Hoe om vetsug te hanteer

Jy het opgemerk dat jy `n gesonde gewig, so jy wil verloor nie, maar al wat jy nare dinge wat jy sleg voel en laat jou wil om te eet sê. Daar is baie probleme wat verband hou met oorgewig. As jy oorgewig is en wil weet hoe om hierdie probleem te hanteer, dan is hierdie artikel reg vir jou.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Leer om beter besluite te neem oor kos. Jy moet verstaan watter kosse ryk is aan versadigde vette en cholesterol om diegene wat in jou maag, arteries en are versamel, te vermy. Byvoorbeeld, die eiergeel van `n eier bevat 300 mg cholesterol, daarom is dit beter om die eierwit te eet. Om 10 hele eiers in `n week te eet, sal jou 3 gram cholesterol gee. Die meeste gebraaide kosse absorbeer die vette waarin hulle gekook word, vermy hulle dus.

Gebruik positiewe kritiek as `n manier om selfvertroue ontwikkel. Een manier om hierdie probleem te benader, is om kritiek te oorweeg as `n manier om jouself reg te stel en op die regte pad te bly, maar moenie dit in die pad kry nie.

Vind `n ondersteuningstelsel. As jou vriende van jou plesier maak, dan is hulle nie jou ware vriende nie. Bly weg van almal wat jou beledig en soek vir vriende wie jy wil as gevolg van jou persoonlikheid Daar sal altyd iemand wees wat jy kan vind. Ware vriende is lief vir jou vir wie jy is, nie vir hoe jy lyk nie. Onthou dit altyd.

Sien klein doelwitte en dan geleidelik verhoog hulle. As jy bang is vir planne en diëte, moenie bekommerd wees nie. Begin met iets klein en stel persoonlike doelwitte. Dit is `n voorbeeld vir `n doel: stap skool toe, doen 20 minute oefeninge en eet nie veel by aandete nie. Sodra jy voel jy kan dit makliker maak, stel `n eenvoudige en buigsame plan op. Dit sluit oefeninge, etes en oomblikke in om jou te laat smaak. Onthou ook dat net omdat jy `n stuk koek eet, nie beteken dat jou hele plan verwoes is nie. Jy het jouself toegelaat om jouself te geniet! Moenie jouself honger ly nie, want jy sal waarskynlik eindig met `n soort eetversteuring, wat selfs moeiliker sal hanteer.

Doen iets daaroor! Moenie net na die beledigings luister en vir hulle hartseer wees nie. Verras almal deur `n paar kilos te verloor en eendag kan hulle jou selfs vra hoe jy dit gedoen het.

wenke

Gewig verloor om goed oor jouself te voel, om nie iemand anders te behaag nie.
Gewig verloor tyd, moenie moedeloos word deur die klein resultate nie - moenie moed nie!
Hou altyd `n goeie houding!
Blokkeer al die negatiewe dinge wat mense van jou sê. As hulle dink jy is oorgewig, glo hulle nie. Almal is perfek soos hulle is en niemand moet gediskrimineer word weens `n klein gebrek nie.
Wanneer hulle jou vertel dat jy oorgewig is, beskou dit as `n herinnering om `n paar pond te verloor.

waarskuwings

Nooit toevlug tot blitsdiëte nie. Soms werk hulle, maar jy sal al die gewig verloor en jy sal probleme ondervind met die spysverteringskanaal, die lewer en miskien die niere.
Moet nooit jouself met honger doodmaak nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante