dmylogi.com

Hoe om die houding van die brug vas te vat met jolle in joga

Die houding van die brug met draaipunt is `n variasie van die houding van die brug, of Setu Bandhasana, waarin die heupe op die hande rus.

stappe

Metode 1

Plaas jouself in die aanvanklike posisie
Prent getiteld Veronderstel die Ondersteunde brug stel in Joga Stap 1
1
Plaas jouself in die brug.

Metode 2

Doen die postuur
Prent getiteld Neem aan dat die ondersteunde brug in Joga Stap 2 staan
1
Lig jou heupe so hoog as moontlik en versprei jou hande.
  • Prent getiteld Veronderstel die Ondersteunde brug stel in Joga Stap 3
    2
    Leun regs, sodat jy op die punte van jou regterbeen rus en buig jou regterarm met jou elmboog, sodat jy jou regterhand op die sakrum kan plaas. Herhaal aan die linkerkant.
  • Prent getiteld Neem aan dat die ondersteunde brug in Joga Stap 4 staan
    3
    Laat jou voete terug op die grond. Bring jou elmboë in asof jy dit probeer saambring. Druk die duime langs die ruggraat en steek die vingers uit.

    • Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die Son-aanhef te maakHoe om die Son-aanhef te maak
    Hoe om die boog agteruit te maakHoe om die boog agteruit te maak
    Hoe om die brug oefening met `n oefenbal te doenHoe om die brug oefening met `n oefenbal te doen
    Hoe om die denne na agter toe te maakHoe om die denne na agter toe te maak
    Hoe om die brug te maakHoe om die brug te maak
    Hoe om die postuur van die duif in joga te doenHoe om die postuur van die duif in joga te doen
    Hoe om die boog houding in joga te doenHoe om die boog houding in joga te doen
    Hoe om pilates te doenHoe om pilates te doen
    Hoe om `n brug van skouers met abs te maakHoe om `n brug van skouers met abs te maak
    Hoe om `n valdez te maakHoe om `n valdez te maak
    » » Hoe om die houding van die brug vas te vat met jolle in joga
    © 2024 dmylogi.com