Hoe om van die uitgangspad in die water te spring

In mededingende swem is `n goeie spring na die water van `n uitgangspad noodsaaklik om wedrenne te wen en jou tye te verbeter. As jy na `n swemster kyk, soos Michael Phelps, sal jy besef dat hulle almal goed is om daardie duik te maak wat hulle in `n baie kort tyd ver in die swembad verlaat. Dit is natuurlik die doel om in die water te spring. Met `n bietjie oefening kan jy jou spronge na die water verbeter in `n kort tydjie.

2

Kry op die beginblok, net as jy reeds die basiese beginsels geleer het om in die water te spring. Begin deur een van jou voete aan die voorkant te plaas sodat die tone bo die rand is. Plaas die ander voet `n skouerwydte uitmekaar. Maak nie saak watter voet voorlê nie, jy kan eksperimenteer met albei om te sien watter een met beter in die water kan spring. U moet na die swembad kyk, sonder om te asemhaal totdat dit aangedui word deur die beginsein of u afrigter, "op u punte".

3

Breek met jou voete in posisie en gryp die voorkant van die beginblok met een hand op `n slag, sodra jy "in jou punte hoor."Buig soveel as wat jy kan, genoeg vir jou bors om die boonste deel van jou bobeen aan te raak. As jy meer ondervinding daaraan het, moet jy genoeg vorentoe leun sodat jy kan voel dat jy enige tyd in die water kan val. Bly stil totdat jy die uitgangsteken hoor.

4

Spring van die blok af en stoot vorentoe met jou arms en bene op dieselfde tyd, sodra jy die uitgangsein gegee het. In die lug moet jou arms vinnig na die pyl posisie bokant jou kop beweeg. As jy in die water val, maak seker dat jou kop binnekant is en reguit jou lyf reguit nadat jy die water binnegedring het om te verhoed dat jy te diep gaan. Begin dadelik die dolfyn skop, tensy jy die borsslag doen. As jy die borsslag doen, kan jy die artikel sien om te leer hoe om die bors beroerte te maak.