Hoe om ophou om die slagoffer te wees

Voel jy gewoonlik dat jy iets beter verdien en dat die lewe onbillik is? Voel jy dat mense jou sleg behandel en jou vanselfsprekend aanvaar? Dit is waarskynlik dat jy `n slagoffer mentaliteit het, wat `n soort denke is wat jou ongelukkig maak in die lewe en glo dat jy niks kan doen om dit te verander nie. Die lewe sal nie altyd wees soos jy wil nie, maar dit beteken nie dat jy `n slagoffer is nie. As jy jou manier van dink en gedrag verander, kan jy ophou voel soos `n slagoffer, en jy sal meer sekuriteit en geluk in die lewe begin voel.

stappe

2

Hou in gedagte dat die wêreld jou niks skuld nie. As jy dink jy is reg op iets of dat die wêreld jou iets goed skuld, sal jy jou bedrieg deur nie te kry nie. Dit sal veroorsaak dat jy woede en gevoelens van hulpeloosheid (dit wil sê, jy sal soos `n slagoffer voel).

3

Identifiseer jou selfvernietigende en negatiewe gedagtes en motiveer hulle. Sommige professionele persone verwys na hierdie gedagtes as die "innerlike kritiese stem." Die innerlike kritiese stem behels selfvernietigende gedagtes wat probeer om jou selfbeeld te verminder. Hierdie gedagtes kom uit die woede en hartseer in jou, en jou doel is dat jy ongelukkig moet wees. Ons het almal `n innerlike kritiese stem, en baie van ons veg dit deur goed van onsself te praat. Maar mense wat dink hulle is slagoffers, let op hierdie stem.

4

Word verantwoordelik vir jou gevoelens en optrede. Jy is nie `n nuttelose toeskouer in jou lewe nie. As daar `n situasie is wat jou ongelukkig of erger laat voel en jy kan dit verander, doen dit. As jy dit nie kan verander nie, pas dit aan. Verander die manier waarop jy dit hanteer of verander jou houding. Dit is heel waarskynlik dat die situasie waaroor u gaan, onbillik of verskriklik is - maar u sal dit nie kan verander deur dit te verdeel nie. Gebruik konstruktiewe maatreëls om die passiewe obsessie teen jouself te benadeel.

5

Skryf `n dagboek elke dag. As jy elke dag `n dagboek skryf, sal dit nie net nuttig wees om jou buie en jou gevoelens te monitor nie, maar dit sal ook dien om dit te aanvaar. Weereens, probeer nie om regverdigings vir u gevoelens uit te vind nie. Gebruik die koerant om te waarneem en aan te pas, om te leer om jou gevoelens te leef sonder om beheer te word. As jy `n situasie in die gesig staar wat jy wil oplos, sal die koerant jou toelaat om die maniere waarop jy dit kon bereik, te ontdek.

6

Vind iets wat jou geluk veroorsaak, en oefen dit dikwels. Hoe meer tyd jy spandeer om dinge te doen wat jy geniet, hoe minder tyd moet jy obsesseer oor die negatiewe dinge wat jou laat slag. Verbind jouself om aktief deel te neem in jou lewe, in plaas van om te sien hoe dit met `n passiewe en nuttelose houding gebeur.

7

Volg `n gesonde lewenstyl wat oefening en `n gesonde dieet insluit. Om jou gevoelens en emosies te beheer, moet jy ook sorg vir jou liggaam. Jy kan stres verlig en veilig word as jy gereeld oefen. As jy `n gesonde dieet aanneem, sal dit nuttig wees om jou bui te beheer. Om nie te praat nie, kan jy baie makliker met jou emosies in aanraking kom as jy nie te doen het met `n onvoldoende dieet as gevolg van `n slegte dieet nie.

8

Wees lief vir jouself. Dit sal jou `n rukkie neem om die gewoontes te ontwikkel wat nodig is om beheer oor jou lewe te neem en leer om ophou om die slagoffer te wees. As jy agterkom dat jy die slagoffer se mentaliteit hersien en jy kwaad word, sal jy jou net erger laat voel. Net asem diep, vergewe jouself en begin weer.

2

Stel duidelike limiete vas. die duidelike grense hulle is `n noodsaaklike deel van `n assertiewe houding. Die doel is om beskerming te bied en ander te laat weet wat u identiteit is en wat u nie sal duld nie.

3

Demonstreer sekuriteit. Dit is hoofsaaklik gebaseer op die lyftaal. As jy met iemand kommunikeer, kan jy `n paar sleutelelemente gebruik om veilig te lyk, soos `n goeie postuur, die oogkontak en `n kalm en positiewe voorkoms.

4

Leer wat is die verskil tussen empatie en deernis, en vermy laasgenoemde. Om empatie vir iemand te toon, is om hul gevoelens te verstaan ​​en te deel. As jy jammer voel vir hierdie persoon, sal jy jammer en jammer wees vir haar. As jy met medelydende antwoorde uitdruk en uitlok, sal dit net as `n versterking van slagofferdenke werk.

5

Asem te haal. As jy woede, stres, angs of ander ongemak voel, moet jy `n oomblik neem om jou asem te kalmeer. Asem diep deur die neus, aangesien dit jou maag, nie jou bors, sal swel nie.