dmylogi.com

Hoe om spanning te voorkom wanneer jy bestuur

Ry is `n ongewone aktiwiteit. Die bestuurder se posisie is nie natuurlik nie en hoe meer jy ry, hoe meer tyd en pyn jou liggaam is. Dan leer jy om te ontspan en jou reis aangenaam te maak.

stappe

Prent getiteld Vermy spanning van stap 1
1
Verstel die agterste steun. Die bestuurdersitplek veroorsaak dat jy op `n gebuigde hoek sit wat nie `n normale postuur is nie, so jy sal rugpyn hê. Hiervoor is dit altyd nodig om die agterste steun van die sitplek aan te pas. Jy kan `n lumbale ondersteunende kussing byvoeg.
  • Prent getiteld Vermy spanning van stap 2
    2
    Pas die kop goed aan. Dit is belangrik dat jou kop goed rus om rugpyn te verminder.
  • Prent getiteld Vermy spanning van stap 3
    3
    Sit goed sodat jy nie jou kop beweeg om die truspieël te sien nie. As jy haar daarna oplig, sal jy spierspanning en rugpyn hê.
  • Prent getiteld Vermy spanning van stap 4
    4
    Oefen differensiële ontspanning. Daar is dele van jou liggaam wat jy kan oefen terwyl jy ry. Hierdie tipe ontspanning fokus op ontspannende spiere wat nie tydens die bestuur gebruik word nie. Byvoorbeeld, terwyl jou nek en skouers geen aksie het nie, word hulle `n bron van pyn wanneer hulle in een posisie ry. Probeer om jou nek, skouers, been te hou wat jy nie beweeg nie, ens. ontspanne terwyl die ander spiere aktief is terwyl hulle ry. Sit jou skouers terug, sit regop, strek jou nek, ens.
  • Prent getiteld Vermy spanning van stap 5


    5
    Hou jou oë op dieselfde vlak. Na `n lang tydjie ry, is dit duidelik dat jy moeg sal word. Mense pas altyd die spieëls by ooghoogte in plaas daarvan om terug te keer na hul aanvanklike posisie toe hulle gaan sit. Hou die spieëls op oogvlak, sodat jy gedwing sal word om `n regte postuur te hê.
  • Prent getiteld Vermy spanning van stap 6
    6
    Verstel die sitplek wanneer daar swak sigbaarheid is. In plaas daarvan om te leun om deur die voorruit te kyk tydens reën, mis, sneeu, ens., Is dit baie beter om stil te sit en die sitplek vorentoe te beweeg sodat jy goed kan sien. As die sigbaarheid erger is, rus en wag `n rukkie en keer dan terug na die baan.
  • Prent getiteld Vermy spanning van stap 7
    7
    Bly kalm. Dit is `n vermorsing van tyd om gefrustreerd, kwaad of woedend te wees deur ander bestuurders (omdat jy nie die gebeure in hierdie situasie kan beheer nie), maar jy sal spierspanning hê en rug en koppyn. Dink aan iets anders, soos die beplanning van jou naweek of `n ander idee, musiek, ens. Gaan na ander artikels soos die oefen van Zen.
  • Prent getiteld Vermy spanning van stap 8
    8
    Hou die temperatuur selfs in die motor. Jy kan spanning hê as dit te warm of koud is, aangesien jou spiere probeer om te vergoed vir die gebrek of verhoging van hitte. Ook, jy kan konsentrasie verloor as jy gespanne is.
  • wenke

    • Op lang reise, stop altyd elke keer. Jou liggaam moet strek selfs as jou verstand dit verhoed. Jy sal verfris en beter voel. Jy kan ook beurte maak met `n ander persoon wat `n passasier bestuur en gebeur.
    • Besoek `n professionele fisioterapeut of soortgelyke as u gereelde kop- en rugpyne ervaar wanneer u bestuur. Dit sal u help om `n slegte posisie te identifiseer wat u aanneem wanneer u `n voertuig bestuur.

    waarskuwings

    • Onthou, die motor is `n gereedskap en nie `n bykomstigheid nie!
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om pyn te herstel tydens menstruasieHoe om pyn te herstel tydens menstruasie
    Hoe om rugpyn te beheer deur bevallingHoe om rugpyn te beheer deur bevalling
    Hoe om ontslae te raak van rugpynHoe om ontslae te raak van rugpyn
    Hoe om rugpyn te herstel deur ontspanningHoe om rugpyn te herstel deur ontspanning
    Hoe om te slaap met pyn in die laer rugHoe om te slaap met pyn in die laer rug
    Hoe om rugpyn tydens swangerskap te voorkomHoe om rugpyn tydens swangerskap te voorkom
    Hoe om rugpyn in die kantoor te voorkomHoe om rugpyn in die kantoor te voorkom
    Hoe om rugpyn te voorkom wanneer jy `n fiets ryHoe om rugpyn te voorkom wanneer jy `n fiets ry
    Hoe om jou postuur te verbeterHoe om jou postuur te verbeter
    Hoe om rugpyn te voorkomHoe om rugpyn te voorkom
    » » Hoe om spanning te voorkom wanneer jy bestuur
    © 2022 dmylogi.com