Hoe om die dieet van koolsop te volg

Die dieet van koolsop vereis dat jy vir `n week groot hoeveelhede soapsop eet. In hierdie week kan jy ook vrugte en groente, hoender, beesvleis en bruin rys eet. Voorstanders van hierdie dieet beweer dat dit `n goeie manier is om `n paar kilo baie vinnig te verloor. Dit sal beslis verminder die kalorieë wat jy drasties verbruik, maar jy kan vloeistofgewig of maerweefsel verloor in plaas van vet. Dit is baie moeilik om soveel vet kalorieë in so `n kort tydperk te verbrand. As jy besluit om die dieet te probeer, moet jy dit nie langer as `n week verleng nie. Die gebrek aan komplekse koolhidrate, vitamiene, minerale en proteïene kan jou laat voel moeg en swak. Onthou dat om op die lang termyn gewig te verloor, dit nodig is om permanente veranderinge in jou eet- en oefengewoontes te maak.

stappe

Deel 1

2

Voorraad op ander vrugte en groente. Met die koolsopdieet eet jy die sop as jou hoofmaaltye gedurende die dag, maar jy sluit ook vrugte en ander groente op vaste dae in. Voordat jy begin met die dieet, maak seker dat jy by die huis `n goeie voorraad blaargroentes en verskillende vrugte het.

3

Koop die vleis. Sommige dae sal jy vleis by jou dieet voeg, gewoonlik een dag en `n hoendervleis nog `n dag. Koop een of twee pakkies van 300 g maer beesvleis en `n pakkie hoenderborsies. U sal die vleis op dag 5 en dag 6 van u dieet verteer, dus maak seker dat dit in goeie toestand bly om dit tot dan toe te eet.

4

Skryf jou dieetplan. Voordat jy begin met die dieet, kan dit help om jou maaltydplan te skryf en dit in die yskas of enige deel van die kombuis te plak. Die konstante is die koolsop, wat jy op verskillende dae aanvullend sal aanvul. Skryf die plan wat ons later beskryf.

5

Berei die sop voor. Dit is maklik om voor te berei. Eerstens moet jy al die groente kap en dit liggies in `n klein olyfolie in `n groot pot gooi. Plaas die gekapte uie eerste en laat dit deursigtig word voordat die groen peper en kool bygevoeg word. Roer hulle `n bietjie in die pot, sodat hulle wankel. Voeg dan die gekapte wortels, sampioene en seldery by. Voeg nou `n bietjie geurmiddels by en roer goed.

Deel 2

2

Voeg blaargroente op dag 2 by. Met geluk, teen die tweede dag kry jy nog steeds nie soetkos nie. Hou aan om die sop in u hoofgereg te eet. In plaas van om vrugte aan jou dieet by te voeg, moet jy op dag 2 rou of gekookte blaargroente byvoeg.

3

Eet addisionele vrugte en groente op dag 3. Teen dag 3 sal jy moeg wees vir die voorkoms en reuk van koolsop. Hier kan jy dit aanvul met allerhande vrugte en groente. Vrugte en groente is baie laag in kalorieë, dus eet baie van hulle om verskillende geure te proe.

4

Kies piesangs en afgeroomde melk op dag 4. Nou is jy halfpad en die einde is `n bietjie naby. Op dag 4 sal jy `n verandering hê en piesangs en afgeroomde melk by jou dieet voeg. Jy eet nog steeds die koolsop in jou hoofmaaltye, maar jy eet piesangs en drink lekker melk gedurende die dag.

5

Voeg hoender en tamaties by op dag 5. Sodra jy dag 5 bereik het, kan jy iets met `n bietjie meer stof by jou dieet voeg. Hierdie dag kan jy vleis en tamaties verteer. Jy kan hoender of maer vleis kies. As jy die hoender kies, kook dit sonder vel om dit op die gesondste manier te kook. Die vellose hoenderborsie met tamatieskyfies is `n goeie kombinasie.

6

Eet beesvleis en groente op dag 6. Vandag sal jy weer vleis eet. As jy op dag 5 hoender geëet het, kies lean beesvleis op dag 6. Kombineer maer beesvleis met baie groente of slaai. Jy moet blaargroentes met beesvleis, soos kale of spinasie, verteer.

7

Voltooi met bruin rys en groente op dag 7. Nou het jy die laaste dag van die koolsopdieet bereik. Jy kan vier deur `n paar bruin rys en groente saam met jou koolsop te eet. `N Gematigde bak bruin rys met blaargroentes sal genoeg wees om jou daaglikse soepinname aan te vul.

Deel 3

2

Moenie die vloeibare kalorieë vergeet nie. As jy op `n dieet is, sal jy baie aandag skenk aan wat jy eet, maar vergeet nie die kalorieë in jou drankies nie. Veral alkoholiese drankies word met kalorieë gelaai en jy sal al jou goeie werk bederf as jy nie alkohol uitskakel terwyl jy die dieet doen nie.

3

Hou jou gesondheid terwyl jy op `n dieet is. Onderneemdieet beteken dat jy nie genoeg voeding vir `n week sal kry nie, sodat jy moeg en swak kan voel. Dit is noodsaaklik dat jy maatreëls tref om jou algemene gesondheid te handhaaf terwyl jy dieet is. Een manier om jou te help om voedingstowwe te gebruik terwyl jy die dieet volg, is om daagliks `n multivitamienpil te gebruik. Dit is `n vinnige en maklike manier om jou te help om die voedingstowwe wat jy nodig het om die liggaam se funksionering in goeie toestand te behou, redelikerwys te kry.

4

Bly positief gedurende die dieet. Een van die elemente van die dieet wat dit makliker maak om te volg, is sy kort duur. Dit mag dalk makliker om te hou by `n ernstige dieet klink vir `n week dat `n meer gebalanseerde langer, hoewel langtermyn uitkomste is baie meer voordelig om `n meer gebalanseerde benadering volg. As jy dit moeilik vind om die dieet te volg en die idee van `n ander bak koolsop is moeilik om te aanvaar, probeer om positief te bly.