Hoe om joga te doen en positief te dink

Joga is `n tradisionele Indiese geestelike en fisiese dissipline. Die doelwitte van joga is uiteenlopend en hulle gaan van die verbetering van gesondheid om Moksha te behaal (illustrasie). Moksha verwys na die bevryding van die wêreld van lyding (Samsara) en die begrip van identiteit met die Opper Brahman (in God of in die lig).

Hierdie artikel verduidelik hoe om joga met `n positiewe denkwyse te doen en bied woorde van motivering wat saam met joga posture gaan. Hierdie vorm van joga help baie mense omdat dit ons toelaat om vinnig negatiewe gedagtes te oorkom en `n gesonde en gelukkige lewe te bereik.

2

Visualiseer die lig, draai om en dink:

3

Maak die meul. Skei jou bene, buig vorentoe, draai soos `n meul op jou ruggraat en dink:

4

Maak die padda. Sluit aan by die voete. Buig die boonste gedeelte van jou lyf vorentoe. Druk jouself met jou hande op die grond en krap, verhoog en verlaag jou boude. Die kop gaan op, na die lug en af ​​na die aarde. Oefen die padda `n paar keer en dink:

5

Gebruik jou arms en bene. Lig gesig. Lig die linkerarm en die regterbeen. Laer hulle en lig die regterarm en die linkerbeen. Herhaal dit verskeie kere. dink,

6

Beweeg die boonste gedeelte van jou liggaam. Lig gesig en met jou hande lig die boonste gedeelte van jou lyf agteruit. Terwyl jy asemhaal, dink:

7

Onderstebo, draai die bekken regs en dan na links. Die kop moet in jou hande rus. dink:

8

Beweeg jou voete onderstebo. Rus jou kop in jou hande. dink,

9

Maak die fiets. Staan op jou rug, lig jou kop op en beweeg jou arms en bene. dink:

10

Maak die kers Strek jou bene na die lug. Laat jou hande jou hou deur hulle naby jou rug te ondersteun. Visualiseer die lug, beweeg jou voete en dink baie keer oor die mantra "hemel", totdat jy jou energie voel.

11

Skakel oor na die meditasie posisie. Rol die kers na die gesitste meditasie posisie (met jou bene gekruis of ondersteun jou hakke). Sit jou hande in jou skoot. Die rug moet reguit wees en die abdominale area ontspan. Beweeg een hand, draai die ander in en dink, "Ek stuur lig na ... Mag alle wesens gelukkig wees. Laat almal gelukkig wees." Hou op om vir `n oomblik te dink. Ontspan. Uiteindelik begin u reis met `n optimistiese gedagte.