Hoe om te besluit tussen die P90X of Insanity oefeninge

Die Beachbody se P90X en Insanity-reeks word beskou as "uiterste" oefeninge, wat probeer om jou na die volgende vlak te stoot. Alhoewel beide ontwerp is vir mense wat baie oefen, kan beginners die reeks verander om hul vermoëns aan te pas. Alhoewel beide programme gefokus is op die ontwikkeling van die toestand en spiere (asook die verlies van vet en gewig), verskil P90X van Insanity. Die beste manier om vas te stel watter oefening jy moet doen, is om beide programme te evalueer en te vergelyk met jou vaardighede en doelwitte.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Besluit of P90X of Insanity Beter vir jou is. Stap 1

Bepaal jou doelwit Wil jy gewig verloor, of wil jy dun lyk en spiere bou? Beide P90X en Insanity doen dit, maar hul benadering is `n bietjie anders:

As jy net gewig wil verloor. Alhoewel P90X ontwerp is om jou gewig en duim te laat verloor, is Insanity pure cardio, wat daarop gemik is om regstreeks te verloor.
Jy wil spier en weerstand ontwikkel. Insanity het weerstandsopleiding, maar P90X werk op elke spesifieke spier om dit te ontwikkel en definisie te gee. Sekere dae word toegewy aan sekere dele van die liggaam.
Jy wil gewig verloor en spiere bou. As dit jou doel is, moet jy oorweeg om albei oefeninge te doen. Bepaal egter wat jou hoofdoel is - jy wil dalk gewig verloor voordat jy jou spiere begin ontwikkel sodat jy dit kan sien.

Prent getiteld Besluit of P90X of Insanity is beter vir jou Stap 2

Evalueer jou spasie en toerusting. Niemand het `n beduidende hoeveelheid ruimte nodig nie - `n medium kamer is voldoende. Om die P90X oefeninge uit te voer, benodig u egter gewigte en mate. Dit is nie baie duur om hierdie items te koop nie en jy kan dit by Wal-Mart of Target vind. Aan die ander kant benodig Insanity geen toerusting nie.

Prent getiteld Besluit of P90X of Insanity is beter vir jou Stap 3

Besluit watter tipe oefensessies jy die meeste hou. Beide P90X en Insanity navolg tradisionele oefeninge uit `n aantal verskillende dissiplines.

Gewigheffen en anaërobiese oefeninge. As jy verkies om talle herhalings met gewigte te doen, dan is P90X vir jou. P90X sluit ook kardio in, maar die hoofprogram fokus op gewigstraining.

Lopende en aërobiese opleiding. Diegene wat vir kilometers kan hardloop, vinnig loop en `n fiets ry, sal meer insig geniet. Dit is daarop gemik om jou hartklop te verhoog en dit regdeur die oefening te hou.

Prent getiteld Besluit of P90X of Insanity better for you is Stap 4

Verander die opleiding Nie almal wil vir ewig met dieselfde soort opleiding bly nie. Aangesien albei oefensessies kardio- en weerstandsroetines bied, kan jy binne jou tipiese dissipline bly, maar albei beklemtoon `n ander soort opleiding met die een of die ander.

Prent getiteld Besluit of P90X of Insanity is beter vir jou Stap 5

Stel vas hoeveel tyd jy aan jou opleiding moet toewy. Vir diegene wat 2 uur kan aanwend, pas albei oefeninge by jou skedule in. Trouens, beide programme het lang en kort opleidingsdae. Maar omdat weerstandstraining meer tyd en `n sekere aantal herhalings vereis, duur P90X langer as Insanity. Sommige sielkundige oefeninge duur slegs 30 of 40 minute, terwyl die kortste van P90X sowat 45 minute duur.

Prent getiteld Besluit of P90X of Insanity Beter vir jou is. Stap 6

Oorweeg wat jy gaan doen as jy nie die oefening kan voltooi nie, want dit was baie moeilik. Aangesien hierdie programme intens is, kan daar oefeninge wees wat jy nie kan voltooi nie. Dink aan wat jy sal doen as jy `n deel moet oorskiet, of as jy die oefening moet verander. Sou dit jou motivering verminder?

Kyk na video`s van die oefeninge. Elke dag bied hulle nuwe uitdagings aan. Jou doel is om te werk om `n akkedis te maak, maar dit bepaal hoe swaar die opleiding is en as jy gemotiveerd sal voel om aan te hou of jy sal opgee.

Neem die toets voor jy begin. Elke program kom met `n toets wat jy moet doen voordat jy begin, maar jy kan die video`s sien om jou eie toets te skep. Byvoorbeeld, in Insanity behels dit spronge, selfmoordspronge, akkedisse, Heisman`s, ens.

Prent getiteld Besluit of P90X of Insanity Beter vir jou is. Stap 7

Oorweeg hoe jy voel na afloop van die toetseksamen - voel jy gemotiveerd om jou bes te gee, of voel jy geïrriteerd? Jou doel is om die program te koop wat jou na die toets gemotiveer laat voel.

wenke

Alhoewel jou doel met elke program is om dit van begin tot einde te voltooi, volg die gidse wat deur die skepper ontwerp is. Oorweeg dit om beide programme te meng op dae wat jy wil hê as jy wil voel as jy voel dat jy vas is.
Ondersoek die terugkeerbeleid van beide programme. U kan met `n program begin en as u besef dat dit nie vir u is nie, kan u dit terugstuur. Kry en verstaan die terugkeerbeleid, aangesien hierdie programme meer as $ 100 dollar kos.
Gebruik en volg die voedingsgids wat by die program kom. Terwyl hierdie oefeninge jou help om in vorm te bly, sal jy nie resultate sien as jy baie eet nie, veral gemorskos.

waarskuwings

Aangesien beide programme as uiterste beskou word en ontwerp word vir atlete met `n uitstekende toestand, is dit die beste om met jou dokter te praat voordat jy enige program begin.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante