Hoe om meer assertief te wees as jy `n passiewe persoonlikheid het

As jy meer assertief is, kan dit jou gevoel van selfwaarde verbeter en die hoeveelheid stres in jou lewe verminder. As jy groter selfgeld toon, kan dit jou vermoë verbeter om gesonde en aktiewe verhoudings met die mense rondom jou te geniet. As jy leer om op `n emosionele vlak direk en opreg te kommunikeer, kan jy passiewe of aggressiewe interaksies vermy, en jy sal `n meer assertiewe en effektiewe kommunikator word.

stappe

Deel 1

2

Begin om jou selfgeld in `n sekere veld te verhoog. Jy kan meer selfbeheersend wees met meer gemak deur eers op een area van jou lewe te fokus. Dit beteken nie dat jy meer assertief moet wees met mense jonger as jy of met `n minder ervare posisie in jou werkplek nie. In plaas daarvan moet jy meer assertief wees met mense wat jou goed ken en diegene wat jou meer aktiewe deelname aan sosiale interaksies kan respekteer.

3

Stuur sekuriteit oor met jou nie-verbale gedrag. Die klassieke voorbeeld is om oogkontak te handhaaf. Jy moet direkte en gereelde visuele kontak met die mense waarmee jy met mekaar kommunikeer, veral wanneer jy direk met iemand praat. Sit of staan ​​regop, met die lyf leun na die persoon wat jou aandag het.

4

Maak gereed vir die feit dat jy dalk `n bietjie weerstand kan hê. As jy probeer om jou selfgeld te verhoog, hou in gedagte dat die reaksies van mense nie altyd sal gebeur soos wat jy verwag nie. Verder, as mense gewoond geraak het aan jou dat hulle passief met hulle interaksie het, kan hulle van die begin af verbaas wees, of hulle kan selfs die eerste paar keer negatief reageer op `n gesonde en respekvolle assertiwiteit.

5

Berei ook voor vir die voordele van meer assertiewe gedrag. Om meer selfgeldend te wees, sal nuttig wees om die wrewel te vermy wat soms in die konteks van `n passiewe houding kan ontwikkel. Benewens die aanbied van `n gesonder manier om jou woede te assimileer, sal meer assertiwiteit jou letterlik help om meer van wat jy uit die lewe wil hê. Onthou dat jy dit verdien.

Deel 2

2

Jou mondelinge gedrag moet selfgeld dra. Benewens wat jy gaan sê, sal die manier waarop jy dit sê ook `n belangrike aspek van konstruktiewe en gesonde kommunikasie wees. Monitor die gebruik van jou stem om seker te maak dat jy stewig praat, maar met `n ontspanne toon en op `n veilige en bestendige pas. Beperk jou twyfel. Probeer om met diepte en warmte te praat, aangesien dit nuttig sal wees om die emosies wat jy voel, uit te druk.

3

Luister aktief en gee werklike aandag. Solank jy nie iets duidelik verstaan ​​nie, moet jy vrae vra! `N Deel van luister is om presies te verstaan ​​wat die persoon dink. As jy dit nie verstaan ​​nie, vra hulle om die punt te verduidelik en jou bereidwilligheid om te luister en saam te werk met die taal wat jy gebruik, oor te dra.

4

Bevestig die mening van die ander persoon. Doen dit op `n vroeë stadium van die gesprek om die positiewe houding wat jy wil onderhou, in te sluit. Jy hoef nie met die ander persoon saam te stem nie, maar jy moet herken hoe dit voel.

5

Gaan voort met `n direkte frase wat u eie behoeftes en begeertes uitdruk. Dit is belangrik om duidelik te wees oor hoekom jy `n ander opinie het, veral as daar baie perspektiewe is om te oorweeg of as jy die besluit moet neem. As daar `n konflik is tussen die standpunte, hoe groter die duidelikheid waarmee u die spesifieke verskil in u standpunt uitdruk, hoe groter is die waarskynlikheid dat hulle `n probleem op `n gesamentlike manier kan oplos.

6

Stel `n aktiewe maatreël voor om `n konflik op te los. Gesprek is iets gesond en heeltemal nodig wanneer daar baie standpunte in ag geneem word, maar `n voorstel oor hoe om vorentoe te beweeg, is een van die mees konstruktiewe en assertiewe bydraes wat in `n gesprek gemaak kan word, veral as dit in `n groep is. .

7

Dit lewer `n empatiese, direkte en aktiewe respons. As jy reeds `n besluit geneem het, veral as jy iets wat gevra is, verwerp, moet jy jou begrip van die situasie en die ooreenstemmende besluit in `n enkele verklaring uitdruk. Sê byvoorbeeld die volgende:

8

Dit spreek ook konflikte in die spieël aan deur direkte stellings te gebruik. Byvoorbeeld, sê iets soos "Ek is bly ons kan mekaar se voorwerpe (die kombuis of die badkamer) deel. Ek is egter gefrustreerd dat die voorwerpe stukkend is (los die skottelgoed in die waskamer of dat die badkamer `n ramp is). Kom ons implementeer `n stelsel om die reëls te hanteer om die ander se besittings te leen (die gebruik van die kombuis of die gedeelde gebruik van die badkamer). "

9

Hou by wat jy gaan sê met behulp van stellings in die eerste persoon. Wanneer jy weet wat jy nodig het, wat jy wil of wat jy voel, moet jy dit eenvoudig en direk uitdruk. Druk wat jy in een of twee duidelike en kort sinne uitdruk, veral wanneer jy `n versoek doen. Die stelling begin met `n verklarende element, soos "Ek wil", "Ek hou nie daarvan nie" of "Ek voel so".

10

Moenie aggressiewe taal gebruik nie. Soos jy meer selfgeldend word, is dit van groot belang dat jy nie `n taal gebruik wat aggressiwiteit dra nie. In die besonder, moenie die stellings met "jy" inisieer nie, aangesien dit die ander persoon sal verdedig, wat slegs die gesprekke sal bemoeilik of onnodig uitbrei. Sê byvoorbeeld: "Ek stem nie saam nie" in plaas van "Jy is verkeerd" - of sê: "Dit irriteer my om jou te onderbreek" in plaas van "Jy onderbreek my altyd!".

Deel 3

2

Druk jou woede uit met `n opregte kommunikasie op `n emosionele vlak. Herken dat passiewe aggressiwiteit net jou verhoudings net so nadelig maak as voor die hand liggend aggressie. Herken en erken jou woede en reageer daarop met volwassenheid deur dit direk uit te druk terwyl jy kalm en respekvol is. Die eenvoudigste en duidelikste manier om dit te doen is om diep asem te haal en net vir iemand te vertel dat hul gedrag jou geïrriteer het.

3

Moenie toelaat dat ander mense jou behoeftes en behoeftes verag nie. Daar is niks verkeerd om skaam of ekstrovert te wees nie, maar jy moet altyd deelneem aan `n gesprek of interaksie as jy `n relevante standpunt het. As jy altyd die loop van die gesprek volg "om konflikte te voorkom, kan mense jou gedagtes en gevoelens begin verklein.

4

Sê ja net wanneer jy dit regtig wil sê. Dikwels sal passiewe mense saamstem met dinge wat hulle basies sal stres of net hul lewenskwaliteit onnodig verminder. As jy nee wil sê, sal jy moet aanvaar en oefen om dit te doen!

5

Laat jouself toe om jou gedagtes te verander. Herken dat jou gedagtes oor iets verander en gedra op grond van jou besluit om dit te doen, is regtig selfbewuste en gesonde gedrag. Hou in gedagte dat u gedagtes en u begrip van `n situasie gereeld sal verander en dat die toename in selfgeldigheid u meer buigsaam sal maak om die besluite wat u gemaak het en die nuwes wat u gaan maak, te verander.

6

Kry hulp om meer selfgeldend te word. Wees geduldig en verstaan ​​met jouself. Dit is moeilik om jou perspektief vaker uit te druk, veral as jy gewoond is om stil te bly. Gaan na `n geestesgesondheidspersoon as jy probleme het om jou selfgeldigheid te verhoog of as jy steeds meer beklemtoon word oor die manier om dit te bereik (of as jy net ondersteuning benodig terwyl jy dit bereik).