Hoe om vetterige lewer te omkeer

Vetlewersiekte kom voor wanneer die massa van jou lewer `n vet persentasie van 5% tot 10% het. Hierdie siekte kan weens alkohol of ander faktore wees, maar in elk geval kan dit ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak as dit onbehandeld gelaat word. Gelukkig is vetterige lewer `n omkeerbare siekte.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Dieet en lewenstyl

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 1

Gewig verloor As jy aan vetterige lewer ly en jy oorgewig of vetsugtig is, kan geleidelike gewigsverlies jou help om sommige van die lewerskade te keer.

Die sleutel word geleidelik gewig verloor. Probeer om een of twee pond (450 tot 900 gram) per week te verloor. As jy meer gewig verloor, kan dit komplikasies veroorsaak.
Studies dui daarop dat die verlies van ten minste nege persent van jou gewig oor verskeie maande die effekte van vetterige lewer kan keer. As jy minder gewig verloor as dit, kan die skade nie teruggesit word nie, maar dit verminder die huidige en toekomstige akkumulasie van vet in jou lewer.
Gewig verloor met `n goeie dieet en doen fisiese aktiwiteit. Bly weg van dieet aanvullings of nuwe diëte.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 2

Doen oefeninge. Die handhawing van fisiese aktiwiteit kan jou help om gewig te verloor of `n gesonde gewig te handhaaf. Oefening verbeter ook sirkulasie, wat jou liggaam se vermoë om vet te versprei oor jou hele liggaam verbeter en dwing die liggaam om koolhidrate te gebruik vir energie in plaas van draai hulle in ekstra vet.

Om lig of matige oefening te doen is beter as niks. As jy nie gewoond is aan oefening nie, begin stadig `n 30-minute loop drie of vyf keer per week. Geleidelik verhoog die hoeveelheid oefening totdat jy elke dag van die week gaan stap.

Doen kardiovaskulêre oefening. Dit is verkieslik om aktiwiteite vir jou hart te pomp styf soos stap, fietsry en swem in plaas van om krag opleiding oefeninge wat konsentreer op die bou van spiere.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 3

Beperk eenvoudige suikers en koolhidrate. Insulien is `n hormoon wat vet bevat en daarom moet jy jou liggaam se insulienvlakke verlaag as jy vetterige lewer wil keer. Eenvoudige suikers en verfynde koolhidrate verhoog jou liggaam se insulien, dus moet jy dit vermy.

Die liggaam verteer hierdie eenvoudige koolhidrate vinnig en daarom ervaar jy `n toename in bloedsuiker nadat jy dit verteer het. Komplekse koolhidrate is gesonder omdat die liggaam langer neem om dit te verwerk en hulle lewer nie dieselfde soort dramatiese toename in bloedsuiker nie.

Die spesifieke kos wat koolhidrate bevat, is een wat voorberei word op grond van wit meel en hoë hoeveelhede suiker. U moet al hierdie soorte kosse vermy, maar u moet ook koolhidrate in die algemeen beperk, selfs dié wat saamgestel is uit volgraan.

Beperk jou inname van brood, pasta, rys, graan, koeke, gebak en versnaperinge gemaak van meel.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 4

Eet meer groente Groente bied gesonde, komplekse koolhidrate in kleiner dosisse as korrels, so hulle het `n baie klein effek op bloedsuiker en insulien. Hulle kan selfs jou help om vet uit te skakel en die filtervermoë van hierdie orgaan te herstel.

Jy kan rou of gekookte groente eet, maar vermy dit met `n kleed of soortgelyke kos wat skadelike vet bevat.

Om selfs gesonder te wees, oorweeg om twee of drie glase rou groentesap per week te neem. Elke glas van 8 tot 10 oz (250 tot 300 ml) moet 90% tot 95% van groente bevat. Die res van die drank moet vrugte bevat in plaas van kunsmatige versoeters.

Vars vrugte kan ook help om die lewer te reinig, maar jy moet versigtig wees wanneer jy dit verteer omdat die vrug ook `n hoë dosis suiker bevat en insulienprobleme kan veroorsaak.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 5

Eet meer proteïene Proteïene het geen skadelike effekte op u bloedsuiker of insulienvlakke nie. Wat dit beteken, help jou om jou bloedsuikervlakke stabiel te hou. Proteïene verminder ook honger, wat jou makliker maak om minder te eet en gewig te verloor.

Poog om jou proteïen verkry uit gesonde bronne soos eiers, pluimvee, lae-vet vleis, seekos, neute, sade, peulgewasse en `n lae-vet suiwelprodukte.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 6

Eet gesonde vette Jy mag glo dat `n lae-vet dieet jou sal help om die effek van vetterige lewer te keer, maar dit is net gedeeltelik waar. Jy moet skadelike vette gevind in "gemorskos" soos frites en pizza te vermy, maar jy moet `n gesonde vette in jou dieet sluit in as jy wil hê dat jou liggaam goed grootgemaak.

Eet kosse wat gesonde vet bevat, soos seekos, olyfolie, okkerneutolie, moer botter, rou neute, sade en eiers.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 7

Vermy alkohol. Alkohol is die mees algemene oorsaak van vetterige lewer. Selfs as jy ly aan nie-alkoholiese vetterige lewer, moet jy steeds alkohol uit jou dieet verwyder of dit ernstig beperk.

Alkohol veroorsaak ontsteking en beskadiging van lewerselle. Gevolglik word die lewer swak teen vetselle en kan hulle ophoop.

`N onkonvensionele navorsing by die Universiteit van Kalifornië (School of Medicine in San Diego) dui daarop dat die drink van `n glas wyn elke dag eintlik kan verminder en om te keer NAFLD. Die risiko om aan meer lewer siektes te ly, kan selfs met die helfte verminder word. Dit geld egter net vir wyn en nie vir ander soorte alkoholiese drank nie. Bier en ander dranke verhoog die risiko van verhoogde lewerskade.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 8

Vermy medikasie wat nie nodig is nie. Jou lewer dien soos `n filter. Alhoewel baie medisyne geen invloed op jou lewer het nie, kan baie ander eintlik veroorsaak dat jou lewer beskadig word of swakker word. Vermy hierdie medikasie kan vetterige lewersiekte vertraag of omkeer.

Dit is bekend dat middels wat `n negatiewe uitwerking hê op die lewer is pynstillers (aspirien, acetaminophen, ibuprofen), antibiotika, maag dwelms, kardiovaskulêre dwelms, Hypoglycemic agente, voorbehoedmiddels, behandeling van seks hormone, antineoplastiese middels, antipsigotiese middels, antiepileptics en antithberculous.

Deel 2

Natuurlike aanvullings

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 9

Verbruik vitamien E. Neem genoeg aanvullings van vitamien E-kapsules om u elke dag 800 IE te gee.

`N Studie deur die Universiteit van Virginia Gemenebes Mediese Sentrum het aangedui dat vitamien E die hoeveelheid sekere lewer-ensieme kan verlaag wat vermoedelik lewersiekte vererger. Dit kan selfs fibrose van die lewer genees.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 10

Neem visolie kapsules. Eet 1000 mg Omega-3-vetsuur aanvulling elke dag. Jy kan hierdie vetsure kry deur visoliekapsules te gebruik.

Die Britse Mediese Joernaal berig dat hierdie hoeveelheid Omega-3-vette serum-merkers kan verminder wat met die lewering van lewerselle verband hou. Dit kan ook die liggaam se triglyceried- en glukosevlakke verlaag, en daarom verminder die algemene risikofaktore wat vetterige lewersiekte veroorsaak.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 11

Probeer die melkdistel. Neem `n melkdistel aanvulling kapsule of berei `n koppie tee met `n vuil sak melkdissel. Jy kan ook tien druppels melkdistrik uittreksel direk in `n glas water sit.

Silimarien, wat in melkdistel voorkom, dien as `n antioksidant en anti-inflammatoriese middel. Sommige navorsing dui daarop dat dit lewende funksie direk kan beïnvloed deur die vrystelling van skadelike sitokiene vanaf `n ontsteekte lewer te verminder. As gevolg daarvan kan die lewer makliker `n natuurlike genesingsproses uitvoer, waartydens dit die ophoping van vette kan verminder.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 12

Gebruik die krag van groen tee. Drink elke dag twee of drie koppies groen tee. As hierdie alternatief jou nie behaag nie, neem dan elke dag 600 mg groen tee uittreksel.

Om meer spesifiek te wees, kan jy groen tee uittreksel aanvullings kry deur die aankoop van aanvullings wat katekiene bevat wat afgelei is van gedekaffineerde groen tee.

Sommige studies dui daarop dat groen tee en katekiene wat van groen tee afgelei word, die intestinale absorpsie van vet en sy berging kan verminder. Hulle kan ook die oksidasie van vetsure bevorder, en help jou om daardie vetsure in energie te omskep.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 13

Gebruik probiotika Neem `n daaglikse kapsule probiotika. Vir `n meer natuurlike verbruik, kan jy ook probiotika kry van voedsel wat gesonde bakterieë of fungi bevat vir die lewer. Yoghurt, byvoorbeeld, is geneig om hoë hoeveelhede probiotika te hê.

Alhoewel daar nog geen definitiewe gevolgtrekkings is nie, dui sommige navorsing daarop dat die gebruik van gesonde bakterieë die effek van `n ongesonde of ongebalanseerde dieet kan teenwerk. Aangesien vetterige lewersiekte weens `n ongesonde dieet is, kan probiotika hierdie tipe lewerskade beveg en keer.

Deel 3

Mediese behandeling

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 14

Vra jou dokter oor sommige diabetes medisyne. Vet lewer is dikwels geassosieer met diabetes en voorlopige navorsing dui daarop dat sommige medikasie om diabetes te behandel ook `n positiewe uitwerking op vetterige lewer kan hê. Vind spesifiek uit oor metformien, rosiglitazoon en pioglitazoon.

Metformien is `n mondelinge diabetes medisyne wat bloedsuikervlakke beheer.
Rosiglitazoon en pioglitazoon dwing die selle in jou liggaam om meer sensitief te raak vir die insulien wat jou liggaam produseer. As gevolg daarvan, jou liggaam produseer minder insulien en jou bloedsuikervlak daal.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 15

Vind uit oor Orlistat. Hierdie medikasie word dikwels gebruik om gewig te verloor, maar die nut daarvan in die behandeling van vetterige lewer word ook ondersoek. Hierdie medikasie blokkeer die absorpsie van die vet wat jy eet, en as gevolg hiervan absorbeer die lewer en die res van jou liggaam minder vet.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 16

Sien jou dokter vir gereelde ondersoeke. In die besonder, moet jy `n dokter sien wat spesialiseer in lewerversorging. Saam kan jy bepaal watter behandeling vir jou en wat jy moet vermy.

Prent getiteld Reverse Fatty Liver Stap 17

Volg `n behandeling vir siektes wat verband hou met vetterige lewer. Mense met nie-alkoholiese vetterige lewer het dikwels ander mediese probleme met betrekking tot hul insulienvlakke en die hoeveelheid vet wat in hul liggame gestoor word. Vra jou dokter as jy die risiko loop om aan vetterige lewer te ly as gevolg van enige van hierdie siektes.

Die siektes wat algemeen met vetterige lewer geassosieer word, sluit in diabetes, hipertensie en hoë cholesterol.

waarskuwings

Die advies wat hier verskaf word, moet slegs as `n "eerste stap" geneem word. Voordat u enige tipe behandeling begin, moet uu bekommernisse aan `n dokter verduidelik. Werk altyd saam met jou dokter om die regte behandelingsplan vir jou te bepaal.
U moet nie op eksperimentele behandelings staatmaak nie. Die inligting rondom die effekte van sekere vitamiene en aanvullings is steeds beperk, asook die inligting rakende die impak van diabetesmedisyne en dies meer.
As die lewerskade wat u ly, word te ernstig, kan u dit nie keer nie. `N Lewer wat op `n aanvaarbare wyse ophou werk, moet van die liggaam verwyder word en deur `n oorplanting vervang word.

Wys meer ... (8)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante