Hoe om terug te slaan van `n verhoogde platform

Hierdie gids sal jou wys hoe om `n agteruit beweeg vanaf `n verhoogde oppervlak, soos `n platform of platform.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

Belangrike nota: Om veiligheidsredes gebruik asseblief matte of gebruik die hulp van `n toesighouer wanneer u `n agteruitgang probeer maak. Moenie probeer om hierdie akrobatika te verrig sonder om alle moontlike voorsorgmaatreëls te tref tensy dit streng nodig is. Veiligheid kom eerste!

stappe

Prent getiteld Backflip uit `n verhoogde platform Stap 1

Vind `n verhoogde oppervlak waaruit jy die sterflike agteruit kan maak. Die platform moet nie te hoog wees met betrekking tot die vloer nie, maar dit moet ook nie te laag wees nie. Dit is verkieslik dat dit by jou middel is, maar jy kan ook `n effens hoër oppervlak gebruik as jy waag.

Moet nie `n oppervlak wat onder jou middel is, gebruik as jy nie `n terugwaartse flip kan doen voordat jy hierdie akrobatiek probeer nie. Die gebruik van `n te lae platform kan lei tot `n onvoltooide beurt in die lug en `n landing op die nek wat ernstige besering veroorsaak.

Prent getiteld Backflip uit `n verhoogde platform Stap 2

Kry op die platform wat jy besluit het om te gebruik.

Beweeg `n bietjie, beweeg die gewig van een voet na `n ander en maak seker dat die platform nie beweeg nie. As die platform gly met jou gewig of wobbles wanneer jy aan een kant leun, moet jy nie `n agteruit beweeg van hierdie oppervlak. Dit kan tydens die sprong gedestabiliseer word en ernstige beserings veroorsaak.

Prent getiteld Backflip van `n verhoogde platform Stap 3

Bepaal of die gekose platform stabiel is en dan die voorbereidingsposisie aanvaar.

Die beste voorbereidingshouding is effens buite die rand van die platform, sodat jy die momentum van die balle van die voete afneem.

Prent getiteld Backflip van `n verhoogde platform Stap 4

Berei voor om die somersault uit te voer.

Prent getiteld Backflip van `n verhoogde platform Stap 5

Die sterflike begin buk. Dit is, buig die knieë en hou die balans op die balle van die voete terwyl die torso kantel. Begin om regop te spring met die sole van die voete wat op die vloer uitgesprei word, is nie raadsaam nie, aangesien die momentum op die balle van die voete die maksimum moontlike hoogte en drywingswrywing bereik. Jy moet ook jou arms agter jou lyf lig, en hou jou voorarms reghoekig aan die boonste arms.

Om dit duideliker te maak, dink aan om jou voorarms loodreg op jou dye te hou. Maak net seker dat jy jou arms terugbring, sodat jy hulle vorentoe en opwaarts kan gooi om meer spin krag te kry.

Prent getiteld Terugflip van `n verhoogde platform Stap 6

Hy gooi sy arms vorentoe en begin gelyktydig spring. Soos jy jou knieë strek om die sprong uit te voer, moet jy jou arms vorentoe gooi om die beurt te begin. Hou jou rug reguit aan die begin en buig dit dan as jy in die lug klim.

Daar moet `n direkte verhouding wees tussen die rugboog en die plasing van die arms. Byvoorbeeld, as jy jou arms heeltemal terug dra, moet jou rug volledig boog wees.

Prent getiteld Backflip van `n verhoogde platform Stap 7

Hou aan om jou kop terug te kantel en lig die bene bokant die kop en gooi die knieë vorentoe.

Deur in die lug in `n bal te versamel, sal jy die spoed van rotasie in die lug verhoog, sodat hierdie posisie veral nuttig kan wees as jy van `n lae platform spring. Jy moet egter nie hierdie posisie aanneem as jy van `n hoë oppervlak spring nie, aangesien jy meer as nodig kan spin.

Om te weet hoe om die draai te vertraag deur die balposisie te verlaat, is die sleutel om reg te land. Vou die bene uit en hou die arms aan die kante van die liggaam net voor die draai voltooi word om die rotasie spoed te verminder.

Prent getiteld Backflip van `n verhoogde platform Stap 8

Sodra jy die vloer met jou voete raak, buig jou knieë om die impak wat jy sal ervaar, te vermy wanneer jy met jou bene strek en styf land. Hou jou arms aan die kante opgewek om te balanseer en vermy val tydens die landing.

As jy die sterflike agteruit van `n verhoogde oppervlak, soos `n balkon, nie probeer om te staan nie. Dit is beter, sodra jy land, knieë en knieë Doen `n terug flip, om nie die traagheid te onderbreek nie.

Om te probeer om te land sonder `n somersault nadat `n hoërisiko-sterfgeval (uit `n baie hoë oppervlak) gemaak is, is gevaarlik en kan lei tot die breek van `n enkel of `n been.

Prent getiteld Backflip van `n verhoogde platform Stap 9

Kom terug op jou voete en geniet die triomf.

Prent getiteld Backflip van `n verhoogde platform Intro

Gedoen.

wenke

Kyk na Youtube-tutoriale, oefen jou tegniek op `n trampolien of vra `n paar vriende om jou te begelei van die vloer om jou te help om die vrees om terug te spring, te oorkom.
Onthou dat jy die sprong moet begin en op die balle van die voete moet land.
Salta altyd loop weg van die beginposisie, want as jy probeer om `n backflip te doen as gewoonlik loop in gimnastiek, jy is geneig om regop opstyg en land vertikaal sowel, en jy moet ten minste `n bietjie om beserings te voorkom beweeg.
Leer om maak `n sterflike rug op `n plat oppervlak en goed land voordat dit van `n platform af probeer word.
Kies `n hoogte waaruit dit gemaklik is om normaal te spring. As jy nie van daardie hoogte kan spring nie, kan jy ook nie `n sterfte doen nie.
Altyd opkyk. As die kop agteruit gekantel word, sal die bolyf dit volg.
Probeer die sterflike rug op `n trampolien maak om gewoond te raak aan die beweging.

waarskuwings

Maak seker dat die platform nie te hoog of te laag is nie. Jy loop die risiko om jou enkels te breek as jy van oormatige hoogte spring, en breek jou nek as jy van `n te laag oppervlak spring.
Begin nooit die sprong met die hele sole van die voet wat op die vloer rus nie.
Moenie direk opkom nie. As jy regop spring, kan jy jou voete of die agterkant van die kop teen die platform slaan.
Moenie te ver terug spring nie. Spring deur die nodige te beweeg om op die vloer te land, maar nie soveel om die traagheid van die beurt te verloor nie.

Dinge wat jy nodig het

jou eie liggaam
waarde
`n verhoogde oppervlak
`n toesighouer (opsioneel)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante