Hoe om in die water te beweeg

Die bevordering in die water is `n oorlewings-oorlewingstaktiek en ook `n nuttige metode om in die water te dryf. Dit is iets wat geleer kan word, selfs voordat jy leer swem. Hierdie taktiek word ook dikwels gebruik in watersport soos water polo

conținut

Stappe
Metode 1basiese tegnieke
Metode 2vloeitegnieke
Wenke
Waarskuwings

. Selfs as jy nie `n goeie swemmer is nie, kan jy jou stamina ontwikkel en leer om vir langer tyd in die water te beweeg en jou liggaamsmassa te verhoog.

stappe

Metode 1
Basiese tegnieke

Gebruik jou arms en bene. Gebruik die ledemate van jou liggaam en rangskik dit regop. As jy horisontaal staan en met jou bene begin skop en met jou arms stamp, sal jy begin swem om nie te dryf nie.

Hou jou kop op en asem gewoonlik. Hou jou kop uit die water en probeer jou asemhaling stadig reguleer. Asemhaling stadiger sal jou help kalmeer, jou energie bespaar en meer tyd in die water dryf.

Beweeg jou arms horisontaal. Beweeg jou arms op en af. Beweeg jou arms heen en weer met jou hande gesluit, voor die manier waarop hulle beweeg. Dit sal die boonste gedeelte van jou liggaam bo die water hou.

Beweeg jou bene in sirkels heen en weer. As jy jou bene in `n sirkelvormige rigting gaan beweeg, hou jou voete styf. As jy voor en agter skop, steek jou voete af en skop hulle voortdurend.

As jy dit nodig het, kan jy op jou rug lê en stadig met jou arms en voete ry. Gee jou liggaam `n tydelike rus deur te rus op jou rug. Jy sal met jou arms en bene moet ry, maar nie soveel as wanneer jy die liggaam in vertikale vorm het nie.

Leun op `n bykomstigheid om te dryf as jy sukkel om uit die water te hou. U kan `n lewensbehoud, `n vlotbord, ens. Gebruik. Enige soort swewende materiaal. Hoe minder energie jy gebruik om uit die water te bly, hoe meer tyd kan jy dryf.

Metode 2
Vloeitegnieke

Maak die hondjie swem. Puppy swem is waar jy jou arms vorentoe beweeg terwyl jy jou bene op en af skop.

Voordeel: dit neem nie veel tegniek of baie orde om dit te doen nie.
Nadele: dit verg baie energie, dus jy sal nie lank hierdie tegniek kan gebruik nie.

Probeer die gejaagde skop. Hierdie tegniek bestaan uit die swaai in die water met die bene en arms verleng om balans te handhaaf. Jy sal moet hou om die tone te wys en skop een been vorentoe terwyl jy die ander been agteruit slaan. Handhaaf `n eenvormige ritme deur heen en weer te beweeg.

Voordeel: Jy kan jou arms vry hou terwyl jy hierdie tegniek doen, wat jou die geleentheid sal gee om iets anders te doen.

Nadele: terwyl jy jou bene gebruik om te dryf, kan hierdie tegniek uitputtend wees.

Maak die padda skop. Hierdie tegniek behels om die voete sywaarts en weer in plek te stel. Begin met jou bene saam, beweeg jou voete na die kant en weer op sy plek.

Voordeel: hierdie tegniek is minder stresvol as die drukkende skop.

Nadeel: hierdie tegniek laat jou opkom en sink in die water in plaas van onbeweeglik te wees.

Probeer roei. Roei laat jou toe om met jou hande in die water te beweeg. Om te paddle hou jou hande onderdompel en verleng na die kant. Met jou handpalms na mekaar toe, beweeg hulle totdat hulle amper aan mekaar raak. Wanneer jy hierdie punt bereik, draai die palms uitwaarts en beweeg hulle terug na hul oorspronklike posisie. Beweeg jou hande vloeibaar heen en weer.

Voordeel: Met hierdie tegniek kan jy jou bene vry hou, wat jou sal toelaat om dit met `n ander tegniek te kombineer, soos die gejaagde skop.

Nadele: jy moet byna die hele liggaam (minus die kop) onder water hou.

Doen die roterende skop. Ook genoem "eiermenger", hier moet jy een voet in die kloksgewyse rigting beweeg terwyl jy die ander voet in die teenoorgestelde rigting beweeg. Hierdie tegniek is moeilik om te bemeester, maar sodoende bespaar jy baie energie. Hierdie tegniek is die mees gebruikte in sport soos die waterpolo en gesinchroniseerde swem.

Voordeel: Jy kan baie energie bespaar, as jy dit perfek maak.

Nadele: dit is `n moeilike tegniek om te volmaak en baie mense moet dit oefen om dit te leer.

Probeer die helikopter. Staan in die water in dieselfde swaai posisie. Skuif jou hande dadelik in sirkels. Skuif die voete op en af saam.

Voordeel: dit is baie maklik om aan kinders te verduidelik.

Nadele: om jou hande in `n sirkel te beweeg, kan vermoeiend wees.

wenke

Hoe meer sout of suiker daar in die water is, hoe makliker sal dit wees om te dryf.
Indien nodig, gebruik toebehore om in die water te dryf.
Oefening sal jou die vermoë gee om jou liggaam se gewig in water te hou.
Ontspan en bespaar jou energie. Hoe langer jy kan dryf, hoe moeger sal jy voel en hoe meer vatbaar jy vir hipotermie is.