Hoe om maagprop-ups te doen
Belly pushups is `n makliker weergawe van die maag. Hulle is baie goed vir die maag area. Die stappe om dit te doen, word hieronder beskryf.
conținut
stappe
1
Sit en knip die bene. Hou jou bene in daardie posisie terwyl jy gaan lê.
2
Plaas jou uitgestrekte hande voor jou.
3
Lig jou arms sodat jou hande jou knieë kan gryp.
4
Lê nou en herhaal die proses as jy wil.
wenke
- Dit is nie nodig dat jy altyd die knieë knuffel nie. Dit is net vir u om die posisie te verstaan.
- Dit is moeiliker as jy probeer om `n punt oor die knieë te lig en te bereik.
waarskuwings
- Moenie hierdie oefening probeer as jy `n gebreekte been of arm het nie, as jy `n ander mediese toestand het wat die bene beïnvloed, aangesien dit baie pyn kan veroorsaak.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om `n oefenroetine vir die bene te doen
Hoe om jou quadriceps te versterk deur `n Switserse bal te gebruik
Hoe sit-ups met bene regop doen
Hoe om omgekeerde crunches te doen
Hoe om jackknife-tipe crunches te doen
Hoe om die tone vertikaal aan te raak- Hoe om die Pilates-oefeninge te oefen, oefen met `n oefenbal
- Hoe om die boog houding in joga te doen
- Hoe om beenrotasie op jou rug met `n oefenbal te doen
Hoe om `n sit-up oefening te doen- Hoe om `n knie lig met `n oefening bal te doen
Hoe om gewig te verloor met eenvoudige oefeninge
Hoe om jou innerlike dy op te lei
Hoe om die bene te rek
Hoe om te oefen met `n gebreekte been
Hoe om in die bed te oefen- Hoe om `n laterale buik te doen
Hoe om in twee weke geskik te raak (meisies in hoërskool)- Hoe om vet in die boarm te verminder
Hoe om jou kop met jou voete aan te raak
Hoe om sit-ups effektief te doen
Hoe om jou quadriceps te versterk deur `n Switserse bal te gebruik
Hoe sit-ups met bene regop doen
Hoe om omgekeerde crunches te doen
Hoe om jackknife-tipe crunches te doen
Hoe om die tone vertikaal aan te raak
Hoe om `n sit-up oefening te doen