Hoe om `n plat dien in tennis te maak

Staan aan jou kant en skei jou voete van die breedte van jou heupe. In `n wedstryd staan ​​jy by die basislyn, die verste van die net. As jy `n regterhandige speler is, plaas die regtervoet agter, parallel aan die basislyn en die linkervoet voor, naby hierdie lyn en wys na die regte pos van die net. As jy linkshandig is, is die posisie dieselfde, net andersom. Sodra jy jouself in die regte postuur geplaas het, gee `n paar klein spronge. Ontspan en raak gemaklik in hierdie posisie.

Visualiseer jou woonstel. U kan angs verminder as u `n sterk en suksesvolle diens voorstel. As jy angs verminder, verminder jy ook die waarskynlikheid om klein foute deur die senuwees te maak. Neem `n diep asem om te kalmeer. Moenie net die bediener visualiseer nie, maar ook die sterkte van die diens en die geraas wat die racket sal maak wanneer jy die bal slaan. Stel jou voor die volledige diens verskeie kere. Die visualisering is `n nuttige hulpmiddel om jou met selfvertroue te vul en jou voor te berei vir `n goeie diens.

Gooi die bal op. Om dit te doen, lig jou arm reguit en laat die bal los wanneer jou vingerpunte ongeveer op die hoogte van jou kop is. Aangesien die bal val wanneer jy die racket opraak om dit te slaan, gooi dit `n bietjie bokant die plek waar jy dit wil tref. Jy moet dit effens voor jou liggaam gooi.

Hou jou oë op die bal. `N Eenvoudige manier om dit te doen is om die arm te hou waarmee jy die bal tydens die diens gooi. As jy hierdie arm laat val, is dit waarskynlik dat jou kop ook doen. Ontspan en fokus op die dien, in plaas daarvan om jou teenstander of die net te kyk. Dit is noodsaaklik dat jy die bal met jou oë volg te alle tye!

Beweeg die arm waarmee jy die racket op en oor die teenoorgestelde skouer hou. Die arm wat die racket hou, moet tydens die voorbereiding van die dien wees, agter jou gevou. Die racket moet reguit wees, `n bietjie hoër as jou kop. Sodra die bal wat jy gooi begin val, beweeg die racket asof jy `n sweep gehad het. Die arm moet ten volle verleng word wanneer dit met die bal in aanraking kom. Konsentreer daarop om die bal van agter af te slaan. Moenie probeer om dit te draai nie, probeer net om die agterkant van die bal te tref en hou net `n kort kontak daarmee.

Laer die racket en steek dit voor jou lyf oor. Die beweging wat jy maak nadat jy die bal geslaan het, is uiters belangrik. Maak seker dat jy die racket bly beweeg totdat dit jou teenoorgestelde heup bereik. As jy voorheen die beweging stop, sal die diens nie so sterk wees nie.