Hoe om die postuur van die Warrior II in Joga te maak

Die posisie van die Warrior II of Virabhadrasana II, is `n kragtige posisie om die bene aan te sluit. Voel die krag klim na jou toe terwyl jy hierdie postuur doen.

stappe

2

Draai jou linkervoet uit 90 grade. Die hak moet teen jou regte wang wees. Vou die regtervoet effens in.

3

Lig jou arms na die kante. Maak seker jy hou jou skouers af terwyl jou palms na die grond wys. Rus jou blik op die punte van jou linker vingers terwyl jy hulle uitwaarts uitsteek.

4

Asem uit en buig jou linkerknie. Die dy moet parallel wees met die vloer en jou knie moet op die enkel wees.

5

Hou die postuur vir `n paar sekondes en strek dan jou bene. Draai die linker voet na binne en die regtervoet na buite en herhaal die postuur na die ander kant.