Hoe om `n groot verloorder wedstryd in jou kantoor te maak

Navorsing het getoon dat groepe georganiseer om gewig te verloor, `n hoër suksessyfer het as individue wat van plan is om gewig te verloor. Die groot verliezer in u kantooruitdaging kan kamermaatschappie bied, sowel as die verbetering van produktiwiteit deur die verskaffing van gesondheidsorgkoste en werknemerafwykings weens siekte.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prentjie getiteld Doen `n grootste verlies van gewigsverlies op die werk Stap 1

Hou die tyd in ag. Januarie en die einde van die lente is goeie tye om die uitdaging te begin. In Januarie stel mense dikwels die doel om gewig te verloor as `n Nuwejaar se doel, en teen die einde van die jaar word mense voorberei vir die swemdragseisoen en voel hulle meer gemotiveerd.

Prentjie getiteld Doen `n grootste verlies aan gewigsverlies op die werk Stap 2

Stel die datum en tyd vir `n organisatoriese vergadering. U sal die reëls van die kompetisie moet hersien en die gids tot die funksionering van die dieet moet hersien.

Prent getiteld Doen `n grootste verlies aan gewigsverlies op die werk Stap 3

Werf deelnemers om u vergadering by te woon. Om mense te oorreed om by jou wedstryd aan te sluit, oorweeg hierdie idees:

Plaas `n advertensie in die nuusbrief van jou kantoor.

Pos aankondigings in die res kamer, gimnasium of in die kafeteria.

Praat oor die kompetisie sodat dit per mond bekend is.

Stuur e-posse om mense die geleentheid te gee om in te skryf vir die uitdaging.

Plaas `n advertensie op jou maatskappy se interne netwerk.

Gebruik sosiale netwerke om die kompetisie bekend te maak. U kan selfs u eie gebeurtenisbladsy op Facebook skep.

Prent getiteld Doen `n grootste verlies aan gewigsverlies op die werk Stap 4

Vestig `n plek om die weeklikse gewig te meet. Hy kies ook `n ondersteuningspersoon wat nie deelneem aan die wedstryd om die metings uit te voer en die resultate op te teken nie.

Prent getiteld Doen `n grootste verlies aan gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 5

Stel die registrasiefooie. Die gelde wat u insamel, kan gebruik word om weeklikse, maandelikse of finale pryse te koop. Alternatiewelik kan jy al die geld insamel en dit as `n prys aan die wenner van die wedstryd gee.

Prent getiteld Doen `n grootste verlies van gewigsverlies op die werk Stap 6

Skryf die reëls van die wedstryd neer. Maak seker dat jy hierdie belangrike onderwerpe dek:

Die datums van die wedstryd.

As mense as individue gaan verloor of as hulle aan spanne deelneem.

Die samestelling van die spanne, insluitende die aantal lede en die aangewese leiers van die spanne.

Plek om die gewig van die deelnemers te meet.

Registrasiefooie en inligting oor pryse.

Die wyse waarop die gewigsverlies aangeteken sal word (dit is regverdiger dat die telling gebaseer is op die persentasie gewigsverlies in plaas van die aantal kilogram verloor)

Die vereistes om die gewigregister by te woon en enige vergaderings wat u beplan.

Prentjie getiteld Doen `n grootste verlies van gewigsverlies op die werk Stap 7

Organiseer weeklikse ondersteuningsaktiwiteite. Op hierdie manier word emosionele ondersteuning aangebied, asook om nuwe strategieë aan te leer om gewig te verloor.

Gebruik die pouses of maaltye om die deelnemers saam te bring. Bespreek wat en het nie vir u gewerk in u pogings om gewig te verloor nie.

Sluit aan by `n loopbaan om te oefen. Teken in vir `n liefdadigheidsrit of `n 5km of 10km wedren.

Stem saam met `n plaaslike gimnasium om groep oefenprogramme op te stel en persoonlike opleiers en instrukteurs te voorsien.

Hy woon groepprogramme of lesings oor gesondheid by.

Maak gesonde etes om resepte te deel of gaan na `n restaurant wat gesonde kosopsies bied.

Prent getiteld Doen `n grootste verliesverlies uitdaging by die werk Stap 8

Maak jou eie uitdagings van The Big Loser. Die mededingende gees sal jou help om mense gedurende die uitdaging gemotiveer te hou.

Gee toekennings of erkennings aan die persoon wat vir meer ure in die week uitgeoefen het, die aantal stappe geloop het of die aantal myl wat hulle geloop het, gehardloop of met die fiets geloop het.

Doen `n spinklas of stap om te sien wie verder gaan in 90 minute.

Maak `n wedstryd om te sien wie meer squats of push-ups kan doen of wie die tou langer kan spring.

Maak `n wedstryd om te sien wie al die trappe van jou kantoorgebou in die kortste moontlike tyd kan klim.

Kompeteer in `n kursus om fiks te raak, in `n trekwedstryd, in `n aflosreeks of in `n swemkompetisie.

Prent getiteld Doen `n grootste verlies aan gewigsverlies op die werk Stap 9

Vier `n werk wat goed gedoen is Doen `n seremonie om toekennings aan spanne en mense te gee. Maak seker dat die pryse verband hou met die oefening sodat jy in die gees van die wedstryd bly.

Maak `n trofee vir die wen persoon of die wenspan.

Lewer klein sport items of `n groot item soos `n trapmeul of elliptiese.

Lewer `n prys in kontant of `n geskenkkaart uit `n sportwinkel.

Lewer `n reis na `n spa of `n lidmaatskap in `n plaaslike gimnasium.

Gee `n prys van 10 sessies met `n persoonlike afrigter.

wenke

Sluit aan by die liga van The Big Loser aanlyn. Jou gewigsverlies sal sigbaar wees in die Big Loser-gemeenskap, wat jou toewyding sal versterk om gewig te verloor.
Die werkplek is nie die enigste plek waar jy die Big Loser-uitdaging kan organiseer nie. Oorweeg uitdagende mense in jou buurt, familie, skool, kerk of sosiale netwerk gemeenskap om deel te wees van die gewigsverlies uitdaging.