dmylogi.com

Hoe om die padda oefening te doen

Hierdie oefening van medium intensiteit help jou om jou boude, dye en heupe te wys en saam met mekaar te werk.

stappe

Metode 1
Aanvanklike posisie

Doen-`n-Frog-Oefening-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen `n padda oefening Stap 1
1
Sit `n joga mat in `n oop ruimte. As jy nie een het nie, soek na `n sagte oppervlak en vermy te veel druk op jou arms terwyl jy die oefening doen.
  • Doen-`n-Frog-Oefening-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n padda oefening Stap 2
    2
    Leun op jou hande Jou arms moet reguit wees en jy moet met die hakke wees, sodat die lyf skuins van kop tot tone is. Sien uit en jy sal gereed wees om te begin.

    • Metode 2
    Doen die oefening

    Doen-`n-Frog-Oefening-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n padda oefening Stap 3
    1
    Lig jou liggaam van die grond af.
  • Doen-`n-Frog-Oefening-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">


    Prent getiteld Doen `n padda oefening Stap 4
    2
    Sit jou voete waar hulle was. Herhaal soveel as wat jy nodig het.

    • Metode 3
    frekwensie

    1
    Doen tussen 10 en 20 herhalings van hierdie oefening vir elke stel. Herhaal totdat jy 3 stelle voltooi het.
  • 2
    Om die resultate te laat voel, stel 3 vir 5 weke 5 dae per week. Vir `n vinniger resultaat, verhoog die stelle en die tye per dag.

    • wenke

    • Die voordele van hierdie oefening is om die sterkte en buigsaamheid van jou heup, boude en binnespiere van die dye te verhoog.
    • Om hierdie oefening makliker te maak, kan jy oefen sonder om jou bene te veel te beweeg, wat dit `n eenvoudige knie-tot-bors oefening maak.

    waarskuwings

    • Jy kan jouself beseer as jy nie die oefening goed doen nie. Hulle kan jou jerks in die bene en arms gee.

    Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die boemerang in Pilates te doenHoe om die boemerang in Pilates te doen
    Hoe om die Teaser oefening in Pilates te doenHoe om die Teaser oefening in Pilates te doen
    Hoe om die laterale geboë oefening in gevorderde vlak pilates te doenHoe om die laterale geboë oefening in gevorderde vlak pilates te doen
    Hoe om die oefening van die stoel in pilates te doenHoe om die oefening van die stoel in pilates te doen
    Hoe om die ankles met `n band te balanseerHoe om die ankles met `n band te balanseer
    Hoe om die padda oefening onderstebo te doenHoe om die padda oefening onderstebo te doen
    Hoe om die seëloefening in pilates te doenHoe om die seëloefening in pilates te doen
    Hoe om die tone vertikaal aan te raakHoe om die tone vertikaal aan te raak
    Hoe om die nekoefening in pilates te doenHoe om die nekoefening in pilates te doen
    Hoe om die een-been-strek in pilates te doenHoe om die een-been-strek in pilates te doen
    » » Hoe om die padda oefening te doen
    © 2024 dmylogi.com