Hoe om joga posture uit te voer

Joga kan `n persoon op baie verskillende maniere help. Dit kan jou help om balans te vind, leer jou `n manier om ontspanne te wees en kan jou liggaam ook elasties genoeg maak om teen jou maksimum vermoë te beweeg. `N Goeie joga-houding kan jou ook help om innerlike krag te ontwikkel.

stappe

Metode 1

3

Asem gewoonlik en hou jou posisie vir ongeveer 25 sekondes. Maak seker dat jy gereeld deur die neus absorbeer en lug lug terwyl jy asemhaal. Keer dan terug na u aanvanklike posisie en herhaal indien u wil.

Metode 2

2

Buig jou knieë en maak `n knie. Tree op asof jy in `n stoel sit. Jou swaartepunt moet op jou hakke wees en hulle moet die grond raak. Hou jou bene in daardie posisie en wees versigtig om nie jou heupe onder die knievlak te laat sak nie.

3

Konsentreer jou oë aan die voorkant terwyl jy normaalweg deur die neus asemhaal. Hou hierdie posisie vir ongeveer twintig sekondes, en keer dan stadig terug na die oorspronklike posisie sonder om die posisie van jou arms te verander. Sodra jy in die beginpos is, kan jy jou arms ontspan.

Metode 3

2

Beweeg jou skouers en die agterkant van jou nek na die grond terwyl jy terselfdertyd jou knie hou. Asem en hou hierdie posisie vir slegs 10 sekondes. Terwyl jy dit lees, kan jy dink dit is `n kort tydjie, maar wanneer jy hierdie joga-houding doen, lyk dit langer.

3

Herhaal die eerste twee stappe met die ander been. Druk dan albei knieë teen jou bors vir nog tien sekondes om die reeks te voltooi. Herhaal dit soveel keer as wat jy wil.

Metode 4

2

Inspireer, buig terug en lig jou hakke op terwyl jy jou bene soveel as moontlik strek.

3

Brei jou arms uit, hou jou handpalms af. As jy probleme het, kan jy jou hande onder die knieë sit om meer ondersteuning te kry. Dit is `n moeilike joga-houding en vereis oefening.

4

Hou die postuur vir 30 sekondes. Probeer om jou rug so reguit moontlik te hou, maak seker dat jou abs al die werk doen.