Hoe om die diens in tennis te doen (neem die diens)

Elke punt in `n tenniswedstryd begin met `n diens, dus as jy jouself op die hof wil verdedig, moet jy so gou moontlik tennisdienste bemeester. Die basiese diens word plat bedien, maar sodra jy jou vaardighede ontwikkel, kan jy ook jou teenstander verras met `n dien met skop of sny Beginners en kinders begin dikwels met die onderstaande diens, wat `n bietjie makliker is om uit te voer as `n tradisionele dien. As jy wil weet hoe om `n tennisbal te kry en begin om te dien

conținut

Stappe
Deel 1bemeester die woonstel
Deel 2bemeestering van ander bedienings
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

aces jou teenstanders in `n kwessie van sekondes, lees stap 1 om te begin.

stappe

Deel 1
Bemeester die woonstel

Staan in posisie. Voordat jy begin afneem, moet jy agter die onderste lyn staan, aan die teenoorgestelde kant van die dienskas waar jy gaan. Jy moet aan jou kant staan, jou linkervoet na die teenoorgestelde pos van die net wys, met jou regtervoet parallel aan die hof. Vir individuele tennis, staan naby die middelpunt. Vir dubbelslae, staan meer aan die een kant, afhangende van die tipe diens wat jy beplan om uit te voer en die strategie wat jy en jou maat beplan het.

As jy na jou teenstander se regte dienskas gaan, moet jy aan die regterkant (die trekkant) van die hof staan.
As jy na jou teenstander se linkerdienskas gaan teken, moet jy aan die linkerkant (die hoofkant) van die hof staan.
Jou regterskouer moet altyd in die rigting van die dienskas wees waar jy gaan.
Jy het twee kanse om die bal na die teenoorgestelde diens boks te kry. As u albei tye misluk, word dit as `n dubbele fout beskou, en u moet na die ander diensbus beweeg. As die bal die net tref en in die diensbus val, word dit beskou as `n nuldiens en kan u die diens herhaal. U kan `n onbeperkte aantal bedieners hê, hoewel dit nie baie dikwels gebeur nie.
Hierdie instruksies om uit te reik is vir regterhandse spelers. As jy linkshandig is (wat blykbaar `n groot voordeel in tennis te wees), gebruik net die teenoorgestelde hande en voete.

Hou die bal en die raket korrek. Hou die bal effens na die vingerpunte in plaas van die palm. Trek die hand wat die bal aan die racket hou om te help om die dien te pas, en skuif jou gewig effens vorentoe. Onthou, voordat jy die bal gooi, moet jy dit ten minste 2 tot 4 keer weerkaats om in die ritme van tekeninge in te gaan en `n idee van die hof te hê.

Vir `n plat dien, moet jy die tennisraket met die kontinentale greep hou. Vir hierdie greep moet jy die racket loodreg op die grond hou, met die wysvinger langs die eerste skuinste van die racket sodat die duim en wysvinger `n V vorm as jy na jou hand kyk.

Baie nuwe spelers probeer die raket so styf en sterk as moontlik hou. Dit moet nie so wees nie, veral wanneer jy uitkom. Om die greep meer ontspanne te hou (ongeveer 4 op `n skaal van 1 tot 10, met 10 die meeste los) sal jou dien meer krag en vloeibaarheid gee.

Gooi die bal en dra die racket agter jou. Jy moet die bal baie hoog voor jou gooi, sodat jy momentum het wanneer jy die bal kry. Onthou dat jy kan "vorentoe val" Nadat u die bal gekontak het, is dit goed om die bal voor u te gooi. Jy kan ook jou goewerneur `n paar keer oefen om die beste dienspunt te vind. `N Goeie gooi kan die sleutel tot `n fantastiese dien wees, en `n slegte gooi sal waarskynlik `n dienskneg verwoes.

Voordat jy die bal begin, benader dit dit aan die plat gesig van die racket voor jou.

Laat die kop van die racket los terwyl jy jou gewig terug beweeg en die racket in `n boogvormige beweging terugdra.

Gaan terselfdertyd die bal effens voor jou in die rigting van die hof. Dit kan stadig en doelbewus gedoen word. Wanneer jy gooi, onthou dat jy nie die bal gooi nie. Jy moet net die bal los wanneer dit bo is. Stel jou voor dat jy die bal op `n hoë rak plaas.

Die bal moet net `n bietjie bo die hoogste punt wees waar jy met die racket kan bereik. Om die beste kans te hê om die bal te slaan, moet jy dit regop opwaarts gooi, of effens na die net, sonder om dit te draai.

Nadat jy die bal met jou hand vrygemaak het, kan jy dit regop of hoër hou om rigting en stabiliteit te kry.

"Krap jou rug" met die racket. Die meeste beginners lyk bloot dat hulle die racket in die lug effens agter hulle lig en dan die bal jaag. Jy doen nie! Vir `n optimale uitslag moet jy die kop van die racket op en agter jou aanbring en die elmboog buig sodat dit agter jou kop val, asof jy jou rug met die kant van die racket moet krap. Buig die knieë om die racket opwaarts te projekteer - dit sal die bal meer krag gee.

Sodra jy hierdeur goed raak, sal jy dit as `n enkele vloeistofbeweging doen: gooi die bal met een hand terwyl jy "krap jou rug" Met die racket met die ander hand. Oefen saam met hierdie beweging soveel keer as wat jy wil voordat jy eintlik die bal slaan (maar doen dit nie tydens `n wedstryd of jy sal jou teenstander se geduld vul nie).

Jy sal sien dat sommige beginners die racket agter hulle wil lig voordat hulle die bal gooi. Alhoewel dit dit makliker sal maak om die bal te slaan, sal jy op hierdie manier baie minder krag en momentum oplewer.

Soos jy die bal los wat jy gaan gooi, laai jou rugknie die meeste van jou gewig op jou rugbeen. Jy kan albei knieë buig, maar fokus op die meeste van jou gewig op die agterbeen, sodat jy dit kan gebruik om vorentoe te spring wanneer jy kontak maak.

Raak die bal met die "optimale punt" van die racket. Neem die kop van die racket om die bal so vinnig as moontlik te slaan terwyl beheer gehandhaaf word. Jou skouers sal op `n soortgelyke manier draai as wat hulle sou as hulle `n bal gooi. Moenie probeer om so hard te slaan as wat jy kan nie - probeer om vloeistof te wees. Maak seker dat jy jou pols sny sodat jy die bal met die gesig van die racket, reg in die middel, tref. Pronasie is nodig in alle soorte diens, insluitende die vliegtuig, die sny, die topspin, die draai en die sny topspin.

As jy die bal weg van die middelpunt van die racket slaan, sal jy nie veel beheer oor waar dit sal land nie. As jy die bal met die racket van die racket slaan, sal 9 uit 10 keer nie in die dienskassie land nie.

Raak die bal op sy hoogste punt. Om jou skote te optimaliseer, moet jy die bal op die hoogste punt slaan waar jy dit redelik kan slaan nadat jy dit gegooi het. Hoe hoër die bal is, hoe makliker kan jy spoed genereer, en hoe meer waarskynlik is dit om die net oor te steek. Dink so aan die volgende manier: iemand gooi `n bal bokant `n heining reg voor jou en jy moet die bal tref op `n manier wat nie net die heining oorsteek nie, maar ook so vinnig as moontlik op die grond spring - hierdie beweging Vinnig sal jou toelaat om die bal in `n boog te tref in plaas van in `n reguit lyn, wat soveel moontlik krag gee.

Baie beginners gooi die bal te laag, net bokant hul koppe, en strek dan hul hele liggaam om die bal in die ander diens boks te laat val. Alhoewel dit moontlik is, is dit `n moeilike skoot om te hanteer en sal jou nie die beste resultate lewer nie.

Voltooi die dien deur die racket naby die onderkant van die teenoorgestelde voet af te bring. Aan die einde van kontak met die bal, beweeg die pols vinnig af om die bal in die beste posisie te plaas. Dra die gewig van jou rugbeen na die voorbeen om die bal vorentoe te beweeg. U kan selfs die dien met die regterbeen (of die dominante been) wat bokant die grond opgelig word, klaarmaak.

"Dit val vorentoe" na uit te neem. Om te bewerkstellig, moet die dienaar natuurlik veroorsaak dat jy op die hof vorentoe stap. Jy moet voorbereid wees vir die bal om terug te keer. Kyk altyd na die bal. Neem nooit jou teenstander in ag nie. Op hierdie manier kan jy verwag waar die bal sal val en vinniger reageer. Onthou dat voetwerk absoluut belangrik is in jou reaksie op die bal. Dit neem honderde stappe om jou in die optimale posisie te kry waar jy die bal moet slaan as hulle dit aan jou teruggee. En as jou teenstander nie die diens kan teruggee nie, dan goed gedoen!

Moenie die dienslyn oorsteek voordat jy met die bal kontak maak nie. Jou voete kan nie die dienstreep oorsteek nie totdat jy met die bal kontak gemaak het, sodat dit `n regsdiens kan wees. Jou doel is om die bal binne die lyne van die dienskassie te laat val of hulle skuins aan die een kant van die middelpunt te steek waar jy staan.

Dit is goed om hierdie gewoonte aan te neem, alhoewel skeidsregters of teenstanders selde `n verklaring verklaar "gebrek aan voet" tydens die spel. Die enigste uitsondering was Serena Williams, wat in 2011 in die halfeindronde van die Amerikaanse Ope gepenaliseer is. Dit het haar basies veroorsaak dat sy die wedstryd verloor het!

Praktyk. Begin met die toevoeging van krag aan die dien wat die spoed van die kop van die racket verhoog, benewens die krag van die bene om die bal aan te val. Die diens is dikwels die moeilikste om in tennis te oorheers, moenie opgee nie. Wees geduldig en hou aan om te oefen! Of jy nou met `n afrigter of alleen oefen, neem `n emmer vol balle aan die een kant van die hof en oefen die ritme van die dien in. As jy `n dodelike dien ontwikkel, sal jy `n moeilike teenstander wees om te verslaan - en aan die ander kant, as jy swak bedien, sal dit moeilik wees om `n spel te oorheers.

Prent getiteld Dien `n tennisbal Stap 11

Hou jou teenstander op die hoogte. Sodra jy die plat bedien bemeester het, kan jy leer om te dink na watter deel van jou opponent se hof jy die dien gaan gooi. As jy altyd die diens in die middel van die diensbus gooi, naby die middel van die hof ("in die lyn") of na die ander kant van die vierkant, dan sal jou teenstander weet waar jou dien sal land en sal vooraf voorberei word om daarheen te gaan en terug te slaan. Daarom moet jy jou teenstander aan die brand steek deur die bal aan verskillende dele van die hof te slaan. Gebruik jou voete en skouers om die bal in verskillende dele van die dienskassie te help.

Jy kan ook sien of jou teenstander `n swakker regter- of agterhandskoot het. Gewoonlik het baie beginners regtig `n omgekeerde skoot. As jy `n swakheid vind, probeer om die bedieners na die deel van die dienskas te gooi wat jou teenstander sal dwing om sy swakste beroerte te gebruik.

Deel 2
Bemeestering van ander bedienings

Prent getiteld `n tennisbal speel Stap 12

Gebruik die sny dien. Die afsny dien is `n dodelike (en meer gevorderde) dien wat perfek is om die bal te stop of dit te verander wanneer dit in jou teenstander se dienskas kom. Dit is gewaarborg dat die afsnydiens jou opponent sal verras en dit moeiliker maak om die dien te laat terugkeer. Dit is wat jy moet doen:

Beweeg weg van die middel van die onderste lyn om `n beter hoek te kry. Staan halfpad tussen die middel van die hof en die kantlyn.
Gaan voort met die kontinentale greep.
Gooi die bal voor jou en `n bietjie na regs.
Stel jou voor dat jy die bal van links na regs getref het. Dit sal wees soos om die bal van 9 tot 3 te slaan, as daar `n horlosie op die bal getrek is.
Beweeg vorentoe met die rand van die racket vorentoe.
Draai die skouers sodat jou liggaam die teiken in die gesig staar.
Maak kontak met die bal en beweeg die agterkant van die bal na jou dominante kant. Raak die bal lateraal op jou dominante kant. Vir `n regterhand, kan `n sny met `n sywaartse draai draai die bal na links skuif.

Prent getiteld Dien `n tennisbal Stap 13

Gebruik die bedien met skop. Die bedien met Skop word behaal deur die bal oor jou kop te gooi en dan die bal lateraal op jou nie-dominante kant te slaan. Die beweging stoot die bal op na jou dominante kant en sal veroorsaak dat dit die net in `n hoë boog met `n sterk boonste spitsbeweging deursteek, wat veroorsaak dat die bal na die dienskassie val en dan hoog opwaarts weiering, wat dit maak in `n skoot redelik moeilik om terug te keer. Hierdie tipe diens word meer as `n nuwigheid gebruik en kan `n goeie truuk wees om jou teenstanders te verras. Dit is wat jy moet doen:

Gooi die bal agter jou kop in plaas van voor dit.

Buig jou knieë en bring jou heupe vorentoe.

Spring na die bal terwyl jy die elmboog hou waarmee jy getref het en die kop.

Roaches die agterkant van die bal met `n hoë spoed van die kop van die racket.

Beskryf in die hoogste gedeelte van die beweging.

Voltooi die dien.

Prent getiteld Dien `n tennisbal Stap 14

Gebruik die bediener draai. Hierdie dien is `n selfs meer ekstreme weergawe van die bedien met skop, wat vereis dat jy die bal van sy posisie op 7 of 8 na die posisie van 1 of 2 stoot. Jy moet ook die raket selfs vinniger swaai as wat jy sou tydens die dien met skop. As jy dit reg doen, kan jy die rigting van die bal heeltemal verander, hoewel dit baie vaardigheid en buigsaamheid vereis.

Prent getiteld `n tennisbal speel Stap 15

Gebruik die onderstaande diens (vir kinders en beginners). Alhoewel die diens hieronder nie in professionele tennis of in enige mededingende tennis gebruik word nie (behalwe baie selde wanneer jou teenstander moeg of ongemaklik voel), is dit `n goeie voorgereg en kinderuitstappie omdat dit makliker is om te doen die bal kruis die net, land in die diens boks en begin die spel. So voer jy die onderstaande diens uit:

Sit jou voete parallel aan die onderste lyn.

Hou die bal met die nie-dominante hand.

Brei die racket uit met die dominante hand sodat die bal parallel is aan die gesig van die racket.

Beweeg die racket agter jou, asof jy `n regterskoot moes tref.

Laat die bal los en maak kontak met dit soos dit val, trek dit oor die net asof jy `n gereelde regtervoet geskiet het.

Prent getiteld Dien `n tennisbal Stap 16

Die panorama bly verander. Jy hoef nie net plat bedien of sny te gooi nie. As jy jou teenstander aan die brand wil hou, verander die prentjie effens. Hy gooi plat bedien tydens `n hele wedstryd en gooi dan skielik `n cutoff-dien vir die volgende punte. Of neem net af met die diensknip en skielik verras jou teenstander met `n dien met skop. As jou teenstander te gewoond raak aan `n roetine of voel dat jou bediening eenvoudig nie die gewenste effek het nie, maak seker dat jy nie voorspelbaar word nie. En onthou dat hoe meer vaardig jy uitkom, hoe meer waarskynlik sal jy wees om `n tenniswedstryd te oorheers.

wenke

Maak seker jy oefen die tweede diens soveel of meer as die eerste. Dit is jou laaste kans om die punt te kry. Die tweede diens word gewoonlik liggies of met `n beurt getref om seker te maak dat dit binne die dienskassie bly.
As jy voortdurend voetfoute het (dit is, jy steek die dienstreep oor voordat jy die bal slaan), staan `n bietjie agter die dienstreep.
Dit kan baie nuttig wees om elke deel van die bedienbeweging individueel te probeer probeer, soos om die racket sonder `n bal te swaai of die bal sonder `n racket te gooi.
Van die posisie om jou rug te krap, kan die kop van die racket baie krag opwek, gekombineer met `n vinnige polsbeweging. Dit kan afsonderlik beoefen word as jy sukkel om alles te koördineer, of as jy op daardie deel van die dien wil fokus, probeer om alles weer te verenig.
Jy moet die bal hoog in die lug gooi om jou die tyd te gee om die swaaibeweging van die racket te voltooi. Dit sal jou `n beter kans gee om die bal deur die net te laat gaan. Kyk hoe die professionele mense dit doen en jy sal stadig hulle tegniek leer. Oefen 30 minute elke dag en jy sal die verskil sien.
U kan skoene spesifiek ontwikkel wat u help om vinniger en meer gemaklik op die tennisbaan te beweeg.
Die term "ace" beteken dat die ontvanger nie `n regsdienste kon raak nie. Dit is gewoonlik `n sterk en vinnige dien.
Om meer krag te kry, verhoog die spoed van die raketkop as jy dit agter jou laat val. Saam met die roterende skouer sal jy amper voel asof jy dit in en af inslaan of uit en op.
Die bekendstelling is baie belangrik. Dit is `n eenvoudige opleiding. Hou die rak reguit in die lug. Hou dit daar en gooi die bal met die ander hand. Oefen so dat die hoogte van die bal in die middel van die kop van die racket is. Hou oefen en jy sal verbeter. As jou toonhoogte te laag of te hoog is, sal jy die dienslyn slaag of jy sal in die net ineenstort.
Een opleiding wat jy kan doen, is `n handdoek en hou die einde in jou hand. Rig dit met jou racket en bind `n knoop in die middel van die kop. Doen nou oefening. Die idee is dat jy nie jou boude slaan deur die racket terug te bring nie. Sodra jy dit bemeester het, probeer om die tennisbal te slaan (dit is `n bietjie makliker as wat dit lyk). Dit sal jou help om die optimale punt van jou racket te bemeester.

waarskuwings

Wanneer jy die bal gooi, moenie die knieë buig nie. Dit is `n slegte gewoonte wat lei tot slegte gooi.
Die instruksies in hierdie artikel is baie basies, maar hulle sal beslis genoeg wees vir beginners. Vir meer gevorderde spelers, lees tutoriale op die plat bedien, afsny bedien, tops en dien saam met skop. `N vinnige blik op die houvas vir tennis is ook nuttig.
Strek altyd voor jy begin trek en begin stadig voordat jy hard probeer slaan. Wees veral versigtig as jy probleme ondervind as gevolg van die opwekking, kronkels en strek betrokke. Om stadig te begin, het ook die voordeel om jou te help om `n ritme te ontwikkel.
Maak seker jy het `n goeie greep op jou racket - anders kan jy tydens die bediener uit die hand gly.
Blase op die hande is algemeen in beginners of as jy nie `n rukkie gespeel het nie. Kleefstrokies met band oor hulle of moleskin kan tydelik help, maar sal gewoonlik begin afkom. Sodra jou hande effens verhard word, sal dit nie `n probleem wees nie.
Dra gemaklike skoene om jou voete te beskerm. Deur jou hare te sluit, hou dit ook weg van jou gesig.
Moenie te veel oorsteek nie. As jy dit doen, kan dit lei tot ernstige beserings van die pols en moontlik beenprobleme. Maak seker jy praat genoeg, maar net genoeg.