Hoe om die Super Brain Joga uit te voer

Die Super-brein joga is `n eenvoudige en voordelige oefening. Dit vereis geen vreemde beweging of beweging van die liggaam nie, maar dit werk wondere vir die brein. Boonop het dit voordele vir hiperaktiewe kinders en adolessente, seniele mense, mense met outisme en ander verwante afwykings, soos ADHD, ADD, ens. Net so is dit van groot hulp vir almal wat `n skerper verstand vir `n leeftyd wil hê met `n belegging van slegs drie minute per dag. Daar is professionele persone wat die resultate empiries gedemonstreer het.

2

Rol jou tong binne en druk stewig op die dak van jou mond.

3

Lig jou linkerarm voor jou. Dit is belangrik om dit eers met die linkerarm te doen.

4

Buig jou elmboog na die lob van jou regteroor.

5

Gryp jou regterhand met die linkerhand, sodat die duim uit is en twee vingers binne, agter die oor.

6

Brei die regterarm voor jou uit.

7

Buig jou elmboog na jou linkerkant. Jou regterarm gaan oor die linkerkant.

8

Plaas die duim en wysvinger op dieselfde manier as in die lob van die regteroor.

9

Nou, diep inasem en terselfdertyd stadig afdaal totdat jy breek, met jou arms soos voorheen aangedui. Jy het nie `n stoel nodig nie, net `n stoel. As jy amper tot grondvlak kan gaan, is dit beter.

10

Indien moontlik, hou die posisie vir twee of drie sekondes. Asem uit en keer terug na die aanvanklike posisie terwyl jy uitasem.

11

Dit is `n siklus.

12

Asem in as jy gaan, asem uit wanneer jy optrek. Herhaal hierdie stap.

13

Dit word nie aanbeveel om meer as sewe siklusse uit te voer nie.

14

Aan die einde van die sewende siklus, laat jou arms los aan die kante en lig jou tong van die dak van jou mond.