Hoe om `n karwiel op `n trampolien te doen

`N Trampolien is `n goeie hulpmiddel om by die huis te oefen. Maar nadat jy `n rukkie gespring het, sal jy iets anders wil doen. Om cartwheels te doen, is `n opvallende manier om in balans te wees en jou vriende te beïndruk. As jy egter nie die korrekte tegniek het nie, kan dit gevaarlik wees. Leer hoe om `n somersault te doen soos `n professionele gimnas wat jou liggaam versterk, met `n geboë houding en die perfekte landing.

stappe

2

Kies `n opgestopte area. Die mees ideale plek om `n trampolien te plaas, is `n vlak oppervlak en weg van enige struikelblokke, soos bome, heinings en tuinbou toerusting. Plaas dit op `n plek waar die oppervlak die impak kan absorbeer, soos `n tuin met gras, houtkranse of sand. Voeg matte by om meer beskerming te kry.

3

Plaas sy beskermers. Hierdie is `n soort kleurvolle komberse wat op die rande van die trampolien geplaas word om die raam en vere te bedek. Kry beskermers op die internet of kies `n trampolien wat beskermers so dik as moontlik insluit. Die raam is `n harde oppervlak, so dit kan ook breuke veroorsaak as jy daarop val.

4

Omring die trampolien met `n veiligheidsnet. Moenie dit probeer gebruik om te koop en plaas die maas om die omtrek van die bed nie. As jy val, sal die gaas die impuls verminder of voorkom dat jy direk op die grond val. Dit is baie belangrik om cartwheels te oefen weens die hoeveelheid bewegings wat gegenereer word.

5

Stel as beperking dat daar net een persoon in die trampolien op `n slag is. Die groter trampolines het genoeg ruimte vir meer as een persoon, maar dit is in elk geval nie veilig nie. Vir starters is dit moeilik om die beweging te beheer wanneer verskeie mense gelyktydig spring. Ook, iemand kan maklik bots met jou en druk jou. Hoe minder jy `n persoon weeg, hoe meer waarskynlik is dit dat jy in die trampolien gaan seermaak.

6

Moenie probeer om te spring nie. Spring terwyl jy `n somersault doen, sal `n groot impak veroorsaak wat jou knieë kan beskadig en selfs jou enkels kan breek, maar dit kan ook gebeur as jy `n normale sprong maak. Daarom is dit beter om in jou plek te spring totdat jy stop. Loop dan na die rand van die trampolien en sak of gly na die vloer.

2

Leun effens terug. Om die somersault te voltooi, moet jy die regte trajek skep. Leun `n bietjie agteruit terwyl jy opstaan ​​tot die laaste sprong. Jou rug, skouers, nek en kop moet effens agteruit wys in vergelyking met die regop postuur wat jy ondervind het toe jy spring.

3

Lig jou arms op. Net wanneer jy die hoogste punt bereik, lig jou arms bo jou kop, effens gebuig, asof jy `n bal agteruit gooi. Maak hulle dan reguit reguit voordat jy begin draai. Dit is belangrik om dit moeilik te doen om die rotasie te begin.

4

Bevraagteken jou liggaam. Soos jy begin val, bring jou bene na jou bors. Terselfdertyd, laer jou arms. Hou jou knieë en trek hard. Pas jou maag aan om die rotasie te help.

5

Reguit jou liggaam Sodra jy sien wat agter jou is, is dit tyd om voor te berei om te land. Strek eers jou bene. Skei dan die arms om balans te handhaaf.

6

Grond korrek. Voordat jou voete die grond raak, buig jou knieë effens. Hou nie jou bene styf op daardie oomblik nie of die impak kan jou knieë seermaak. Probeer eers die oppervlak aanraak met die punte en dan met die hakke.

2

Kies `n plek voor jou. Kies `n spesifieke spasie voor jou, soos `n punt op die muur of `n bal wat buite die huis gelaat is. Jou kop moet reguit kyk. Hou die gekose voorwerp so lank as wat jy kan totdat jy die somersault begin doen. Dit sal jou help om die posisie waarin jou liggaam in die rotasie is, te besef.

3

Leun effens uit. Kantel jou liggaam `n bietjie vorentoe op die laaste sprong. Jou kop en rug moet voor jou natuurlike postuur wees. Soos tydens die rotasie, sal dit jou help om die trajek te reis en die somersault te voltooi.

4

Brei die arms uit. In die hoogste deel van die sprong, lig jou arms met krag om momentum te genereer. Hou hulle effens gebuig asof jy `n bal gooi. Wanneer jy die somersault begin, reguit jou arms vinnig. Hou jou lyf regop terwyl jy vorentoe draai.

5

Tel die knieë op. Bring jou knieë na die bors. Beweeg die arms af, probeer om die kalwers in die plek van die knieë te hou. Hoe meer jy jou liggaam kan kompresseer, hoe vinniger sal die rotasie wees.

6

Reguit jou liggaam As jy die gekose voorwerp sien of weer wys, begin dit om te skroef. Skei die arms aan die kante om balans te handhaaf. Keer jou kop terug na die normale posisie, wat reg is en na vorentoe kyk.

7

Grond korrek. Buig jou bene voor die landing om te voorkom dat jou knieë beskadig raak. Probeer om die oppervlak eers met die punte van die voete aan te raak. Sodra dit gebeur, leun op jou hakke om jouself te stabiliseer.

2

Bring die kop en skouers na die kant. Wanneer jy die hoogste punt van die sprong bereik, beweeg jou kop en skouers in `n sekere rigting met soveel krag as wat jy kan. Op hierdie manier skep jy die nodige momentum na die kant van jou keuse.

3

Druk die heup na die kant. Beweeg jou heup in die teenoorgestelde rigting na jou skouers en kop. Jy mag die behoefte voel om die liggaam terug te beweeg, maar probeer om dit regop te hou terwyl jy jou heup beweeg. Hierdie beweging gee jou `n bietjie meer rotasie in die onderste deel van die liggaam en help jou om die somersault te voltooi.

4

Tel jou bene op. Soos vir enige karwiel, bring jou bene na jou bors. Skuif ook jou arms na jou knieë of kalwers om jou te help draai. Probeer soveel as moontlik om die somersault te voltooi.

5

Reguit op Aan die einde van die somersault, keer terug om jou bene te strek. Hou hulle effens gebuig soos jou voete kontak maak met die trampolien. Strek indien nodig die arms sywaarts om balans te handhaaf.

6

Grond korrek. Buig jou bene effens voordat jy die oppervlak bereik. Probeer om eers met die punte van jou voete te land. Hou jou voete op skouerhoogte indien moontlik. Dit bied u die grootste moontlike stabiliteit wanneer u land.