskien met die hulp van `n goeie vriend of mentor. Ander mense vind dit voordelig om `n terapeut of berader te sien.

Metode 3
Werk saam met ander

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 15

Begin met iets klein. Om jou behoeftes te kommunikeer en jouself te verdedig, is waarskynlik nie iets wat jy oornag kan doen nie. U mag dalk in laerisiko-situasies oefen voordat u iemand in `n gesag of belangrikheidsposisie konfronteer (bv. `N baas of `n sentimentele vennoot).

Byvoorbeeld, as `n mede-werker jou vra om elke dag `n koffie vir hom te bring, maar nooit bied om dit te betaal nie, kan jy hom weer aan die prys herinner wanneer hy die volgende keer vra. Jy hoef hom nie te beledig of aggressief te wees wanneer jy dit doen nie - sê maar op `n vriendelike, maar duidelike manier: "Wil jy my die geld gee om joune te koop of wil jy dit op my debietkaart plaas en dan die volgende ronde koop?"

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 16

Wees regstreeks. As jy nie gewaardeer voel nie, moet jy die ander persoon vertel. Jy wil egter nie net sê: "Jy waardeer my nie". Aanvalle en sekondes frases onderbreek kommunikasie en kan `n slegte situasie erger maak. Gebruik eerder eenvoudige en objektiewe frases om jou ongemak te verduidelik.

Bly kalm Jy mag woede, woede of frustrasie voel, maar dit is belangrik om daardie emosies onder beheer te hou. Alhoewel daar baie negatiewe emosies in jou kan wees, fokus daarop om `n rustige voorkoms te gee en die ander persoon te laat weet dat jy nie onstabiel of aggressief is nie, maar dat jy ernstig is.

Klop na die taal in die eerste persoon. Dit is maklik om in die strik te val om dinge soos "You make me miserable" of "You are a fool" te sê, maar alles wat veroorsaak word, is om die ander persoon te verdedig. Probeer eerder om te verduidelik hoe dinge jou raak en begin met jou stellings met frases soos "Ek voel soos", "Ek wil hê", "Ek het nodig", "Ek gaan ..." en "Ek sal dit nou doen ".

As jy bekommerd is dat dit `n beperking op dit kan beteken dat jy nie wil help nie, kan jy die situasie verduidelik. Byvoorbeeld, as `n mede-medewerker jou hulp vra, kan jy iets sê, "Gewoonlik wil ek jou graag help met die projek, maar my seun se oordeel is vanaand en ek wil dit nie mis nie." Jy kan dit duidelik maak dat jy omgee vir die ander persoon sonder dat hulle hul versoeke altyd moet aanvaar.

Moenie vyandige of manipulerende gedrag beloon met positiewe gevolge nie. "Verander die ander wang" wanneer iemand jou misbruik, kan jy net aanmoedig om met daardie gedrag voort te gaan. Plaas eerder jou ontevredenheid oor sulke gedrag.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 17

Dit bied maniere vir die ander persoon om die probleem op te los. Ander mense sal dalk nie eens agterkom dat hulle van jou voordeel trek nie. In die meeste gevalle sal hulle die situasie onmiddellik oplos wanneer hulle hulle opgemerk het, maar hulle weet dalk nie hoe om dit te doen nie. Gee die persoon maniere om die probleem op te los sodat beide goed kan voel oor die verhouding.

As u byvoorbeeld onderwaardeer voel omdat u bydraes tot `n groepprojek nie erken is nie, verduidelik hoe u baas die situasie kan oplos. Jy kan iets sê soos: "My naam was die enigste een wat uit daardie groot projek oorgebly het. Toe dit gebeur het, het ek gevoel dat my werk nie gewaardeer is nie. In die toekoms wil ek graag dat alle spanlede die krediet ontvang. "

Nog `n voorbeeld: as jy voel dat jou maat jou liefde nie waardeer nie, omdat hy nie sy gevoelens duidelik uitdruk nie, bied hom `n paar opsies wat jou sal help waardeer. Jy mag dalk iets sê soos: "Ek weet jy hou nie van blomme en sjokolade nie, maar ek wil graag hê jy moet jou gevoelens vir my uitdruk, op `n manier wat van tyd tot tyd gemaklik voel. Selfs `n eenvoudige sms-boodskap gedurende die dag sal my help om regtig waardeer te voel. "

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 18

Gebruik empatie tydens interaksie met ander. Jy hoef nie gevegte te begin om jouself te verdedig of voor te gee dat jy `n onsensitiewe dwaas is om nee aan ander te sê nie. Om jou belangstelling in die ander persoon se gevoelens uit te druk, kan help om spanning in ongemaklike situasies te verlig en jou meer gewillig te maak om na jou bekommernisse te luister.

Byvoorbeeld, as jou lewensmaat altyd laat die skottelgoed en klere aan die wash, dit begin om `n verklaring van empatie "Ek weet dat jy omgee, maar as ek altyd opwas en klere was, voel ek soos `n huisvrou in plaas van `n paar. Ek wil graag hê jy moet my help met hierdie take. Jy kan die dae afwissel of jy kan dit saam doen. "

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 19

Oefen wat jy wil sê. Dit kan nuttig wees om te oefen wat jy aan die ander persoon wil sê. Skryf die situasie of gedrag neer wat jou gepla het en beskryf wat jy wil verander. Dit is nie nodig dat jy dit mondelings memoriseer nie - die doel is om gemaklik te voel met wat jy wil uitdruk sodat jy dit op `n duidelike manier aan die ander persoon kan kommunikeer.

Byvoorbeeld: Stel jou voor dat jy `n vriend het wat gereeld planne met jou maak en dan op die laaste oomblik kanselleer. Jy het begin min gevoel omdat jy nie voel dat jou vriend jou tyd respekteer nie. Jy kan iets sê soos:"José, ek wil met jou praat oor iets wat my pla. Ons maak gereeld planne om saam te gaan en uiteindelik op te gradeer. Dit frustreer my omdat ek gewoonlik nie sulke kort kennisgewing nuwe planne kan maak nie. Ek voel jy waardeer my tyd nie omdat ek altyd saamstem om saam met jou uit te gaan wanneer jy my vra. Soms wonder ek selfs of jy my kanselleer omdat jy nie regtig tyd saam met my wil spandeer nie. Die volgende keer wat ons planne maak, wil ek graag hê dat u dit in u dagboek neerskryf sodat u nie ander planne op daardie dag maak nie. As jy dit regtig nodig het om dit te kanselleer, sal dit goed wees as jy my van vooraf `n paar minute noem. "

Nog `n voorbeeld: "Sofia, ek moet met jou praat oor die versorging van jou seun. `N Paar dae gelede het jy my gevra of ek jou seun volgende week kan versorg en ek het ja gesê. Ek het ingestem omdat ek jou vriendskap waardeer en wil hê dat jy moet weet dat ek hier is as jy my nodig het. Ek het egter hierdie maand verskeie kere vir jou kind versorg en ek begin voel dat ek altyd beskikbaar is. Ek wil graag hê dat jy daardie guns van ander mense moet vra in plaas daarvan om altyd na my toe te gaan. "

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 20

Gebruik assertiewe lyftaal Dit is belangrik dat u seker maak dat u woorde en gedrag ooreenstem sodat u nie gemengde seine na die ander persoon stuur nie. As jy weier om `n versoek te vervul of `n beperking te stel, kan die gebruik van assertiewe lyftaal help om die ander persoon te verstaan dat jy ernstig is.

Staan reguit op en hou oogkontak. Staan voor die persoon met wie jy praat.

Praat met `n stewige en opgevoede stem. Jy hoef nie te skree om jouself te laat hoor nie.

Moenie lag nie, jy bekommer of maak snaaks gesigte. Terwyl hierdie strategieë dalk nuttig kan wees om die blaas van die verwerping te versag, kan hulle kommunikeer dat jy nie ernstig is nie.

Beeld getiteld Deal With Being Taken For Granted Step 21

Wees konsekwent Maak dit vir die persoon duidelik dat wanneer u nee sê, u dit ernstig doen. Moenie aan manipulasies of `n gevoel van skuld gee nie. In die begin kan mense jou perke toets, veral as jy in die verlede gereeld aan hul eise voldoen het. Wees aanhoudend en beleefd wanneer jy jou perke stel.

Vermy die indruk te gee dat jy `n heilige is as jy jou grense handhaaf deur nie jou handelinge te veel te regverdig nie. Om baie verklarings te gee of op jou eie perspektief te dring, kan dalk arrogant lyk, selfs al is dit nie wat jy wil uitdruk nie.

Byvoorbeeld, as `n buurman vra jy leen dikwels jou gereedskap maar dikwels terugkeer hulle jy hoef nie vir hom `n lang toespraak oor jou persoonlike regte te gee om te weier om dit te leen die volgende keer as jy vra vir iets. Vertel hom beleefd dat jy hulle nie wil leen totdat hy die ander terugkom nie.

wenke

Onthou dat jy die behoeftes van die ander persoon sowel as joune wil respekteer. Dit is nie nodig dat jy ander intimideer om jouself te verdedig nie.
Moenie opofferings vir mense maak nie, tensy jy jouself die tyd, moeite, geld, ens. Kan gee. Andersins kan jy dalk kwaadwillig voel.
Wees assertief en terselfdertyd goed. Moenie vergeet om hoflik te bly nie. Die gebrek aan respek kan veroorsaak dat die ander persoon op `n meer vyandige manier optree.
Om `n rasionele en gerusstellende gedagte te hê, kan jou baie help as jy gedwing word om te voldoen aan die wil van ander mense uit vrees om die verhouding te verloor. Rasionale denke sal jou help om ophou om besluite te neem gebaseer op vrees vir die ander persoon se reaksie.
Vra die ander persoon wat hulle dink en voel. Moenie probeer om jou gedagtes te lees of aannames te maak nie.

waarskuwings

Moenie iemand konfronteer wat jy vrees nie, kan gewelddadig raak. As jy bang is dat `n persoon met geweld kan reageer en kon nie weg te bly van haar, op soek na eksterne hulp, soos deur `n skuiling, polisie, beraders, familie of vriende wat nie verband hou met dit, ens is

Deel op sosiale netwerke:

Verwante