dmylogi.com

Hoe om gewig te verloor sonder om pille te neem

Regdeur die netwerk vind jy advertensies om gewig te verloor deur allerhande pille en medikasie te gebruik. Hoekom? Jy hoef niks te koop nie. Volg die onderstaande stappe. Hulle werk!

stappe

Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 1
1
Eerstens, kry `n klein notaboek en `n potlood.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 2
    2
    Skryf jou ouderdom, jou gewig en jou lengte neer.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 3
    3
    Skryf `n normale week neer, spesifiseer wat jy eet en wanneer.
  • 4
    Skryf neer as jy oefeninge doen, ook as jy loop, as jy handwerk doen, ens.

    [[Image: Gewig verloor sonder pille Stap 4.jpg | sentrum | 550px]
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 5
    5
    Stel `n klein doelwit, byvoorbeeld, moenie sê dat jy in 4 weke 30 kilos sal verloor nie, want dit is onmoontlik.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 6
    6
    Gaan na die koswinkel en kyk watter soort lae koolhidraatprodukte verkoop word.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 7
    7
    Moenie kos koop wat `n hoë hoeveelheid suiker bevat nie.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 8
    8
    Koop volgraan pasta en laevet-deli vleis. Hoender en kalkoen is goeie produkte, hulle proe goed en hulle is laag in vet.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 9
    9
    Eet 6 of 7 keer per dag.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 10
    10
    By die ontbyt eet jy twee snye brood.
  • Prentjie Gewig verloor sonder pille Stap 11


    11
    As `n peuselhappie, eet `n lae-karboombroodjie en / of `n vrug.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 12
    12
    Middagete met `n slaai sonder kaas.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 13
    13
    Eet `n klein toebroodjie in die namiddag, vrugte of groente.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 14
    14
    Eet nie te veel vleis, aartappels, pasta of rys tydens die aandete nie. Die vierde deel van jou bord moet vleis of vis wees - die ander kwart moet rys, aartappels of pasta wees - en die oorblywende helfte van die bord moet groente of `n slaai wees.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 15
    15
    Eet iets in die nag, maksimum twee snye brood laag in koolhidrate.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 16
    16
    Moenie sap drink nie. Byvoorbeeld, `n liter lemoensap is 21 lemoene. Moenie dit doen nie!
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 17
    17
    Doen oefeninge, loop 15 minute van jou huis af, draai dan om en gaan terug na jou huis. As jy `n fiets het, hanteer dit vir 20 minute op elke pad. Doen dit ten minste 3 keer per week.
  • Prentjie Gewig verloor sonder pille Stap 18
    18
    Gebruik olie vir braai en vir souse. Moenie "gemorskos" eet nie.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 19
    19
    Gee jouself klein bonusse, soos lekkers op Saterdae.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 20
    20
    Volg hierdie en jy sal 5 kilos verloor in 4 weke.
  • Prent getiteld Gewig verloor sonder pille Stap 21
    21
    Hou aan om dit te doen en jy sal begin om gewig te verloor.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om 5 kilo te verloor in 1 week sonder pilleHoe om 5 kilo te verloor in 1 week sonder pille
    Hoe om 2 kilos in `n dag te verloorHoe om 2 kilos in `n dag te verloor
    Hoe om 10 kilos vinnig te verloorHoe om 10 kilos vinnig te verloor
    Hoe om `n dieet dagboek vir die lewe te houHoe om `n dieet dagboek vir die lewe te hou
    Hoe om `n rekord van jou medikasie te houHoe om `n rekord van jou medikasie te hou
    Hoe om die Atkins-dieet te verander en steeds gewig en lengte te verloorHoe om die Atkins-dieet te verander en steeds gewig en lengte te verloor
    Hoe om 10 pond te verloor in `n maandHoe om 10 pond te verloor in `n maand
    Hoe om 2,5 kg in `n week te verloorHoe om 2,5 kg in `n week te verloor
    Hoe om 7 kilo in 2 maande te verloorHoe om 7 kilo in 2 maande te verloor
    Hoe om 7 kilo in 2 weke te verloorHoe om 7 kilo in 2 weke te verloor
    » » Hoe om gewig te verloor sonder om pille te neem
    © 2024 dmylogi.com