Hoe om `n beleggingstabel te gebruik

Benewens die ander behandelings wat deur die dokters voorgeskryf word, word die inversietabelle ook gebruik vir die behandeling van rugpyn. Die inversieterapie is `n soort traksie wat jou eie liggaamsgewig gebruik (wanneer jy dit onderstebo) om die kompressie van die vertebrale skyfies te verminder. Die handeling van `n hoek wat teenoor jou posisie staan ​​wanneer jy staan ​​of sit, word gedink om die spanning van die senuwees en skyfies te kalmeer, om sirkulasie te bevorder en die spiere te strek. Die gebruik van `n inversietabel is `n geleidelike proses wat daagliks gedoen moet word. Hierdie artikel sal jou leer hoe om `n beleggingstabel te gebruik.

2

Verstel die inversietabel op jou hoogte. Die meeste beleggingstabelle het `n maatjie met metings wat met `n knoppie aangepas kan word. Maak seker dat jy dit stewig vasdraai nadat jy dit geplaas het.

3

Maak seker dat jy `n veiligheidsgordel koppel wat verseker dat die bord nie heeltemal omgekeer word nie. Dit sal verseker dat u binne die aanpassing van die beleggingstabel wat u gekies het, bly.

4

Stel die inversietabel in `n hoek van 10 grade om te begin. Die meeste mense verkies gedeeltelike belegging tot volle belegging tydens hul sessies.

5

Tik die inversietabel sodat jou rug spoel met die tafel.

6

Bevestig jou voete met `n band of met die meganisme. Daar is verskeie maniere om jou voete te beskerm, maar elke opsie moet perfek pas by jou skoene en enkels.

7

Lig jou hande bo jou kop. Jy moet terug beweeg na die hoek wat jy gekies het. Hou jou arms oor jou kop tydens die inversie.

8

Bly in daardie posisie vir `n paar minute. Die eerste keer moet jy die omgekeerde posisie gemaklik kan hou vir `n paar sekondes.

9

As jy ly aan ernstige rugpyn, herhaal die inversieproses 2 tot 3 keer per dag. Dit sal jou toelaat om elke keer die spiere te strek en die druk van die ruggraat uit te skakel.

10

Probeer die hoek tot 20 of 30 grade verhoog. Hou die belegging vir 15 of 25 minute of solank jy gemaklik voel. As jy ophou gemaklik voel, sal die spiere toeneem en die behandeling sal nie meer effektief wees nie.

11

Vind `n hoek tussen 20 en 60 grade waarin jy die meeste gemaklik voel. Gaan voort met terapie 2 of 3 keer per dag.