dmylogi.com

Hoe om joga te doen en positief te dink

Joga is `n tradisionele Indiese geestelike en fisiese dissipline. Die doelwitte van joga is uiteenlopend en hulle gaan van die verbetering van gesondheid om Moksha te behaal (illustrasie). Moksha verwys na die bevryding van die wêreld van lyding (Samsara) en die begrip van identiteit met die Opper Brahman (in God of in die lig).

Hierdie artikel verduidelik hoe om joga met `n positiewe denkwyse te doen en bied woorde van motivering wat saam met joga posture gaan. Hierdie vorm van joga help baie mense omdat dit ons toelaat om vinnig negatiewe gedagtes te oorkom en `n gesonde en gelukkige lewe te bereik.

stappe

Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 1
1
Maak `n statiese loopbaan.
  • Prent getiteld Doen die Joga van Liefde Stap 3
    2
    Visualiseer die lig, draai om en dink:
  • "Ek volg die positiewe pad." Wat is die positiewe pad vir jou vandag?
  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 3
    3
    Maak die meul. Skei jou bene, buig vorentoe, draai soos `n meul op jou ruggraat en dink:
  • "My doelwitte is ...". Watter doelwitte wil jy in jou lewe bereik? Telt tot drie doelwitte.
  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 4
    4
    Maak die padda. Sluit aan by die voete. Buig die boonste gedeelte van jou lyf vorentoe. Druk jouself met jou hande op die grond en krap, verhoog en verlaag jou boude. Die kop gaan op, na die lug en af ​​na die aarde. Oefen die padda `n paar keer en dink:
  • "Ek is sterk en bestand."
  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 5
    5
    Gebruik jou arms en bene. Lig gesig. Lig die linkerarm en die regterbeen. Laer hulle en lig die regterarm en die linkerbeen. Herhaal dit verskeie kere. dink,
  • "Ek neem dinge soos hulle is." Wat sal jy vandag doen?
  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 6
    6
    Beweeg die boonste gedeelte van jou liggaam. Lig gesig en met jou hande lig die boonste gedeelte van jou lyf agteruit. Terwyl jy asemhaal, dink:
  • "Ek laat my valse wense los." Wat wil jy vandag vrylaat?


  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 7
    7
    Onderstebo, draai die bekken regs en dan na links. Die kop moet in jou hande rus. dink:
  • "Ek is hartseer omdat ...". Wat pla jou vandag?
  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 8
    8
    Beweeg jou voete onderstebo. Rus jou kop in jou hande. dink,
  • "Ek vergewe ... (my maat / ouers / die heelal / God), omdat hy / sy ... ek vergewe myself omdat ...". Wie wil jy vandag vergewe? Dink aan daardie woorde totdat `n gevoel van hartseer jou inval, sodat jy die gevoelens kan laat en vergewe.
  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 9
    9
    Maak die fiets. Staan op jou rug, lig jou kop op en beweeg jou arms en bene. dink:
  • "Ek beweeg in die rigting van die positiewe. My positiewe denke vandag is ...". Wat maak jou gedagtes positief? Dink aan die skoonheid van die lewe. Wat is goed in jou lewe?
  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 10
    10
    Maak die kers Strek jou bene na die lug. Laat jou hande jou hou deur hulle naby jou rug te ondersteun. Visualiseer die lug, beweeg jou voete en dink baie keer oor die mantra "hemel", totdat jy jou energie voel.
  • Prent getiteld Doen joga en positiewe denke Stap 11
    11
    Skakel oor na die meditasie posisie. Rol die kers na die gesitste meditasie posisie (met jou bene gekruis of ondersteun jou hakke). Sit jou hande in jou skoot. Die rug moet reguit wees en die abdominale area ontspan. Beweeg een hand, draai die ander in en dink, "Ek stuur lig na ... Mag alle wesens gelukkig wees. Laat almal gelukkig wees." Hou op om vir `n oomblik te dink. Ontspan. Uiteindelik begin u reis met `n optimistiese gedagte.
  • wenke

    • Probeer om uit te vind wat goed is vir jou. Na alles, elke joga onderwyser het sy persoonlike styl. Elke joga onderwyser het sy sterk punte en swak punte. Vind jou eie manier om joga te oefen. Gee aandag aan wat die beste is vir jou en ignoreer wat nie vir jou effektief is nie. Bo alles bly altyd op jou pad van waarheid en akkuraatheid.
    • `N Ideale joga-oefening duur vyftien minute. As jy op `n sekere tyd joga vier weke elke dag oefen, sal jou verstand gewoond raak aan die daaglikse oefening. Joga sal `n maklike manier word om jou gesondheid en innerlike geluk te bewaar.
    • Joga bied `n verskeidenheid tegnieke. Dit het tegnieke vir die liggaam en die verstand. Jy moet elke joga oefening oefen om dit vir jou te laat werk. Moenie diegene doen wat jou pla nie. Varieer die oefeninge.
    • Vind jou ritme en jou individuele prioriteite. Rus op die regte tyd en plek.
    • Joga is `n deurlopende eksperiment. Die manier om die effektiewe spanning op te los, is nie maklik om te vind nie. Jy moet joga oefen met wysheid en innerlike gevoel.

    waarskuwings

    • Dit is baie belangrik om gehidreer te bly. Om dit te doen, drink baie water voordat jy joga oefen en hou `n bottel water in die omgewing terwyl jy die oefeninge doen. As jy duiselig voel, stop en ontspan `n rukkie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    Hoe om die deur postuur in joga te doenHoe om die deur postuur in joga te doen
    Hoe om die postuur van die stoel in joga te doenHoe om die postuur van die stoel in joga te doen
    Hoe maak jy die driehoek in jogaHoe maak jy die driehoek in joga
    Hoe om die houding van die vis in joga te doenHoe om die houding van die vis in joga te doen
    » » Hoe om joga te doen en positief te dink
    © 2022 dmylogi.com