dmylogi.com

Hoe om kalm te bly gedurende tye van padgeweld

Volgens die Amerikaanse Departement van Vervoer, as jy daagliks na en van werk ry, is dit waarskynlik dat jy minstens een uur per dag in jou motor gaan sit. En soms kan daardie tyd jou normale vreedsame natuur verdraai en jou in `n wilde bul vol arrogansie verander. Deur kalm te bly tydens `n episode van padgeweld, van iemand na jou of van iemand na iemand anders, is dit belangrik om gefokus te bly, om jou stresvlakke te verminder en om die ervaring sonder probleme te ontslae te raak. Padgeweld behels gedrag soos obsene of uitdagende gebare, skree, vloek en ry baie naby aan `n ander voertuig. Dit kan ook bestaan ​​dat `n motor gestop word en na die bestuurder loop om hom te skree en beledig. In sommige gevalle kom fisiese geweld voor, iets wat jy beslis wil vermy. Hierdie artikel is dus gerig op die eerste stel gedrag en beoog om jou kalm te hou om te verhoed dat jy fisiese kontak bereik of deur die bestuurder op die pad gejaag word. `n gewelddadige slagoffer.

stappe

Metode 1
Pad geweld deur `n ander persoon

Prent getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 1
1
Dink aan die rede waarom die ander persoon tekens van padgeweld teenoor jou toon, soos om jou middelvinger te wys. Blokkeer jy jou pas, versnel as jy te vinnig gaan haal of op die spoed gaan? As dit nie oor jou ry is nie, het jy dalk `n dekade wat jou gewelddadige reaksie veroorsaak het? Dit is duidelik dat daar baie ander redes is vir `n belaglike gedragsproduk van `n persoon se woede, maar as jy op `n manier bydra tot hierdie gedrag, is dit goed om te weet dat jy kan probeer om te verander wat dit kan veroorsaak.
  • Prent getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 2
    2
    Verstaan ​​dat die gewelddadige mens `n mens is. Soos jy, gaan hierdie persoon ook aan die werk, het hy `n hele reeks ondervindings dwarsdeur die dag, verkeersknope ontwrig, die rook van motors ontplof en asemhaal, en soos jy is dit nie altyd perfek nie. Miskien anders as jy, kan hierdie persoon slegte ervarings gehad het wat tot swak gedrag tydens die reis gelei het. Vir sommige bestuurders bring die pad altyd hul mees primitiewe begeertes uit en laat hulle ry as `n soort kompetisie of `n aanstootlike spel waar hulle nodig het om te bewys aan ander dat hulle in beheer is en dat jy net op pad is of jy volg nie jou reëls Dit regverdig jou gedrag op enige manier nie, maar dit help jou om te verstaan ​​dat jou redenasie waarskynlik nie reg is nie. Dit is meer as voldoende rede om so kalm moontlik te bly - op hierdie manier kan jy met helderheid reageer en hulle menslike eienskappe op prys stel. Die meeste redes wat hierdie persoon onbehoorlik op die pad kon veroorsaak het, kan `n element van irrasionaliteit of arrogansie insluit wat u moet versorg om nie meer redes te gee nie. Hierdie redes kan wees:
  • moegheid
  • Het `n slegte dag gehad
  • Dwelms of alkohol
  • Reisgenote wat jou pla
  • Woede na die lewe self
  • Vrese of angste oor die bestuur of in die middel van die verkeer
  • `N Dringende behoefte om iewers te kry
  • Prent getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 3
    3
    Stadig af, stap eenkant en laat dit gaan. Die meeste kwaad mense is haastig om iewers te kry (al is dit nie belangrik nie, dit lyk vir hulle belangrik), en hulle is daarvan oortuig dat jy in hul pad is. Vermy enige soort kontak, hoe verder en vinniger jy agterbly, hoe beter. Indien nodig, verander jou roete om verdere kontak te vermy. Jy sal kalmer wees as jy jou bestemming bereik.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 4
    4
    Gebruik humor om woede te weier. Wanneer iemand jou die middelvinger wys en jy wil kalm bly, maak asof hulle jou vertel dat jy nommer een is of net lag by hul obseuse gebare of skree. Dink aan hom as `n goue vis gevang in `n vistenk wat sy mond beweeg.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 5
    5
    Konsentreer op die dinge wat u sal doen wanneer u die verkeer verlaat en u wegkom van hierdie irriterende gedrag. Dink aan wat jy sal doen as jy tuis kom, soos om `n ontspanende bad te gaan, gaan slaap, lees, ens. Dink aan jou kinders, jou familie of jou vriende en spandeer tyd saam met hulle so gou as wat jy kan.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padongeluk Stap 6
    6
    Negeer die gedrag van bestuurders weens padgeweld. Tree aan asof hulle jou beledig of skreeu by die motor langs jou of die een agter jou. Hou aan om reguit vorentoe te kyk, sonder om deur iets te versteur.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padongeluk Stap 7
    7
    Hy glimlag. Om `n gewelddadige bestuurder te glimlag, is `n goeie manier om hom te irriteer. Raak dit met jou vriendelikheid.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 8
    8
    Skakel die radio aan op jou gunsteling stasie. Sing vir die ritme van die musiek, om jou aandag van die spitsuurverkeer af te lei, moenie bang wees om die volume verder op te stel nie. Aan die ander kant kan jy musiek kies wat jou verslap in plaas van een wat jou stimuleer of aanmoedig. Hoe dan ook, jy moet `n borrel kan skep wat jou later van die oneerbiedige braggart skei.
  • As alternatief kan jy die iPod koppel en luister na `n podcast wat jou interesseer, of dalk `n oudioboek.
  • Metode 2
    Beheer jouself nadat jy self die gewelddadige daad begin het



