Hoe om stoom spinasie te kook

Gestoomde spinasie kan `n gesonde begeleiding vir enige ete wees. Stoomende spinasie is `n eenvoudige proses wat nie lank neem nie. Jy kan dit op die stoof of in die mikrogolfoond doen. Sodra dit gekook is, kan jy dit dadelik eet of dit later stoor. As jy spinazie het, eet dit voor dit bederf.

conținut

Stappe
Metode 1stoomende spinasie op die stoof
Metode 2stoom spinazie in `n mikrogolfoond
Metode 3stoor die spinasie

stappe

Metode 1
Stoomende spinasie op die stoof

Was en spin die spinasie. Voordat jy kook, moet jy dit altyd was. Maak seker dat u enige besoedeling verwyder voordat u dit verteer. Sit die spinasie in `n kolander en plaas dit onder kraanwater totdat dit effens klam is. As jy nie `n kolander het nie, kan jy die spinasie in `n bak sit en dit onder water beweeg.

Droog dan die spinasie deur dit met `n skoon papierhanddoek saggies te tik. Dit is nie nodig om dit heeltemal te droog nie, maar maak seker dat dit nie geweek word nie.

Giet twee eetlepels water in `n medium kastrol. Moenie meer as twee eetlepels sit nie, aangesien die spinasie nog `n paar druppels water het. Maak seker jy kies `n oondbak waar al die spinasie pas, aangesien jy dit nie moet druk nie. As jy `n klein kastrol gebruik, sal die spinasie nie eweredig kook nie.

Plaas die kastrol oor medium hitte tydens die kook.

As jy nie `n pan van die regte grootte kry nie, sal jy in twee bondels moet kook.

Plaas die spinasie in die kastrol. Jy moet dit kook totdat dit net sag en sag is. Dit neem gewoonlik vyf minute, maar dit kan langer neem, afhangende van die hoeveelheid spinasie wat jy wil kook. Wanneer die spinasie sag en van `n intense groen kleur is, verwyder die pan uit die hitte.

Dit is nie nodig om spinasie te bedek terwyl dit gekook word nie. In elk geval, roer dit met `n paar tang om seker te maak dat dit eweredig kook.

Gebruik `n gesplete lepel om die spinasie na `n sander oor te dra.

Bedien die spinasie. Skud die sif oor die wasbak saggies. Op hierdie manier sal jy oortollige water uitskakel. As jy wil, kan jy die spinasie spit. Sommige speserye wat goed met hierdie groente is, is kruie en suurlemoensap. Gekookte spinasie is `n goeie opsie as `n begeleiding vir die meeste maaltye. Daarbenewens kombineer dit uitstekend met vleis as jy `n groente wil byvoeg.

Jy kan die oorblywende spinasie in die yskas berg.

Metode 2
Stoom Spinazie in `n mikrogolfoond

Was die blare van die spinasie. Op hierdie manier verwyder jy alle kontaminante. Sit die spinasie in `n verkoeler en plaas dit onder die kraanwater. Jy kan dit ook in `n houer plaas en was met `n bietjie water.

Wanneer jy klaar is, droog die spinasie deur dit met `n skoon papierhanddoek te tik. Dit moet nie heeltemal droog wees nie, maar moet ook nie drup nie.

Plaas die spinasie in `n mikrogolf-veilige houer. Maak seker dat jy `n veilige mikrogolf-veilige houer gebruik. Dit moet groot genoeg wees sodat die spinasie los in plaas van styf pas.

Sit die spinasie in die bak. As die houer nie groot genoeg is om al die spinasie te plaas nie, moet jy dit in twee bondels kook.

Bedek die houer. As jy nie een met `n deksel kry nie, gebruik `n ander een wat jy maklik met `n ander skottel of skottel kan bedek. Maak seker dat wat jy gebruik om dit te bedek, ook `n mikrogolfkluis is.

Kook in die mikrogolfoond met tussenposes van drie tot sewe minute by hoë krag. Vir klein hoeveelhede spinasie, gebruik drie minute intervalle. Vir `n groter hoeveelheid moet die intervalle sewe minute wees. Kyk of die spinasie gereed is en, indien nodig, kook vir `n rukkie langer. Maak seker die mikrogolf is in die hoë krag posisie.

Spinasie sal gereed wees as dit sag, effens sag is en `n intense groen kleur het.

As die resep aandui, druk die oortollige vog saggies uit die spinasie. Jy kan die groen water in `n ander houer berg en dit as sop gebruik.

Bedien die spinasie. Nadat u die oortollige water verwyder het, kan u die spinasie bedien. Dien dit as `n begeleiding aan `n groter ete, veral as jy groente moet inkorporeer op `n proteïengebaseerde dieet. Maak seker dat jy die oorblywende spinasie in die yskas hou.

Metode 3
Stoor die spinasie

Stoor die spinasie met papierhanddoeke en `n plastieksak. Rol die spinasie in `n papierhanddoek. Plaas dan die handdoek in `n plastieksak. Plaas die sak in die yskas. Die handdoek sal oortollige vog absorbeer. Op hierdie manier kan jy die spinasie stoor sonder dat dit te sag word.

Gebruik `n plastiekhouer. Lyn `n plastiekkappie met `n laag papierhanddoeke. Plaas die spinasie in die houer, verseël dit en plaas die houer in die yskas. Op hierdie manier bly die spinasie vars.

Maak seker jy gebruik `n taps wat groot genoeg is om al die lakens vas te hou. As die spinasie gedruk word, word dit tydens die berging sag.

Gooi die spinasie wanneer dit bederf. Spinasie duur drie tot vyf dae in die yskas. Maak seker jy eet dit alles in daardie tydraamwerk. Andersins, as dit drie tot vyf dae is, gooi dit weg.

Wanneer die spinasie bederf word, word die kleur donkerder. Spinazie in swak toestand verkry `n donkergroen of selfs swart.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante