Hoe om `n rugpyn te behandel

Rugpyn is `n ernstige probleem in die Verenigde State. Daar word beraam dat ongeveer 31 miljoen Amerikaners op enige gegewe tydstip rugpyn ervaar en 50% van die werkers erken dat hulle jaarliks ​​beduidende simptome van rugpyn het. Daar is baie oorsake van rugpyn, maar die meeste gevalle is meganies van aard. Dit beteken dat die oorsaak daarvan nie ernstige toestande is soos inflammatoriese artritis, hernieuse skyfies, infeksies of kanker nie. Vir meganiese rugpyn is daar `n verskeidenheid effektiewe behandelingsopsies wat chiropraktiese sorg, fisioterapie, masseerterapie en akupunktuur insluit. Dit is noodsaaklik om die oorsaak en erns van jou rugpyn te verstaan, want dit bepaal die behandeling wat jy moet volg.

stappe

Metode 1

2

Maak `n afspraak met jou dokter. As u `n rugpyn ontwikkel wat nie na `n paar dae wakker word nie, moet u `n afspraak maak met u dokter. Hy sal jou terug (ruggraat) ondersoek en sal jou vrae vra oor jou familie, dieet en lewenstyl en kan selfs uit te kry wat jy X-strale of stuur jou na `n bloedtoets doen (om te heers oor rumatoïede artritis of infeksie van die ruggraat) agtergrond. Jou primêre sorg dokter is egter nie `n spesialis in die muskuloskeletale stelsel (ortopedis) of in die ruggraat nie, dus jy moet waarskynlik na `n ander met meer gespesialiseerde opleiding verwys word.

3

Laat hulle jou na `n spesialis verwys. Oorweeg konsultasie met `n spesialis as jou rugpyn nie kalmeer deur rus en medikasie nie. Meganiese rugpyn word nie as `n ernstige mediese toestand beskou nie, hoewel dit so pynlik en afwykend kan wees dat dit jou werk laat werk of ophou om atletiese aktiwiteite te doen. Die tipiese oorsake is spierversterking, verstuiking van die werwelgewrig, irritasie van die ruggraat en die dra van die invertebrale skyf. Maar mag dit nodig wees om te konsulteer met mediese spesialiste as `n ortopeed, `n neuroloog of Rumatoloog om te heers oor meer ernstige oorsake soos infeksies (bv osteomiëlitis), kanker, osteoporose, verbreking van die ruggraat, Hernia skywe, niersiekte of rumatoïede artritis

4

Verstaan ​​die oorsaak van jou rugpyn. Maak seker dat die dokter die diagnose verduidelik, veral die oorsaak (indien moontlik) en dat dit verskeie behandelingsopsies vir u toestand bied. Slegs die mees ernstige oorsake van rugpyn vereis chirurgiese ingryping, wat baie skaars is. Soms gaan `n lae rugpyn weg op sy eie na `n paar dae, maar vir die meeste aftakelende rugpyn, is behandeling aanbeveel omdat dit die duur van pyn en die risiko van `n herhalende probleem (chroniese) verminder.

Metode 2

2

Gaan na `n masseerterapeut. Spier spanning ontstaan ​​wanneer individuele spiervesels is onderhewig aan oormatige strek en skeur gevolglik veroorsaak pyn, inflammasie en verdediging graad van spiere (spierspasma wat die liggaam veroorsaak om verdere skade te voorkom) plaasvind. Diepweefselmassage is nuttig vir ligte tot matige stamme as gevolg van dalende spasmas, inflammasie bestry en ontspanning bevorder. Begin met `n 30-minute massage, met die fokus op die onderrug en heupe. Laat die terapeut toe om soveel moontlik te verdra sonder om ongemaklik te voel.

3

Praat met jou dokter of fisioterapeut oor die tipe oefening. `N Spiertaak sal vinniger verlig word as jy oefeninge begin doen verlenging en versterking sag. Maak seker dat jy altyd oefeninge binne `n reeks beweging sonder pyn uitvoer. As jy `n akute spiertoring het (`n onlangse besering), sal `n program van sagte aërobiese oefeninge soos stap begin, voordelig wees. As u enige tyd tydens die oefening pyn ervaar, stop en raadpleeg u dokter.

4

Neem spierverslappers Spier-ontspanningsmiddels (soos siklobenzaprien) verlig die ongemak van ligte tot matige rugpyn wat spierbeserings veroorsaak. Maar hierdie medikasie is geneig om sterk te wees vir die maag, niere en lewer, dus jy moet hulle kortliks `n korttermyn-oplossing beskou. Hou in gedagte dat spierverslappers `n vreemde sensasie in ander spiere van die liggaam kan veroorsaak omdat hulle oral deur die bloedstroom sirkuleer, nie net die rug nie.

Metode 3

2

Dien ys toe. Koue terapie (ys toegedraai in `n dun handdoek of sakke gevriesde gel) moet so gou as moontlik aan die letsel toegedien word om ontsteking te verminder. Jy moet die ys elke 10 tot 15 minute elke uur toepas, verminder dan die frekwensie aangesien die pyn en inflammasie verminder word. As jy die ys teen die rug druk, sal dit selfs meer help om inflammasie te beveg.

3

Gaan na `n chiropraktisyn of osteopaat. Chiropraktisyns en osteopate is spesialiste in die rug wat fokus op die vestiging van normale beweging en funksie van die klein vertebrale gewrigte wat die werwels verbind, genaamd spinale faset gewrigte. Handleiding manipulasie van die gewrigte (ook bekend as gesamentlike aanpassing) gebruik vir die ontsluiting van of verskuif die faset gewrigte wat effens uitlijnfout is, wat veroorsaak dat inflammasie en akute pyn, veral met beweging. As jy `n spinale aanpassing doen, kan jy dikwels `n "crunch" hoor, soortgelyk aan wanneer jy jou vingers stamp. Traksie- of strek tegnieke van die ruggraat is ook nuttig.

4

Kry `n inspuiting in die fasetgewrigte. Hierdie inspuiting behels die bekendstelling van `n naald in die spiere van die rug en in die ontsteekte of geïrriteerde vertebrale gewrigte onder fluoroskopiese leiding (radiografie) in reële tyd. Dan word `n mengsel van kortikosteroïede en `n narkose vrygestel, wat vinnig pyn en inflammasie van die betrokke gebied verlig. Hierdie inspuitings word tussen 20 en 30 minute gedoen en die resultate kan van `n paar weke tot `n paar maande duur.

Metode 4

2

Probeer akupunktuur. Akupunktuur behels die invoer van baie fyn naalde in spesifieke energiepunte van die vel of spiere om pyn en ontsteking te verminder. Akupunktuur kan effektief wees vir verskillende oorsake van rugpyn, veral as dit by die aanvang van simptome gedoen word. Gebaseer op die beginsels van tradisionele Chinese medisyne, handel akupunktuur deur die vrystelling van `n verskeidenheid stowwe, insluitend endorfiene en serotonien, wat daartoe bydra om pyn te verminder.

3

Probeer die joga en meditasie. Joga en meditasie is ander aspekte van tradisionele Chinese medisyne. Joga kan `n effektiewe strategie wees om rugpyn te verlig deur mense bewus te maak van die beweging van hul liggame. Dit is ook nuttig om spiere te strek, verbeter buigsaamheid en het dikwels `n kalmerende of ontspannende uitwerking op mense. Meditasie gaan dikwels hand aan hand met joga en tree op om fisiese en emosionele stres te verminder, wat bydra tot chroniese rugpyn.