dmylogi.com

Hoe maak jy die regte danser in joga

Die houding van die regte danser, of Natarajasana, is `n staande houding wat gebruik word om menstruele ongemak te verminder en om longkapasiteit te verhoog. Hierdie eenvoudige stel help ook om die verstand te verlig en ligte depressie en angs te verlig.

stappe

Metode 1
Plaas jouself in posisie

Doen-die-King-danser-joga-Pose-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die King Dancer Joga Stel Stap 1
1
Begin staan ​​in die pose van die berg.

Metode 2
Hou die pose vas

Doen-die-King-danser-joga-Pose-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die King Dancer Joga Stel Stap 2
1
Buig jou regterbeen terug en hou die binnekant van jou voet agter jou met jou regterhand.
  • Doen-die-King-danser-joga-Pose-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die King Dancer Joga Stel Stap 3
    2
    Inasem en strek jou linkerarm na die plafon.
  • Doen-die-King-danser-joga-Pose-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die King Dancer Joga Stel Stap 4


    3
    Asem uit en versprei aan die regterkant van jou liggaam. Leun vorentoe na die heupe en bring jou regtervoet terug, druk jou voet in jou hand. Die linkerarm moet nou voor jou wees.
  • Doen-die-King-danser-joga-Pose-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die King Dancer Joga Stel Stap 5
    4
    By die volgende uitaseming, kantel die heupe selfs laer totdat die bolyf parallel is met die vloer. Brei die regterbeen na die lug uit. Brei deur die agterkant van die nek uit terwyl jy uitsien.
  • Doen-die-King-danser-joga-Pose-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die King Dancer Joga Stel Stap 6
    5
    Hou die pose vas vir 4 of 5 asemhalinge, laat dan los en herhaal met die ander kant.

    • wenke

    • As die balans moeilik is, maak die pose naby die muur en raak dit met jou linkerhand om jouself te ondersteun.
    • Oorweeg die gebruik van `n band om die voet terug te hou om jou te ondersteun as die pose moeilik is.

    waarskuwings

    • As u verkeerd gedoen het, mag u ly aan `n kniebesering, vertigo of hoë bloeddruk.

    Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om intense laterale strek in joga te doenHoe om intense laterale strek in joga te doen
    Hoe om die arend te maakHoe om die arend te maak
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die skouer in joga te stelHoe om die skouer in joga te stel
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    Hoe om die deur postuur in joga te doenHoe om die deur postuur in joga te doen
    » » Hoe maak jy die regte danser in joga
    © 2024 dmylogi.com