Hoe om Hindoe-opstoot te doen

Hindoe-opstoot is baie interessant. Hulle is meer as `n oefensessie vir die skouers. Versterk jou bors, rug, arms en bene. Hierdie push-ups gee jou beter weerstand en buigsaamheid. Hier sal jy leer hoe om dit te doen.

2

Beweeg jou hande na jou voete sodat jou bodem in die lug is.

3

Die arms en bene moet reguit wees en jy moet deur jou bene kyk. Van ver af lyk dit soos `n "V" omgekeer.

4

Buig die elmboë sodat jou liggaam vorentoe beweeg en jou heupe na die grond val.

5

Voordat jou kop gaan af, buig jou kolom en jy sal uiteindelik na die lug kyk.

6

Strek jou arms.

7

Asem terwyl jy opkyk.

8

Sonder om jou arms te buig, keer terug na die oorspronklike posisie.

9

Doen baie van hierdie push-ups om `n goeie oefensessie te kry.