Hoe om spanning te voorkom wanneer jy bestuur

Pas die kop goed aan. Dit is belangrik dat jou kop goed rus om rugpyn te verminder.

Sit goed sodat jy nie jou kop beweeg om die truspieël te sien nie. As jy haar daarna oplig, sal jy spierspanning en rugpyn hê.

Oefen differensiële ontspanning. Daar is dele van jou liggaam wat jy kan oefen terwyl jy ry. Hierdie tipe ontspanning fokus op ontspannende spiere wat nie tydens die bestuur gebruik word nie. Byvoorbeeld, terwyl jou nek en skouers geen aksie het nie, word hulle `n bron van pyn wanneer hulle in een posisie ry. Probeer om jou nek, skouers, been te hou wat jy nie beweeg nie, ens. ontspanne terwyl die ander spiere aktief is terwyl hulle ry. Sit jou skouers terug, sit regop, strek jou nek, ens.

Hou jou oë op dieselfde vlak. Na `n lang tydjie ry, is dit duidelik dat jy moeg sal word. Mense pas altyd die spieëls by ooghoogte in plaas daarvan om terug te keer na hul aanvanklike posisie toe hulle gaan sit. Hou die spieëls op oogvlak, sodat jy gedwing sal word om `n regte postuur te hê.

Verstel die sitplek wanneer daar swak sigbaarheid is. In plaas daarvan om te leun om deur die voorruit te kyk tydens reën, mis, sneeu, ens., Is dit baie beter om stil te sit en die sitplek vorentoe te beweeg sodat jy goed kan sien. As die sigbaarheid erger is, rus en wag `n rukkie en keer dan terug na die baan.

Bly kalm. Dit is `n vermorsing van tyd om gefrustreerd, kwaad of woedend te wees deur ander bestuurders (omdat jy nie die gebeure in hierdie situasie kan beheer nie), maar jy sal spierspanning hê en rug en koppyn. Dink aan iets anders, soos die beplanning van jou naweek of `n ander idee, musiek, ens. Gaan na ander artikels soos die oefen van Zen.