Hoe om pret te hê terwyl jy draf

Dink aan ander dinge. Terwyl jy hardloop, dink nie aan hardloop nie. Dit is baie waarskynlik dat jy maklik uitloop as jy dink oor wat jy doen - veral as jy dink oor wanneer jy kan stop of hoeveel tyd dit neem om te hardloop.

Sit `n bietjie musiek. Tans is baie mense van hierdie generasie in hul iPods ingeprop terwyl hulle oefen, en dit is wonderlik! Een van die gewildste musiekspelers vir die huidige ritme van die lewe is iPod shuffle (willekeurig). Luister na jou liedjies terwyl jy oefen, maak tyd vlieg! U kan ook die liedjies in die snitlys sorteer sodat u gunsteling liedjie aan die einde is. U sal dus voortgaan tot opleiding om die prys te kry om na u gunsteling liedjie te luister.

Begin kalm! Moenie te vinnig begin hardloop nie, of jy sal binnekort moeg word. Hou jou eie pas op `n ferm en gemaklike pas, wat effens sterker is as wat jy normaalweg is, en as jy klaar is, laat die turbo in jou bene los! Ook, as jy voel die behoefte om te rus, doen dit!

Vermy oordrywing en word `n superloper, en hardloop vir 3 uur of iets onwerklik. Probeer om jou doelwitte te stel volgens hoeveel tyd jy elke dag hardloop. Die eerste keer: hardloop vir 10 minute, die tweede keer: 20 minute, die derde keer: 30, en so aan. U moet egter nie die hele dag hardloop nie, aangesien u verveeld en uitgeput kan voel.