Hoe om `n duim uit jou dye te verwyder

Om `n duim van jou dye te verwyder is een van die moeilikste doelwitte om te bereik. Baie sal ontdek dat dit een van die gebiede is waar dit moeiliker is om gewig te verloor, selfs moeiliker as om gewig in die boude of buik te verloor. Daar is egter verskeie oefeninge wat op die dye fokus, wat jou sal help om resultate gouer te sien. Daarbenewens is daar kosmetiese prosedures wat u kan help om die ophopings van vet in die dye wat weerstand teenstaan, te verwyder.

stappe

Prent getiteld Neem `n tikkie van jou dye af Stap 1

Doen oefeninge wat spesifiek op die dye fokus, doen hulle `n paar keer per week.

Die beste oefeninge vir die dye is die oefeninge, squats en beenheftings. Om `n uitdaging te voltooi, staan met jou voete op skouerhoogte, stap vorentoe en verlaag jou liggaam stadig totdat jou voorbeen in `n 90 grade hoek is. Hou die posisie vir `n paar sekondes en kry weer op.
Knolte begin ook staan, maar buig albei knieë in die oefening en leun jou heupe terug asof jy in `n stoel sit. Hou jou arms uitgestrek om balans te handhaaf. Hou die posisie vir `n paar sekondes en kry dan weer op.
Beenheftings is ook effektief om gewig in die bene te verloor en kan in `n stoel gedoen word. Sit reguit met jou rug en jou knieë buig regop. Lig stadig een been totdat dit voor jou uitgestrek word. Hou die posisie vir `n paar sekondes en verlaag dan die been. Doen dan dieselfde met die ander been.

Prent getiteld Neem `n tikkie van jou dye af Stap 2

Vul jou dye oefeninge met kardiovaskulêre roetines om vet vinniger te verbrand en resultate te verbeter. Die beste kardio oefeninge om gewig te verloor behels interval opleiding, wat kort reekse hoë intensiteit oefeninge kombineer met lang reeks ligte aktiwiteit. Probeer om elke dag van die week 30 minute kardiovaskulêre opleiding te voltooi.

As jy aan jou daaglikse oefenprogram verbind, moet jy in 2 weke afname in die grootte van jou dye sien. Dit neem egter maande om `n duim omtrek te verloor. Jy kan die proses bespoedig deur kosse wat hoë vlakke van vet, suiker of kalorieë bevat, te vermy.

Prent getiteld Neem `n tikkie van jou dye af Stap 3

Oorweeg kosmetiese prosedures. Dit sluit in liposuiging, of heuplig, dit is handig as jy dik sakke op jou bobeen het wat nie op oefening reageer nie.

Liposuiging is `n proses wat ongewenste vetlope van enige area van die liggaam verwyder, insluitende die dye. Hierdie behandeling gebruik `n buis genaamd `cannula` wat direk in die dy ingevoeg word. Hierdie buis is geheg aan `n suigapparaat wat vet absorbeer, wat dunner dye verlaat. Hierdie prosesse word gewoonlik gedoen in mense wat nie die geduld het om die oefeningskema te doen nie en die herstel tyd na behandeling is gewoonlik minimaal.

Die opheffing van dye is `n operasie wat die vorm van die dy verander, die vel en oormatige vet verwyder. Die prosedure word gewoonlik saam met `n liposuiging gedoen om die vorm van die dy te verander nadat die vet verwyder is. Herstel vir hierdie prosedure duur net meer as `n week. En `n paar weke na die operasie kan die pasiënt terugkeer na normale aktiwiteite.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante