Hoe om die voorhand in tennis te slaan

Die voorhand is `n noodsaaklike skoot in die arsenaal van enige suksesvolle tennisspeler. Oor die algemeen is dit die eerste skoot wat spelers leer omdat die voorhandse blaas natuurlik aan die meeste mense kom. Deur goeie voorhand tegnieke te oefen, kan goeie spelers `n formidabele wapen ontwikkel wat hulle help om punte van die basislyn te verdien. Leer die regte tegnieke en vermy algemene foute om die regte voorhande te gee.

stappe

2

Vlak jou agteruitbeweging van die racket. Hou die kop van die racket om die vlak van jou kop, aangesien jou nie-dominante hand die keel van die racket vrystel. Maak seker jy draai jou skouer heeltemal en bring die racket nie te hoog of laag terug nie. Kantel die pols om `n vloeibare, sirkelvormige en konstante beweging te verseker wanneer u die racket terugbring.

3

Dit genereer die beweging vorentoe. Nadat jy die bal se benadering bereken het en jouself in die regte posisie geplaas het, drop die racket onder die vlak van die bal deur die elmboog te buig en die voorarm te prononteer. Ontwikkel die spoed van die racket om dit by die kontakpunt te dryf.

4

Voltooi die beweging. Raak die bal wanneer dit op `n gemaklike afstand van jou liggaam en binne die omvang van jou treffer is. Brei die arm uit en gebruik die pols om die gesig van die raket so ver moontlik terug te hou wanneer jy met die bal met maksimum spoed kontak maak.

5

Voltooi die beweging. Na die impak gaan die verlenging van jou arm voor jou steeds `n sweepbeweging met die pols en spreek die voorarm. Neem die kop van die raket langs jou nie-dominante hand om `n voorruit te maak.

6

Vermy die beweging van die racket. Moenie die kop van die racket aan die einde van die skoot laat sak of die skote mag buite die grense van die hof loop nie. Moenie die voltooiing van die skoot verkort of jy kan die net tref nie.

7

Bly in `n lae posisie en moenie jou kop beweeg nie. Die beheer van die bewegings van die kop veroorsaak `n konstante trajek vir die beweging van die racket. Moenie opkyk of te gou stop nie. Bly gefokus en hou jou oë op die bal vanaf die oomblik dat jy jou teenstander se racket verlaat tot ná die einde van die beweging.

2

Plaas jou pols teen die handvatsel. Plaas die palm van jou hand net agter die handvatsel van die racket. As jy regshandig is, plaas die racket aan die regterkant van jou lyf en hou dit met die pols aan die onderkant van die handvatsel effens regs. Die spasie tussen jou wysvinger en duim moet na die rug en boonste van die handvatsel wees.

3

Maak die gesig van die racket toe wanneer jy die regterhandse oosterse greep gebruik. As jy met krag wil slaan, sluit die gesig van die racket in jou agteruitgang. Deur die gesig van die racket tydens die agterwaartse beweging te sluit, word `n groter toppunt effek veroorsaak wanneer jy die bal met krag slaan. Doel effens hoër as die boonste van die netwerk.

4

Gebruik die semi-westelike greep om met spoed en effek te slaan. Plaas die knokkel van jou wysvinger en die onderkant van die palm op die vierde hoek van die handvatsel van die racket. `N Kortpad is om die racket op die grond te plaas. As jy dit neem, skep jy die natuurlike kontakpunte tussen die skouers en die middellyf.

5

Skep die grootste effek met die regte westelike greep. Plaas die knokkel van jou wysvinger en die onderkant van die palm van jou hand op die vyfde hoek van die handvatsel van die racket. Jy moet kontak maak met die bal om die skouers.

6

Moenie die racket te hard hou nie. Jy moet jou greep maklik verander om die regte tipe skoot te skep. Byvoorbeeld, jy kan oorskakel na `n kontinentale greep van `n Oosterse greep om `n druppel of `n sny treffer te tref.

2

Plaas jouself in die regte posisie. Neem `n semi-oop posisie, tensy jou teenstander `n kort bal tref. Indien wel, neem `n stap vorentoe na `n neutrale posisie. Vir `n semi-oop posisie, neem `n ligte stap na een kant en draai die skouer totdat die heupe heeltemal oor die bekkengewrig is.

3

Ontspan die dominante hand. Buig en ontspan die hand wanneer die racket vertikaal gehou word. Hou die onderste punt van die handvatsel na die hof en jou lyf reguit maar buig die knieë. Draai jou liggaam soos jou geboë knieë die volle rotasie van jou liggaam voltooi.

4

Begin die beweging van die racket. Impulseer jouself van jou dominante been en draai jou skouer en heupe. Hou jou gewig op jou dominante been en buig die knieë. Die dominante voet moet na buite wys terwyl jy in die posisie met jou heupe oor die pelviese gewrig staan. Hou die skouer loodreg op die net terwyl jy die bal oor jou nie-dominante skouer kyk.

5

Skep `n C-vorm met die beweging van die racket. Begin om die racket te laat val deur die C-vormige pad na die bal te skep. Vou jou skouers uit en stoot jouself op jou dominante been. Maak jou skouer en heup oop na die hof toe jy die raket verder laat val.

6

Raak die bal. Vier jou lyf na die net, hou die racket onder die bal. Draai jou lyf vorentoe en bring die gesig van die racket deur die bal. Kantel die dominante pols heeltemal terug as jy die bal tref. Reguit die dominante been soos jy jouself stoot oor die beroerte.

7

Voltooi die beweging. Hou jou liggaam reguit as jou nie-dominante voet uit die grond styg. Brei die dominante hand uit deur kontak te maak. Voltooi die beweging deur jou liggaam in plaas van deur jou skouer. Kyk die bal oor jou dominante skouer.

2

Visualiseer die korrekte treffer. Hou dinge eenvoudig en raak nie verwar met te veel inligting nie. Visualiseer `n gladde trajek van die blaas. U kan slegs die voorkop verbeter deur middel van herhaling. Die visualisering kan jou liggaam help om die korrekte bewegings te herhaal om die akkuraatheid, die toppunt-effek en die krag van jou voorkop te maksimeer.

3

Vereenvoudig jou blaas. Moenie probeer om die idiosyncrasies van die beste professionele persone te kopieer nie. Bemeester eers die basiese beginsels en dan `n maklike beweging van die raket wat vir jou natuurlik voel. Die krag en die topspin-effek sal op hul eie kom sonder om die basiese beginsels te verander.

4

Fokus op die beweging van die voete. Jy moet jou voete beweeg om `n perfekte berekening te verseker om jou ideale balans te handhaaf. Posisioneer jouself korrek om die bal te ontvang. Om jouself betyds te plaas, gee jou opsies oor waar om die bal te slaan.

5

Kies die toepaslike skote. Gebruik die voorpunt as `n wapen en gooi jou skote strategies op optimale plekke. Wees geduldig en verander die ligging en spoed van jou skote. Hou jou teenstander aan die brand.

6

Posisioneer korrek. Moenie die bal slaan as dit te naby of te ver van jou lyf is nie. Vermy die bal sywaarts slaan of as dit voor jou is. Raak die bal op `n gemaklike afstand wanneer dit naby jou heup is.

7

Vermy die bal met `n geslote gesig van die racket. Maak die gesig van die racket oop wanneer jy kontak maak. Skep `n vryf effek tussen die racket en die bal om `n topspin-effek te skep. Maak seker dat die hoek van jou beweging van onder na bo gaan.

8

Maak seker dat jy jou gewig oorplaas en die beweging voltooi. Vir die topspin-effek eindig die beweging oor jou dominante skouer. Beweeg jou gewig vorentoe en opwaarts deur jou knieë te buig tydens voorbereiding en reguit te maak terwyl jy uitrol en jou liggaam draai om die bal te slaan.

9

Gebruik die korrekte greep vir die regte hof. As die hof `n groot weiering vir die bal skep, is `n westerse of semi-westelike greep ideaal. Dit laat jou toe om die bal by `n hoër kontakpunt te slaan. As die hof `n lae rebound lewer, is `n kontinentale greep ideaal. Die oosterse greep is ideaal vir die maak van plat en reguit skote.