Hoe om `n geknypte senuwee in die heup te behandel

Knyp van `n senuwee kom voor wanneer daar druk of druk op `n senuwee is, wat pyn en ongemak veroorsaak. Hierdie artikel sal jou leer hoe om die simptome van `n geknypte senuwee te verlig met tuisversorging, oefeninge en medikasie. Sien stap 1 om te begin.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Behandel die gekneusde senuwee by die huis

Prent getiteld Deal met `n geknypte senuwee in jou heup Stap 1

Volg die PRICE-protokol. PRICE beteken beskerming, rus, immobilisering, kompressie en hoogte. Al hierdie dinge sal help om die pyn van `n geknypte senuwee te verlig en kan maklik by die huis beoefen word.

Beskerming: die beskerming van die senuwee beteken om addisionele skade of besering te vermy. Om die heup te beskerm, moet jy vermy om dit bloot te stel om te hitte (badkamers, saunas, warm kompressies, ens.) En vermy ook oormatige beweging.
Rus: dit word aanbeveel om enige aktiwiteit te vermy wat tydens die eerste 24 tot 72 uur addisionele besering aan die betrokke gebied kan veroorsaak. Probeer om soveel as moontlik te sit of lê.
Immobilisering: Gewoonlik word `n spalk of bandasie op die betrokke gebied geplaas om immobiliseer en verdere besering te voorkom.
Kompressie: Maak `n koue verpakking deur `n yspak in `n klam handdoek te pak en dien dit elke 15 tot 20 minute elke 2 tot 3 uur per dag in die beseerde area. Koue help verdrietpyn en verminder inflammasie.
Hoogte: Om die heup te verhef, plaas een of twee kussings onder die heup sodat dit bo die vlak van die hart styg terwyl jy bly lig. Dit bevorder goeie bloed sirkulasie na die beseerde gebied en dra by tot genesing.

Prent getiteld Deal met `n geknypte senuwee in jou heup Stap 2

Masseer die geknypte senuwee. `N sagte massage met warm olie sal die knyp senuwee in ontspanning bevoordeel. Jy kan iemand anders vra om die heupmassage te doen of `n afspraak met `n masseerterapeut te maak.

`N Goeie massage gebruik lang, ferm bewegings en konstante druk om die spiere van die heup te ontspan, spasmas te verminder en spanning in die senuwee te verlig. Soms is die vibrasie voordelig om die spiere en senuwees te verslap.

Jy sal nie `n geknypte senuwee met `n enkele massage kan verlig nie. Jy moet `n paar massasessies bywoon om die spier die gesnyde senuwee vry te laat, en sodoende `n langer verligting te behaal.

Prentjie getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Stap 3

Strek die piriformis. Hierdie oefening oefen en strek die spiere van die heup en spiere in die lae rug, en daarom verlig dit styfheid en druk in die heup.

Sit in `n stoel met jou voete plat op die vloer. As die heuppyn aan die linkerkant is, plaas die linker enkel op die boonste gedeelte van die regterknie (as die heuppyn aan die regterkant is, doen die teenoorgestelde).

Maak seker dat die talus ongeveer 2,5 tot 5 sentimeter (1 tot 2 duim) bo die patella is. Laat die regterknie na die kant val.

Strek vorentoe totdat jy `n strek aan die linkerkant van die buik en onderkant voel. Bly soos hierdie vir 10 tot 20 sekondes.

Prent getiteld Deal met `n geknypte senuwee in jou heup Stap 4

Toets die flexor van die heup. Hierdie oefening strek die spiere van die heup, en verlig dus styfheid en druk op die heup.

Plaas jouself in die longe posisie. Die voorvoet moet 90 tot 120 sentimeter (3 tot 4 voet) voor die agtervoet wees, met albei knieë wat 90 grade boog. Die agterbeen moet die een wees met die pyn, want dit sal die grootste rek kry.

Plaas die agterknie op die vloer. Hou die voorknie direk op die hak. Hou die liggaam regop en stadig strek vorentoe totdat jy `n strek op die voorkant van die agterkant van die dy voel. Hou hierdie posisie vir 10 tot 20 sekondes en los dit dan.

Prent getiteld Deal met `n geknypte senuwee in jou heup Stap 5

Probeer `n buitestrek van die heup. Onderdrukking in die spiere van die eksterne heup kan druk op die senuwees plaas en pyn veroorsaak. Hierdie oefening verlig die spanning van hierdie spier en help kalm die gesnyde senuwee.

Staan op. Plaas die aangetaste been agter die ander been. Druk die geaffekteerde heup na een kant terwyl dit sywaarts na die teenoorgestelde kant leun.

Strek jou arm (die een aan dieselfde kant van die aangetaste heup) bo die kop en aan die ander kant om die strek uit te brei.

`N Goeie rek moet langs die kant van die liggaam gevoel word waar jy die pyn voel. Hou die posisie vir 10 tot 20 sekondes en los dit dan.

Prent getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Stap 6

Doen `n gluteale rek. Die styfheid in die spiere van die gluteus kan druk op die onderliggende senuwees plaas en pyn in die senuwees en in die heup veroorsaak. Hierdie oefening kan gebruik word om die gluteale spiere te rek en senuweespanning te verlig.

Lê op die vloer met jou bene verleng. Buig die knie aan die kant van die geaffekteerde heup en bring dit na die bors.

Sluit jou vingers onder die kniebeen en trek die knie nader aan die bors en effens na die skouer. Hou hierdie posisie vir 10 tot 20 sekondes en los dit dan.

Prent getiteld Deal met `n geknypte senuwee in jou heup Stap 7

Eksperimenteer met essensiële olies. Kruiemiddels sluit in laventel-, roosmaryn- en tiemie-essensiële olies, wat voordelig is as gevolg van hul kalmerende en ontspannende eienskappe.

Navorsing het getoon dat hierdie essensiële olies pynstillende en antispasmodiese eienskappe het, wat toelaat dat gespanne senuwees ontspan en spierspasmas verminder. Op hierdie manier word die pyn wat deur die geknipte of depressiewe senuwee ly, verlig.

U kan hierdie essensiële olies lokaal as deel van `n massage gebruik. Hulle is veral effektief as jy een uur voor hulle gaan slaap, aansoek doen.

Deel 2

Ontvang mediese behandeling

Prentjie getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Stap 8

Neem pynstillers om pyn te verlig. As die pyn van `n geknypte senuwee ernstig is, kan u dokter aanbeveel dat u pynstillers gebruik. U kan aangeraai word om pynstillers te gebruik wat nie `n voorskrif vereis nie, of dalk sterker pynstillers wat dit benodig.

Analgetika werk deur te blokkeer en inmeng met die pyn seine wat na die brein gaan. As die pyn seine nie die brein bereik nie, kan die pyn nie geïnterpreteer of gevoel word nie.
Enkele voorbeelde van pynstillers wat nie voorskrif benodig nie, is acetaminophen en acetaminophen. Enkele voorbeelde van pynstillers wat voorskrif benodig, is kodeïen en tramadol.

Prent getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Stap 9

Gebruik NSAIDs om ontsteking te verminder. NSAID`s (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) werk deur die spesifieke organiese chemikalieë te blokkeer wat veroorsaak dat `n beseerde area ontsteek word. Voorbeelde van NSAIDs is ibuprofen, naproxen en aspirien.

NSAID`s moet egter nie gedurende die eerste 48 uur van die besering geneem word nie, aangesien hulle die genesingsproses kan vertraag. In die eerste 48 uur is inflammasie `n meganisme van korporatiewe vergoeding vir die besering.

NSAID`s kan die maag irriteer, dus moet jy dit altyd met kos inneem.

Prent getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 10

Kry inspuitings van steroïede. Steroïed inspuitings kan help om inflammasie en swelling te verminder, wat veroorsaak dat senuwees saamgepers as gevolg van inflammasie om te genees en te herstel.

Steroïed inspuitings moet voorgeskryf en toegedien word deur `n dokter. Steroïede moet intraveneus ingespuit of toegedien word.

Prent getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Stap 11

Laat jou dokter `n splinter of spalk op jou heup plaas. In sommige gevalle sal jou dokter aanbeveel dat jy `n spalk of spalk op die aangetaste heup gebruik. `N Spalk of spalk beperk beweging en laat die spiere rustig, verlig die geknypte senuwee en bevorder genesing.

Prent getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Stap 12

Oorweeg die moontlikheid van chirurgie. As alle vorige behandelingsmaatreëls misluk, kan chirurgiese ingryping nodig wees om druk en kompressie van die senuwees te verlig.

Deel 3

Identifiseer `n geknypte senuwee

Prent getiteld Deal met `n geknypte senuwee in jou heup Stap 13

Verstaan wat `n geknypte senuwee is. Die senuwee weefsel strek na die buitekant van die brein en die rugmurg en is nodig om belangrike boodskappe deur die liggaam te stuur. `N Beknypte senuwee in die heup kom voor wanneer oormatige strek of kompressie in die middel van die liggaam voorkom. Omdat hierdie area vir verskeie liggaamsbewegings verantwoordelik is, kan enige besering aan die senuwees in die heup baie pyn en ongemak veroorsaak.

Prent getiteld Deal met `n geknypte senuwee in jou heup Stap 14

Identifiseer die simptome van `n geknypte senuwee. Die mees algemene simptome van `n geknipte of saamgeperste senuwee is die volgende:

Lompheid of tinteling: Jy mag erger in die aangetaste gebied ervaar. In ernstige gevalle kan u die verlies van sensasie in die saamgeperste senuwee voel.

Pyn: Jy kan `n kloppende pyn in die plek van die geknypte senuwee voel.

"Naalde en penne": Geaffekteerde individue kan ly aan `n brandende sensasie (soos naalde en penne) in die saamgeperste senuwee.

Swakheid: Jy kan `n onvermoë ervaar om sekere aktiwiteite te verrig met die voorkoms van `n geknypte senuwee.

Prent getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Stap 15

Vergewis uself van die oorsake van `n geknypte senuwee. `N Knypende senuwee kan geproduseer word deur kompressie of druk van `n senuwee as gevolg van verskeie faktore soos:

Herhalende bewegings: oormatige gebruik van sekere dele van die liggaam kan te veel druk op die senuwee veroorsaak, wat kompressie veroorsaak.

Hou `n posisie vir `n lang tydperk: hou die liggaam in `n bepaalde pas vir `n lang tydperk, kan `n geknypte senuwee veroorsaak.

Prent getiteld Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Stap 16

Oorweeg die risikofaktore vir die ontwikkeling van `n geknypte senuwee. Die kanse om `n geknypte senuwee te kry, word verhoog deur die volgende risikofaktore:

Erfenis: Sommige mense het `n genetiese aanleg om `n geknypte senuwee te ontwikkel.

Vetsug: Oormatige liggaamsgewig kan druk by die senuwees voeg.

Osteoartritis: Hierdie siekte veroorsaak dat die bene spore, wat die senuwees kan komprimeer.

Oormatige gebruik: herhalende bewegings van sekere dele van die liggaam kan die waarskynlikheid verhoog om `n geknypte senuwee te ontwikkel.

Die postuur: slegte postuur kan druk op die senuwees en ruggraat toevoeg.

Prent getiteld Deal met `n geknypte senuwee in jou heup Stap 17

U moet weet hoe `n geknypte senuwee gediagnoseer word. `N Geknypte senuwee kan behoorlik gediagnoseer word na verskeie prosedures aanbeveel deur spesialiste soos:

Elektromyografie: In die loop van die prosedure word `n dun naaldelektrode aan die spier geheg om sy elektriese aktiwiteit tydens periodes van aktiwiteit (inkrimping) en rus te meet.

Magnetic resonance imaging (MRI): `n MRI word gebruik om die teenwoordigheid van senuwee wortel kompressie te bepaal. Gebruik `n magnetiese veld en radiogolwe om `n dieper beeld van die liggaam te genereer.

`N Studie van senuweegeleiding: word gedoen om die senuwee te stimuleer met ligte elektriese impulse deur patch-styl elektrodes wat aan die vel geheg is.

Wys meer ... (3)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante