Hoe om `n kragtige tweehandige backhandskoot in tennis te kry

`N backhand skoot van twee hande bied veel meer krag aan die beweging as die variant van `n hand. Met die regte tegniek kan `n speler oefen om die hoeveelheid krag wat hy aan die tweehandige backhand gee, te maksimeer.

conținut

Stappe
Deel 1plaas jouself in posisie
Deel 2kry die korrekte agteruit beweging
Deel 3kry die regte beweging
Wenke

stappe

Deel 1
Plaas jouself in posisie

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 1

Draai jou liggaam totdat dit loodreg op jou teenstander is. Sodra u verstaan dat u die bal met `n terughandse gooi van twee hande sal terugstuur, stel uself voor deur u liggaam te draai totdat dit loodreg op u teenstander is. As jy regshandig is, sal jy die regte voet vorentoe hê en omgekeerd vir linkshandige spelers.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 2

Plaas jou hande in `n handgreep. `N Handgreep met twee hande is in wese `n kontinentale greep met die dominante hand gekombineer met `n semi-westelike regterhand met die nie-dominante hand.

Vir spelers wat nie met die verskillende grepe vertroud is nie, hou die racket aan die onderkant van die knoppie vas met die gesig van die racket regop. Elke plat oppervlak op die agthoekige handvatsel is `n genommerde ring. Begin bo-aan en tel elke ringe met die kloksgewys tot jy agt (wat nader is aan wat 11 op die horlosie van `n horlosie sal wees) bereik. Vir hierdie greep, plaas die basisknok van jou wysvinger op die twee hoeke met die middel van die handpalm op die skuinste. Met die linkerhand regs, plaas die basisknok van die wysvinger en die palm op die sewe skuinste.

Speel hierdie greep aan die teenoorgestelde hand vir linkshandige spelers.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 3

Hou die gesig van die racket op jou hande. Hou genoeg buig op jou elmboë sodat die gesig van die racket in `n hoër posisie as jou hande is. As jy die raket te verleng het, sal jy krag van die beweging af wegneem.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 4

Plant jou regtervoet vorentoe. Jy sal die krag van jou rugbeen na jou voorbeen oorplaas terwyl jy beweeg, dus maak seker dat jy jou been aangeplant het om mee te begin.

Dit sal belê word vir linkshandige spelers.

Deel 2
Kry die korrekte agteruit beweging

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 5

Terug van die skouers af. Baie spelers is geneig om deur die heupe agtertoe te rol, maar jy moet onthou om die lyf deur die skouers terug te trek. Om die kragtigste tweehandige backhandskoot te kry, moet jy jou arms terugtrek totdat jy jou ken op die skouer kan rus.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 6

Plaas jou gewig na jou rugbeen. Soos jy die liggaam terug trek, sal jy jou gewigoordrag na jou rugbeen voel. Maak seker dat jy nie die agterbeen plant nie, want aan die einde van die beweging sal jou gewig weer aan jou voorbeen oorgedra word.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 7

Laat die racket op die "groef". Die gleuf is die ruimte van ongeveer 30 cm (1 voet) onder die hoogte waarop u kontak met die bal sal maak. Moenie die racket vorentoe beweeg nie. Plaas die racket eenvoudig in die gleuf terwyl die regte greep behou word.

Sodra jy in die gleuf is, sal die raket net na die grond gekantel word in plaas van na die lug. Dit is waar jy wil hê dit moet wees, want as jy klaar is met die beweging, sal jou pols effens opwaarts draai om die raket te vlak.

Deel 3
Kry die regte beweging

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 8

Verhoog die racket deur dit vorentoe te beweeg. Omdat die groef ongeveer 30 cm (1 voet) laer is as die punt van kontak met die bal, sal jy die racket ophef wanneer jy dit beweeg. Dit laat jou toe om die krag in jou skouers te ontplooi en voldoende ondersteuning aan die bal te gee om die netwerk oor te steek.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 9

Oordra jou gewig vorentoe. Soos die racket sy traject met `n omliggende beweging om jou beëindig, sal jou gewig weer vorentoe oorgedra word. Soos jy ontvou, kan jy selfs ophou om op jou rugvoet te leun.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 10

Maak kontak met die bal om die middel van die middel, net voor jou voorste heup. Die ideale plek om kontak met die tennisbal te maak, is net na die beweging jou voorste heup verby en wanneer jy die racket om middellyfhoogte verhoog. Dit is die plek in die tweehandige greep waar die raket perfek vertikaal sal wees.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 11

Hou oogkontak met die aansluitpunt. Hou jou oë op die punt waar die bal kontak maak met die racket wanneer die beweging gemaak word. Baie spelers kan vroegtydig van die kontakpunt af wegkyk. As jy probeer om jou oë op hierdie punt te hou wanneer jy die beweging maak, is jy minder geneig om by die kontakpunt te wees.

Prent getiteld Kry `n Kragtige Tweehandige Backhand in Tennis Stap 12

Maak die skuif sonder wimpers. Die beweging moet kragtig wees maar ontspanne wees sodat jy nie al jou gewig na die beweging gooi nie en jy vorentoe beweeg wanneer jy met die bal kontak maak. Hierdie beweging moet jou rug relatief reguit hou om te voorkom dat jy vorentoe gegooi word. Deur nie vorentoe te spring terwyl jy beweeg nie, bly jy ook in `n beter posisie om voor te berei om die volgende skoot aan te val.

wenke

Die handhawing van `n ontspanne handgreep met twee hande kan jy makliker die racket in die gleuf laat vaar, asook die beweging van die vloeistof na die val van die racket.
Om `n stap in die rigting van die bal te neem is belangrik. Maak seker dat die punt waar jou raket kontak maak met die bal, voor jou is, nie agter jou nie.
As jy buite die basislyn slaan, draai die racket verder na die grond deur dit in die groef te laat val. Deur `n lang skoot te gee, beteken dat jou raket effens na die lug sal wys wanneer jy kontak maak, dus deur dit effens meer na die grond te kantel as jy jou hande laat val, sal jy dit regmaak en kontak maak terwyl die racket vertikaal is.
Begin deur liggies te tik en dan geleidelik die tempo te verhoog totdat jy dink jy slaan so hard as moontlik. Dit sal `n rukkie neem, dus maak seker dat jy konsekwent is voordat jy `n hoër tempo byvoeg.
As jy die bal na die net wil slaan, probeer om die racket in die gleuf te laat val. Buig jou knieë `n bietjie meer, amper asof jy `n knie begin. Dit sal meer lig in die beweging skep sodat die bal deur die net kan gaan.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante