Hoe om weer gesond te eet nadat jy baie geëet het

Om van tyd tot tyd `n voorkoms te bevredig, is heeltemal gesond en normaal, maar dit kan ook skuldgevoelens en mislukkings veroorsaak. Moenie bekommerd wees nie! Dit is normaal. Eendag of selfs `n paar dae se oormaat sal jou nie seermaak nie. Volg hierdie stappe om u te help om u ideale gewig te bereik.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Ontspan. Dit is waarskynlik dat jy mal gaan wees en glo dat jy die gewig sal kry wat jy baie hard gewerk het om te verloor omdat jy `n bietjie oorskry het. As ons ekstremiste, kan jy gewen het 1 kilo, maar dit kan ook water gewig wees van die eet van te veel sout, of bygevoeg gewig in jou spysverteringskanaal wat gereed is om te uitgeskiet.

Prent getiteld Kry terug na gesonde eetgewoontes Na oorinvulling van stap 2

Eet hoë veselgrane met afgeroomde melk of ligte sojamelk vir ontbyt. Kies `n graan met 28 gram vesel per koppie. As jy soja kies, kies een met toegevoegde vesel (2 tot 3 gram). Dit voeg 30 gram vesel in jou maag by, wat jou sal help om al die afval wat in die stelsel gelaat word te verwyder deur oormatige verbruik en uitmekaar sal jou help om vol te bly. Dit is belangrik, want die dag na die oormaat sal jy baie meer honger voel as gevolg van hoë suiker in die bloed en `n stywe maag.

Drink baie groen tee en water gedurende die tyd tussen ontbyt en middagete om die ontbytvesel te verwerk en die oormaat van u stelsel op te ruim. Eet seldery met warm sous om cravings te bestry.

Eet hoë proteïenmaaltye by middagete en aandete. Sommige opsies is gematigde lae-karbon proteïen, vis / hoender gegrild of gebak. Geniet water of groen tee met jou etes.

Prent getiteld Maak Griekse Yoghurt Intro

Eet `n peuselhappie hoog in proteïene om 16:00. Ligte kaas of `n bietjie jogurt sonder soveel koolhidrate. Hou in gedagte dat hierdie snack minder as 100 kalorieë het.

Prent getiteld Lose Flab on Thighs Stap 3

Neem `n stap, doen squats of sit-ups. As jy gemotiveerd voel om te oefen, doen dit maar doen dit nie te veel nie, want dit kan jou baie honger maak en jy sal weer eet.

Prent getiteld Kyk Flawless Natuurlik Stap 5

Probeer om ten minste 8 uur slaap te hê. Dokters en gesondheidstydskrifte noem dit voortdurend vir jou omdat moegheid meer begeertes uitstoot vir die moeite om meer energie te kry.

Prentjie getiteld Kry terug na gesonde eetgewoontes Na oorindulging van stap 8

Volg stappe 1-11 die volgende dag of keer terug na u oorspronklike eteplan.

Prent getiteld Lose Flab on Thighs Stap 5

Hou jouself lief vir genoeg om jou liggaam te versorg. Jy het net een

wenke

Aanvaar jou dag van caprice as `n bewuste besluit. Haat jouself sal jou nie enige plek inneem nie. Die verlede is agter jou. Wees gelukkig om die geleentheid te hê om weer te begin.
Werk aan die agtergrond van die "Black and White Thought". Dit gebeur wanneer jy toestemming gee om jou gesonde eetplan te laat vaar omdat jy oorreageer het. As jy regtig daaraan dink, is dit `n irrasionele denkwyse van baie mense. Verstaan dat dit in elke situasie teenproduktief is.
Lees "The Power of Now" deur Eckhart Tolle. Dit sal u help om beter te verstaan dat die enigste oomblik waarop u beheer het, die huidige oomblik is. Om te lewe in die feit dat jy `n hele boks liefdes geëet het, sal dit jou net hopeloos laat voel. Konsentreer op wat jy op hierdie presiese oomblik doen om reg te stel wat in die verlede gebeur het.

waarskuwings

Om honger te kry as gevolg van skuld sal jou nie help met die situasie nie. Dit kan jou lei tot `n oortollige siklus en dan aan hongersnood ly, dan weer oortollig. Soos u kan sien, is daar geen vordering as u in hierdie siklus vassteek nie. Sukkelende honger na oormaat kan jou lei tot "Swart en wit gedagte". Probeer om dit te vermy.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante