Hoe om gewig te verloor sonder om pille te neem

Regdeur die netwerk vind jy advertensies om gewig te verloor deur allerhande pille en medikasie te gebruik. Hoekom? Jy hoef niks te koop nie. Volg die onderstaande stappe. Hulle werk!

2

Skryf jou ouderdom, jou gewig en jou lengte neer.

3

Skryf `n normale week neer, spesifiseer wat jy eet en wanneer.

5

Stel `n klein doelwit, byvoorbeeld, moenie sê dat jy in 4 weke 30 kilos sal verloor nie, want dit is onmoontlik.

6

Gaan na die koswinkel en kyk watter soort lae koolhidraatprodukte verkoop word.

7

Moenie kos koop wat `n hoë hoeveelheid suiker bevat nie.

8

Koop volgraan pasta en laevet-deli vleis. Hoender en kalkoen is goeie produkte, hulle proe goed en hulle is laag in vet.

9

Eet 6 of 7 keer per dag.

10

By die ontbyt eet jy twee snye brood.

11

As `n peuselhappie, eet `n lae-karboombroodjie en / of `n vrug.

12

Middagete met `n slaai sonder kaas.

13

Eet `n klein toebroodjie in die namiddag, vrugte of groente.

14

Eet nie te veel vleis, aartappels, pasta of rys tydens die aandete nie. Die vierde deel van jou bord moet vleis of vis wees - die ander kwart moet rys, aartappels of pasta wees - en die oorblywende helfte van die bord moet groente of `n slaai wees.

15

Eet iets in die nag, maksimum twee snye brood laag in koolhidrate.

16

Moenie sap drink nie. Byvoorbeeld, `n liter lemoensap is 21 lemoene. Moenie dit doen nie!

17

Doen oefeninge, loop 15 minute van jou huis af, draai dan om en gaan terug na jou huis. As jy `n fiets het, hanteer dit vir 20 minute op elke pad. Doen dit ten minste 3 keer per week.

18

Gebruik olie vir braai en vir souse. Moenie "gemorskos" eet nie.

19

Gee jouself klein bonusse, soos lekkers op Saterdae.

20

Volg hierdie en jy sal 5 kilos verloor in 4 weke.

21

Hou aan om dit te doen en jy sal begin om gewig te verloor.