Hoe om voor te gee dat jy Zen is as jy regtig beklemtoon word

As jou kinders se skedules die kruip het, of jou baas bo-op jou eis dat jy die verslae "nou" voltooi, terwyl jy kalm staan ​​terwyl jy onder druk is, is `n talent nie maklik om te kweek nie, maar beslis die moeite werd om te probeer . In `n stresvolle situasie, natuurlike neiging van die liggaam se is in "hiper-sensitief af" om te gaan en weg te hardloop, wat sal maak dat jou gedrag lyk vreemd.

Voor die uitreiking van stres, oefen `n nuwe benadering tot `n ontstellende situasie, wat jou sal toelaat om ten minste te kyk in `n keer Zen beklemtoon om die maksimum. Hoe meer jy meer oefen sal jy jou liggaam glo en uiteindelik besig om in zen af ​​wanneer jy in stresvolle situasies. 

2

Asem en tel. Die beste manier om te begin is om jouself te sien (en kalm te wees) om jou liggaam te kalmeer. As jy voel dat jy wil weghardloop en skree, asemhaal en tel om te help om `n paar Zen op `n tyd te herstel wat andersins kranksinnig sou wees:

3

Ontspan jou liggaam Begin deur die wenke van jou voete te visualiseer asof hulle gesmelt het en voortgaan met die ander spiere wat tot by jou gesig klim. Dit is waar stres die meeste gedemonstreer word. Om jou te sien, moet jy ontspan word.

4

Konsentreer op ontspanning van die spiere van jou gesig. `N Gekrulde voorkop wys angs.

5

Moenie jou angs wys deur onwettig op te tree nie. Dink en tree stadig op.

6

Omring jouself met die natuur. As jy nie mooi uitsig het nie, skep dit met plante wat die lug suiwer en natuurlike aanraking by jou omgewing voeg en muurskilderye van groen spasies, blomme, diere of wat jou help, kalm bly.

7

Stem in `n ritmiese en herhalende klank wat jou help fokus, soos lopende water, die lug van die lugversorger, ens., totdat jy kalm voel.

8

Rus vir `n paar minute elke uur wat `n ander aktiwiteit doen of ontspan. Verfris jou gedagtes en strek jou spiere. U sal met hierdie klein onderbrekings baie meer effektief wees in u take en u sal ontdek dat dit bydra tot die fokus van die Zen in daaglikse take.

9

Smile en grap met ander. Doen dit natuurlik, selfs as jy moet dink aan iets lekker om dit te bereik. As jy nie grap nie, praat net oor die weer.

10

Wees realisties As u meer verantwoordelikhede toegewys is as wat u kan hanteer, sal daar geen Zen-benadering wees wat u kan help totdat u dit oplos nie. Praat met wie jy dit kalm moet doen en jouself beperk tot die feite, insluitend die gevolge daarvan dat jy nie betyds en doeltreffend aan alles kan voldoen nie.

11

Leer om vas te stel wat dringend is en wat nie. Maak nie saak wat ander sê nie, evalueer vir jouself die mate van dringendheid van jou take wat later sonder probleme onderbreek kan word. So sal jy in beheer voel en jou help om `n Zen kalm te handhaaf.