    Beeld getiteld Bly kalm tydens padongeluk Stap 9
    1
    Gee jou eie neiging om onbehoorlik op die pad te gedra. Alhoewel dit nie lekker is om te erken dat jy swig vir oomblikke van antipathie en onvanpaste gebare terwyl jy bestuur nie, is dit belangrik om dit te herken sodat jy iets daaraan kan doen. Sommige tekens wat aandui dat jy bydra tot padgeweld, is:
    • Lyk van ontevredenheid en woede deur die truspieël
    • Murmuring in `n lae stem en mompel
    • Voorsien beledigings of skree, miskien selfs bedreig met jou vuis
    • Ry baie naby aan `n voertuig
    • Voel woede vir ander bestuurders.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 10
    2
    Let op hoe jou liggaam reageer op jou gevoel van woede, haat of irritasie by die gedagte dat jy jou "regte" ignoreer. As jy voel jy kwaad of in gevaar is, jou liggaam reaksies sluit in `n toename in jou respiratoriese tempo, hartklop, bloeddruk en adrenalien, kortisol en ander hormone veroorsaak deur stres. Wanneer dit selde gebeur, is dit iets wat jy kan herstel. Alhoewel as jy hierdie reaksies gereeld ervaar, begin jy jou langtermyn gesondheid in gevaar stel, wat sulke siektes soos hoë stres, hartprobleme, hipertensie en verminderde immuunstelsel as gevolg van stres insluit.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 11
    3
    Gebruik asemhalingstegnieke om jou te kalmeer. Asemhaling diep van die diafragma is belangrik om te kalmeer en ontspan. Dit help ook om die reaksies wat in die vorige stap genoem is, te vertraag, insluitend jou hartklop en bloeddruk. Jy moet ook `n afname in sweetvlakke sien. Word gewoond om diep asem te haal elke keer wat iets irriterend gebeur terwyl jy bestuur, kan jou help om jou te kalmeer. Doen dit elke keer as iemand jou pad kruis, ry stadig stadig voor jou of wanneer jy onverwags draai. Doen dit elke keer as iets gebeur wat jou woede kan verhoog.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 12
    4
    Sit jou perfeksionisme opsy en verlaat dit. Dit is U persepsie dat u `n goeie bestuurder is, nie joune nie. Ongetwyfeld dink hy jy is die lousy bestuurder. Waarskynlik is die werklikheid êrens tussen die twee. Albei is egter beslis geneig om een ​​of ander tyd foute te maak, en sommige van hierdie foute sal hulself op die pad manifesteer. Is jy volwasse genoeg om te erken dat jou fout, indien jammer, iets is wat jy ook maklik kan doen?
  • Prent getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 13
    5
    Dink dat die ander persoon `n mens is. Soos bespreek in die vorige afdeling, aan die persoon wat jy ontstel vermenslik, jy stop sien dit as `n ondeurdringbare fort van woede en begin om te sien dat so kwesbaar, uitgeput, verveeld verkeer en angstig om jou bestemming as jy te kry .
  • Die mense in die motors rondom jou is moeders, vaders, broers, kinders, neefs, ooms, base en mede-werkers. Hulle is vol hoop, vrese en begeertes, net soos jy. Miskien is sommige van hulle minder gefokus as gewoonlik en het hulle `n fout in die oordeel gemaak, maar is u so volmaak om geregtig te wees om hulle te oordeel?
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padwoede Stap 14
    6
    Stoor beelde in u instrumentpaneel om u te herinner aan die dinge of mense wat regtig saak maak. `N Foto van jou vrou, kinders, vriende of `n troeteldier kan jou gefokus hou as jy begin voel deur `n ander bestuurder. Kyk na hierdie prentjie terwyl jy diep asemhaal, om jou te help onthou wat regtig saak maak en waarom dit belangrik is om kalm te bly.
  • Beeld getiteld Bly kalm tydens padongeluk Stap 15
    7
    Wys net die kwaai bestuurder die teken van vrede en glimlag. Dit kalmeer dikwels die situasie. As jy dit nie doen nie, gaan voort met die stappe en probeer `n manier vind om uit te kom as dit tot `n gevaarlike vlak styg.
  • wenke

    • As die gewelddadige bestuurder jou begin jaag of iets by jou motor gooi, bly kalm. Bel die polisie of die snelweg patrollie. Probeer om die beskrywing van die voertuig, die bestuurder en, indien moontlik, die nommer van die nommerplaat te onthou om die polisie in kennis te stel. Gaan na die naaste polisiestasie of bevolkingsgebied. Op die pad, ry rustig, en as jy kan, maak ten minste vier draaie regs (of links in die geval van die Verenigde Koninkryk, Nieu-Seeland, Australië of Ierland). Dit is waarskynlik dat jou agtervolger sal opgee omdat jy in sirkels ry.
    • Handelinge met volwassenheid in die gesig van die situasie.
    • As hy jou beledig of vir `n goeie rede vir jou skreeu (al was dit `n fout), sê jy voel dit. Dit kan jou herinner dat jy bloot `n mens is en dat jy hom nie net irriteer nie.
    • Moderne sielkunde het getoon dat die gedagtes wat ons oor `n situasie het, dikwels voorafgaan soos ons daaroor voel. Maar in die hitte van die oomblik hierdie gedagtes of kennis kan nie altyd rasioneel of bewustelik waargeneem, maar ja beslis emosionele en gedragsprobleme gevolge. Die goeie nuus is dat hierdie irrasionele gedagtes kan vervang word met ander meer rasionele en dus diep verbeter die manier waarop ons voel en outomaties reageer op sekere situasies emosioneel gelaai. Hersien `n goeie selfhelpboek oor kognitiewe gedragsterapie.
    • dink altyd voor dinge te doen, verbeel jouself in situasies sal jy "riskant" en ontleed oorweeg, bespreek en in die praktyk wat jy voor jy jouself in die gesig staar `n.
    • Onthou: Enigeen wat jou die middelvinger wys of kwaad word in die middel van die verkeer, maak dit omdat hulle probleme het. Dit het niks met jou te doen nie. Daardie persoon verdien jou deernis, want daar is iets verkeerds in sy lewe.
    • Onthou dat hulle net `n middelvinger en `n paar beledigings is. Die middelvinger is lafaards wat nie sê wat hulle dink nie. Die beledigings kom van mense vol woede wat te vrees of te arrogant is om hulp te kry om hul emosies te beheer. In staat wees om simpatie te voel, nie net jou woede te wys nie.

    waarskuwings

    • Hou jou oë op die pad. As jy net vir `n oomblik afgelei word, kan dit noodlottig wees.
    • Padgeweld is nooit veilig nie. Probeer om ten alle koste kalm te bly.
    • As u kinders in die motor is, vermy onbeskofte gebare en onvanpaste gebare. Onthou dat hulle dit sal sien en navolg.
    • Vermy die versoeking om `n kwaai bestuurder in die gesig te staar. Daar is dalk `n gewaai of opgeblaas (of selfs `n ware glimlag) soen word beskou as `n bespotting en sarkasme of kan verder veroorsaak `n woedende persoon. Die oomblik dat jy met die ander persoon begin interaksie het, word jy `n strydende, nie `n slagoffer nie, moet jy dit nie doen nie.
    • Moenie aan die venster van u motor hang nie, of voorwerpe of horings gooi nie, dit sal net meer probleme veroorsaak. In plaas van een, sal jy verskeie irriterende mense na jou kyk.

    Dinge wat jy nodig het

    • Ontspannende musiek en oudioboeke
    • Foto`s van geliefdes of kosbare plekke
    • Lugversorging as dit warm is, verhit as dit te koud is (bly by die regte temperatuur kan dit help om jou humeur ongeskonde te hou)
    • `N GPS om jou te help om die veiligste en maklikste roete tussen jou bestemmings te vind
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n geveg te vermyHoe om `n geveg te vermy
    Hoe om te voorkom dat jou hond springHoe om te voorkom dat jou hond spring
    Hoe om kalm te bly in `n argumentHoe om kalm te bly in `n argument
    Hoe om kalm te bly wanneer jou ouers jou skreeuHoe om kalm te bly wanneer jou ouers jou skreeu
    Hoe om te verhoed dat `n vriend dronk bestuurHoe om te verhoed dat `n vriend dronk bestuur
    Hoe om iemand op `n kreatiewe wyse te beledigHoe om iemand op `n kreatiewe wyse te beledig
    Hoe om te gaan met `n gewelddadige persoonHoe om te gaan met `n gewelddadige persoon
    Hoe om `n irriterende baas te hanteerHoe om `n irriterende baas te hanteer
    Hoe om `n gemeenskaplike voertuig te stoot om te beginHoe om `n gemeenskaplike voertuig te stoot om te begin
    Hoe om waterplanne te vermyHoe om waterplanne te vermy
    » » Hoe om kalm te bly gedurende tye van padgeweld
    © 2024 dmylogi.com