Hoe om te oefen met `n gebreekte been

Om fiks te bly wanneer jy `n gebroke been of voet het, kan ingewikkeld wees. Daar is egter maniere om dit te doen! Een van die makkelijkste maniere is om die bolyf-area uit te oefen en met een been te oefen.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Oefen die bolyf area:

Basies, enige gewig lig oefening met jou arms.

Prent getiteld Oefening Met `n Gebreekte Been Stap 1Bullet1

maag

Prent getiteld Oefening Met `n Gebreekte Been Stap 1Bullet2

Buigsels met die gebreekte been oor die gesonde been.

Prent getiteld Oefening Met `n Gebreekte Been Stap 1Bullet3

Lizard posisie (joga) bevrore op dieselfde manier as push-ups.

Prent getiteld Oefening Met `n Gebreekte Been Stap 1Bullet4

Hoogtes / opnames

Prent getiteld Oefening Met `n Gebreekte Been Stap 2

Doen oefeninge vir die onderste gedeelte van die liggaam:

Plooie met een been. Eend tot jy in `n sitposisie met een been is en dan optrek.

90 grade Arabesque Staan met jou been gesond met die gewigte in jou hande. Krul met jou rug reguit tot die gesonde been `n 90 grade hoek vorm met jou liggaam en die ander been. Gaan dan op en herhaal.

Ander squats oefeninge.

wenke

As jy die spiere van jou gesonde been oefen, sal die spiere van jou ander been ook versterk.
Wees kreatief! Daar is meer dinge wat jy met `n gebreekte been of voet kan doen as wat jy dink.
Gebruik een van die fietse waarmee jy arms en bene kan werk: `n goeie kardiovaskulêre oefening!

waarskuwings

As u enige van die oefeninge ondervind wat u pyn in u beseerde been / voet ervaar, stop, aangesien dit ernstige skade kan veroorsaak.
Probeer asseblief nie om oefeninge te doen wat u dink u kan benadeel in u toestand nie.
Moenie aandring op oefeninge wat jou seergemaak het nie.
Wees versigtig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante