Hoe om te ontspan wanneer jy `n motor bestuur

Dit maak nie saak of jy `n beginner bestuurder is wat net op die pad gewoond raak nie, of jy is een met ervaring wat die daaglikse uitdagings moet hanteer wat opduik terwyl jy na die werk ry. In enige omstandighede kan `n motor `n oorweldigende aktiwiteit word. Jy kan begin frustrasie of angs voel uit niks. As jy egter bewustelik kalmeer, voorberei vir `n ontspanne reis en aandag gee aan jou spesifieke bekommernisse rakende bestuur, sal jy kan ontspan terwyl jy bestuur.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Hou kalm op `n bewuste manier

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 1

Oefen sommige diep asemhalingstegnieke. Dit is `n baie effektiewe metode om te ontspan terwyl jy ry. Asemhaling vertraag jou hartklop, verlaag bloeddruk en kalmeer jou heeltemal.

Asem diep en stadig deur die mond. Probeer om die druk in die onderbuik te voel. Laat die lug stadig deur die neus los.
Jy moet asemhaal verskeie kere elke keer as jy woede of angs voel en `n toename in spanning tydens die bestuur.
Asem soveel keer as wat nodig is totdat jy kalmeer en ontspan.

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 2

Los die spanning van jou liggaam vry. Jy het waarskynlik jou hande vasgespyker aan die stuurwiel, skouers geknip, `n kontrak in die nek en `n gespanne kakebeen. Jy kan ontspan terwyl jy ry as jy oefeninge verrig wat spanning in jou liggaam verlig.

Skou die skouers op en af om hulle te ontspan. Rol hulle `n paar keer heen en weer.

Ontspan die kakebeen en voorkop. Selfs `n kort glimlag kan jou help om jou gesigspiere te ontspan.

Lig jou kop terug, vorentoe, na links en regs om spanning in die nek te verlig.

Voer `n bietjie strek op jou hande en vingers wanneer jy by `n rooi lig stop.

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 3

Gebruik sommige bewustheidstrategieë. Om ten volle bewus te wees, beteken om al jou aandag op die ruimte en die huidige oomblik te konsentreer. U moet konsentreer op niks anders as om te bestuur nie. As jy jou gedagtes heeltemal op hierdie aktiwiteit fokus, sal jy nie ruimte gee om te dink aan enigiets wat jou pla nie, wat grootliks bydra tot jou ontspanning tydens die bestuur.

Hou in gedagte alles wat jou sintuie waarneem terwyl jy ry. Wat hoor jy? Wat sien jy? Wat ruik jy? Hoe voel die motor?

Gee aandag aan wat jou liggaam voel. Jy kan die volgende herhaal: "Ek voel spanning in my skouers en ek het naarheid."

Hou jou gedagtes en emosies in gedagte. Byvoorbeeld, jy mag die volgende dink: "Ek is bekommerd en senuweeagtig omdat ek die hoofpad binnekom."

Ervaar jou gevoelens in plaas daarvan om hulle te onderdruk.

Hou in gedagte hoe hierdie gevoelens van tyd tot tyd verdwyn en hoe jy voel tydens daardie proses.

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 4

Verander jou interne dialoog Dit is maklik vir jou om dinge aan jouself te hersien wat gevoelens van spanning, stres, woede en angs verhoog. Jy kan ontspan terwyl jy ry as jy streef na rustige gedagtes en rustig met jou praat.

Byvoorbeeld, as iemand roekeloos ry, mag jy die volgende versoek: "Hierdie man het al in my pad, hierdie situasie frustreer my te veel.

In plaas daarvan, moet jy die volgende dink: "Dit is baie gevaarlik wat hierdie man doen en dit is nie veilig vir my om by sy kant te bly nie. Ek sal na die ander baan gaan sodat dit my reis nie steur nie. "

Jy kan selfs dink dat iets negatief soos: "Ek voel nie goed ry met hierdie verkeer nie. Iets baie sleg gaan gebeur. "

Probeer eerder om die volgende te dink: "Dit is `n uitstekende geleentheid om in die verkeer te ry. Ek is seker dit sal baie goed gaan. "

Metode 2

Berei voor om `n ontspannende reis te hê

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 5

Neem die tyd wat jy nodig het. As jy gou iewers kry, kan jy senuweeagtig en angstig raak. In plaas daarvan, moet jy seker maak dat jy met genoeg tyd verlaat om onmiddelik by jou bestemming te kom en ontspan terwyl jy bestuur.

Oorweeg om `n bietjie vroeg te vertrek as daar toevallige gebeure (soos ongelukke, verkeersknope, ompaaie, ens.) Is wat u laat laat kom.
Beplan jou roete vooraf sodat jy nie tyd mors om te probeer bepaal watter pad om te neem nie.

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 6

Toestand jou motor Jy moet die motor voorberei vir die rit voordat jy agter die wiel is, sodat jy kan ontspan terwyl jy ry. Voordat jy in die motor kom, moet jy seker maak dat jy die kontroles opstel en die voertuig vir die rit aandui.

Plaas die sitplek in `n gemaklike posisie. Jy moet dit so doen dat jy gemaklik op die bestuurdersitplek kan sit en die pedale en die stuurwiel maklik bereik.

Verstel die truspieël en syspieëls sodat jy alles rondom jou kan sien en nie moet bekommer oor die aanpassing van hulle terwyl jy ry nie.

As jy GPS gaan gebruik, moet jy jou plek vasstel en die toestel op `n plek plaas waar jy dit maklik kan sien terwyl jy ry.

U moet ander kontroles of instellings vooraf aanpas (byvoorbeeld die temperatuur) sodat u slegs kan konsentreer wanneer u die motor begin.

Prent getiteld Ontspan wanneer ry Stap 7

Speel ontspannende musiek. Sommige navorsing dui daarop dat die luister na strelende musiek (klassieke, pop, ens.) Tydens die bestuur kan help om kalm te bly. Daarom moet jy sterk genres vermy (soos rock en rap) en speel pop of RB musiek as jy wil ontspan terwyl jy ry.

As jy vinniger na musiek luister (soos rock), kan jy vinniger en maklik verander.

Probeer om `n radiostasie of snitlys op te stel voordat jy die motor begin, sodat jy nie afgelei word terwyl jy bestuur nie.

Prent getiteld Ontspan wanneer jy Stap 8 ry

Stoor elektroniese toestelle. Alarmen, waarskuwings en kennisgewings kan jou aflei en jou gespanne maak terwyl jy bestuur. Om te ontspan en veilig te bestuur, moet jy elektroniese toestelle demp of ten minste hulle buite bereik.

U kan dekoncentreer wanneer u probeer uitvind wie u wil kontak of angstig voel omdat die toestel nie ophou bel nie.

Sommige telefone en telefoondienste het `n "bestuursmodus" wat u kan gebruik terwyl u bestuur om afleiding te verminder.

Indien nodig, moet jy jou foon iewers plekke waar jy dit nie kan bereik nie, sodat jy nie versoek word om dit te kontroleer nie.

Prent getiteld Ontspan wanneer jy Stap 9 ry

Praat met jou passasiers. As jy `n gesprek voer oor metodes om jou kalm te bly terwyl jy bestuur, sal jy die spanning kan uitskakel om passasiers in die motor te hê. Laat jou passasiers weet dat jy rustig wil bly terwyl jy ry, en laat hulle weet hoe hulle jou kan help.

Vra jou passasiers om hul sitplekgordels vas te maak, probeer om stil te bly en kalm te praat.

Byvoorbeeld, jy kan die volgende sê: "Asseblief, vermy om te skree of dinge uit die agterste sitplek te neem terwyl ek bestuur, want dit maak my senuweeagtig."

Praat met die kinders oor hoe hulle moet optree terwyl hulle met jou in die motor ry.

U kan die volgende sê: "Kinders, jy moet bly sit en met jou veiligheidsgordel vasgemaak word, praat in `n lae stem en maak nie kwaad nie, sodat hulle veilig bly en ek kan ontspan."

Metode 3

Omgaan met spesifieke bekommernisse oor bestuur

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 10

Wees veilig terwyl jy ry in nuwe situasies. Jy kan jouself vind in `n situasie waar jy gedwing word om te bestuur onder toestande waaraan jy nie gewoond is nie. Byvoorbeeld, dit is waarskynlik dat u die hoofpad moet neem wanneer u slegs op woongebiede ry. Jy kan ontspan terwyl jy in nuwe situasies ry as jy nie vertroue in jou bestuursvaardighede verloor nie.

Onthou dat jy die basiese reëls vir die bestuur ken en dat hulle oor die algemeen op `n soortgelyke wyse in enige situasie toegepas word.
Jy kan dit self sê: "Dit is iets nuuts vir my, maar ek ry gewoonlik veilig, so ek kan hierdie situasie hanteer."
As jy byvoorbeeld vir die eerste keer in `n konstruksiesone gaan ry, onthou jy dalk die volgende: `Ek kan dit doen, want ek vertrou my ryvaardighede`.

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 11

Wees versigtig met swak weerstoestande. Dit is waarskynlik dat jy op `n stadium moet ry terwyl dit reën of sneeu of daar sterk wind is. Jy kan egter ontspan terwyl jy ry in slegte weerstoestande, as jy waaksaam bly en met omsigtigheid ry.

As die weer baie erg is (byvoorbeeld, daar is sterk wind en hael), vermy ry glad nie.

Maak seker dat die kopligte, remligte en ruitveërs werk voordat u vertrek.

Jy moet die spoed verminder sodat jy tyd kan reageer op enige gebeurtenis wat tydens die bestuur mag voorkom.

U moet baie aandag skenk om gevare op die pad op te spoor, soos takke van gevalle bome of oorstroomde paaie.

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 12

Wees wakker terwyl jy snags ry. Jy kan ontspan terwyl jy snags ry as jy seker maak dat jy gefokus bly en aandag gee aan wat rondom jou gebeur.

Jy moet waaksaam wees as jy deur voetgangers of bestuurders gekruis word, aangesien dit moeilik kan wees om hulle snags te onderskei. Gebruik jou spieëls gereeld en kyk om jou heen.

Maak seker dat jou kopligte aan is en jou remligte werk voordat jy begin ry.

Jy moet nie ry as jy moeg of slaperig is nie.

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 13

Bediende jouself as jy te laat was. Daar sal tye wees, maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy sal laat opdaag by jou bestemming. In plaas daarvan om senuweeagtig te raak en te probeer haas, moet jy in kennis stel dat jy laat en bedank sal wees. Op hierdie manier kan jy ontspan terwyl jy ry, in plaas van om al die rooi ligte te verby om `n paar sekondes meer voordeel te kry.

Byvoorbeeld, as daar `n ongeluk plaasgevind het op die interstaatlike gebied en jy gaan om hierdie rede te laat vir werk wees, moet jy in kontak met jou toesighouer en in kennis stel van wat gebeur het, in plaas daarvan om gefrustreerd te voel.

Jy kan die volgende sê: "Ek wou jou laat weet dat ek reeds op pad is om te werk, maar ek sal `n paar minute laat kom omdat `n ongeluk plaasgevind het."

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 14

Laat ander mense in die motor ophou om jou af te lei. As die kinders `n ophef maak of jou ma nie ophou om te kritiseer hoe jy van die agterste sitplek ry nie, kan hierdie situasies dekoncentreer en word baie irriterend. Jy sal kan ontspan terwyl jy ry as jy hulle vra om nie af te lei voordat jy begin ry nie. As jy alreeds ry, vra hulle om te stop. Jy moet hom kalm vertel, maar terselfdertyd stewig.

Jy kan die kinders die volgende vertel: "As ek begin ry, moet hulle bly sit en in `n lae stem praat, so ek bly kalm en ons sal almal veilig reis."

Jy kan jou ma die volgende vertel: "Ma, ek waardeer jou besorgdheid, maar as jy my vertel hoe om te bestuur, sal jy my senuwee maak, ek vra jou, stop asseblief om dit te doen."

As dit nodig is, stop die motor totdat die afleiding stop. Op hierdie manier bly jy kalm en veilig.

Prent getiteld Ontspan wanneer Ry Stap 15

Bly kalm rond onbeskofde bestuurders. Jy moet altyd kalm bly, selfs as ander bestuurders dinge doen wat jou pla, jou frustreer of selfs bang maak (byvoorbeeld in jou pad, ry te naby aan jou motor, draai skerp of selfs beledigings gooi). As jy onbeskofde bestuurders jou pla, sal jy nie kan ontspan terwyl jy ry nie.

Vermy onwelvoeglike gebare of selfs oogkontak met ander bestuurders, aangesien dit die situasie onnodig kan vererger.

As moontlik, versnel of vertraag `n bietjie sodat jy weg kan kom van die onmiddellike area van die ander bestuurder.

As jy bedreig voel, maak die vensters en deure toe. Jy moet die polisie kontak as jy dink die situasie kan gewelddadig word.

wenke

Alhoewel die doel is om te ontspan terwyl jy ry, moet jy ook waaksaam wees. As jy moeg of slaperig voel, moet jy die motor stop en `n oomblik rus.

waarskuwings

Alhoewel die verbruik van alkohol of die gebruik van sekere medikasie doeltreffende metodes kan wees waarmee sommige volwassenes ontspan, is dit nie raadsaam om dit tydens die bestuur te probeer nie. Daarbenewens sou dit `n misdaad wees. Moet nooit onder die invloed van hierdie middels ry nie.

Wys meer ... (7)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante