Hoe om drie verskillende swemstroke uit te voer

Het jy jouself verleë as jy na `n swembad gaan en nie weet hoe om goed te swem nie? Hier is `n paar wenke, sodat jy die drie basiese beroertes van swem kan uitvoer.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Doen drie basiese stroke terwyl swem stap 1

Leer die gratis styl of frontale beroerte. Dit is die mees basiese beroerte van almal, en dit is ook die vinnigste. Dit behels om die knieë aan te raak, sterk te skop, die arms afwisselend uit die water op die kop te lig en hulle weer in die vorm van `n windpomp te sink. Lig `n arm op, draai jou kop in dieselfde rigting en neem `n asem en die oomblik wanneer die arm aan die water raak, draai jou kop af. U hande moet ten alle tye 180 grade (in `n reguit lyn) wees ten opsigte van die ander.

Prent getiteld Doen drie basiese streke terwyl swem stap 2

Leer die terugslag. Die rugstyl is baie soortgelyk aan die frontale beroerte, met die verskil dat die lyf onderstebo is. In plaas daarvan om op jou bors te lê, sal jy op jou rug wees en hard skop soos in vryslag. Begin met jou arm aan jou kant, lig dit op en sak dit dan deur deur jou kop te gaan en dit in die water te onderdruk. Soos in die vorige stap, moet die arms ten alle tye 180 grade wees.

Prent getiteld Doen drie basiese streke terwyl swem stap 3

Leer die bors beroerte. Die borsstyl is baie gewild onder swemmers wat graag op `n ontspanne en kalm manier wil beweeg. Hierdie beweging behels die voete bymekaar, hou die bene na die boude, skop dan na die kante en herhaal die siklus voortdurend. Die arms begin teen die borsvlak, stoot vorentoe saam en beweeg uiteindelik in `n sirkelbeweging totdat hulle weer by die borshoogte ontmoet. Wanneer die voete naby die boude is, begin jy die beweging van die arms. As jy hierdie siklus herhaal, kan jy gewoond raak aan die beweging. Sommige mense sit hul gesig in die water en haal dit uit om elke 2 of 3 slae te lug. Sommige mense verkies om hul gesig uit die water te hou. Dit is `n kwessie van smaak en raak nie by al die spoed of spoed van die beroerte nie.

wenke

As jy mededingende swem oefen, is dit baie gerieflik dat jy `n swempap dra, aangesien dit aerodinamika help.
Probeer om twee uur lank te eet voordat jy swem. Moet nie swaar maaltye eet nie.
Hou jou asem nie vir lang tydperke nie. As jy lug nodig het, verhoog jou gesig na die oppervlak om genoeg asem te haal.

waarskuwings

Moet nooit swem as jy of `n vriend alkohol, dwelms of onwettige stowwe ingeneem het nie.
As jy sleg voel, moeg of duiselig, stop dan dadelik swem.
Wanneer nades kyk of daar `n lewensredder is wat kyk.
Moet nooit alleen swem nie, vergesel altyd `n familielid of vriend.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante