Hoe om in `n sprong van `n hoë plek te land

Hierdie beweging is `n goeie manier om die spiere van jou bene te voorkom wanneer jy in `n sprong land. Dit is nie baie moeilik nie en vereis nie veel oefening nie.

2

Salta.

3

Terwyl jy in die lug is, buig jou bene.

4

Terwyl jy die landing, plaas jou hande vorentoe en oor jou sterker arm met jou vingers die vorming van `n driehoek, soos jy `n bal vang (as jy regs-oorhandig is, oor jou regterskouer).

5

Grond op die tone van jou voete. Moenie jou knieë styf maak nie, jy moet hulle laat buig sodat hulle sommige van die energie absorbeer.

6

Laat gewig vorentoe gaan.

7

Neem jou vingers `n driehoek afwaarts sodat hulle kontak met die grond het.

8

Berei jou arms voor om die impak te kry.

9

Druk die boonste gedeelte van jou lyf vorentoe en rol.

10

Spring weer van `n hoër plek af.