Hoe om die Atkins-dieet te stop
Baie mense wat die Atkins-dieet volg, wonder hoe hulle die veranderinge kan handhaaf nadat hulle hul ideale gewig bereik het. Om die Atkins-dieet te stop, hou elke dag jou korrekte hoeveelheid koolhidrate by en ontwikkel gesonde gewoontes vir die lewe.
conținut
stappe
Metode 1
Volg die algemene dieetriglyne om u gewig te behou
Sekere elemente van jou dieet sal permanent verander as gevolg van jou ervaring met Atkins. Die veranderinge hou jou egter dop en voel die beste.










Metode 2
Bestry jou ou ongesonde gewoontes
Na al die harde werk wat jy gedoen het om jou ideale gewig te bereik, moenie die ou gewoontes wat jou oorgewig gemaak het, weer terugkeer na jou lewe nie.




Metode 3
Aanvaar strategieë vir sosiale geleenthede
Partye en ander sosiale byeenkomste kan sommige van die mees aanloklike voedseluitdagings verteenwoordig. Volg hierdie stappe om die druk van eet wat verband hou met `n groepomgewing te bestuur.






Metode 4
Ontwikkel gesonde daaglikse gewoontes om jou gewig te behou
Na aanleiding van `n reeks gesonde gewoontes sal jy vir die res van jou lewe fiks en gesond bly.









wenke
- Nadat jy die Atkins-gewigsverliesfase verlaat het, hou beplanning voor jy op `n reis of `n restaurant gaan. Kies kos met `n lae koolhidrate, sodat jy binne jou GOS kan bly.
- Hou kontak met ander Atkins-gegradueerdes, óf deur jou sosiale netwerk of deur jou aanlyn gemeenskap. Moedig jouself aan deur ander te help om hul doelwitte te bereik.
waarskuwings
- Moet nooit toelaat dat u meer as 5 pond kry voordat u u ideale gewig herstel nie, en daagliks 10 tot 20 gram koolhidrate onderdruk.
Dinge wat jy nodig het
- Vitamiene en omega 3 aanvullings
- Dagboek van dieet
- Klerekas van jou nuwe klere grootte
Hoe om hardlywigheid te beveg in die Atkins-dieet
Hoe om koolhidrate in die Atkins-dieet te tel
Hoe om die Atkins-dieet te verhoog
Hoe om produkte vir die Atkins-dieet te kies
Hoe om die nuwe 12-week Atkins Advantage-program te begin
Hoe om suiker te balanseer as jy die Atkins-dieet doen
Hoe om `n dieet te kies wat goed met jou gaan
Hoe om terugvalle in die Atkins-dieet te voorkom
Hoe om te dieet sonder die mite van vet verbrand kosse
Hoe om die Atkins-dieet te maak
Hoe om te veg teen atkins koolhidraatbehoeftes
Hoe om te snack tydens die Atkins induksie fase
Hoe om die Atkins-dieet te verander en steeds gewig en lengte te verloor
Hoe om kos in `n restaurant te bestel as jy die Atkins-dieet volg
Hoe om voor te berei vir die Atkins-dieet
Hoe om die Atkins-dieet te volg
Hoe om die eerste 10 dae van die Atkins-dieet te oorleef
Hoe om die Atkins-dieet vir vegetariërs of vegane te gebruik
Hoe om vitamiene en minerale in die Atkins-dieet te balanseer
Hoe om die Nutrisystem-dieet met die Atkins-dieet te vergelyk
Hoe om die Body for Life-dieet met die Atkins-dieet te vergelyk